翹臀mm

MM拍照po全攻略

一、教你如何照相照出完美瞬間

不知從什么時候起，數碼相機和MP4都不再是遙遠的奢侈品，其間的社會原因與本題無

關，我們之所以關心拍照這件事，是因為同樣不知從什么時候起，踏青計劃已在本季萌

生，甚至已經草擬完成，我們即將大規模地拍自己和觀賞別人的照片了，在“咔嚓”一瞬

之間，就定格了永久的留念，這的確是一個值得重視的瞬間。

有人貌美膚白，那是天賦異秉，與生俱來，但未必就拍不出看了就想刪、印了就終生遺憾

的照片；有人總對自己的外表不滿意，對鏡興嘆，但只要掌握了“上相”竅門，她就是

“完美瞬間”的獲得者。

明星和模特以表現力為生，她們的人生舞臺就在種種不同的鏡頭里，把自己最美的瞬間變

成永恒，是她們的職業道德，相信她們，沒錯的。

經驗之談

內部動作

專業模特兒有個絕招：舌頭頂著上顎前牙齒的背面，可令嘴部和臉下部更好看。

深情流露

在眼神中流露感情，可使照片看來充滿深情。想象正在笑著傾聽愛人訴說衷腸，千萬別雙

目無神。

縮小鼻子

把頭部稍向上仰，鼻子看起來會顯得較小。

沉默是美

不要說話，以免影響嘴部美感。

心理催眠

想象自己是最漂亮的人，不要老擔心自己樣子不好看，一定要神情放松，充滿自信。

保持穩重

微笑是最上鏡的表情，但不可大笑，以免雙眼周的細紋明顯，失了儀態。

站姿講究

自然的站直、挺直腰背，那么長腿、臀部曲線自然會出來，表情也會隨著神采奕奕。

二、拍照時怎樣擺姿勢更優雅

我所認識的女人中，沒有一個認為她的業余快照中有那張看上去是最好的。不過，這通常

是她自己的問題，因為她追求的是玩得開心、行動自然，因此不會象專業模特那樣擺姿

勢。

時裝攝影師為了拍出效果驚人的、新穎的雜志圖片，必須設計出夸張的姿勢。當然，你要

擺出這樣的姿勢是不夠明智的，但是你也應該對以下這些事項有所了解：

1，你應該站直，腳尖向外開，一只腳比另一只腳稍稍靠前，略為有點側身這樣鏡頭拍下

的圖像就更有立體感。

2，如果你不是非常年輕，那么在照相時應該微笑，否則嘴旁的表情紋路往往會讓你顯得

不愉快，或是很疲憊。

3，在戶外照快照時，你應該把墨鏡拿開，但也不要直接面對陽光。

4，如果你伸開兩腿躺在沙灘上或甲板上照相，那最好是用髖部和肘部作為支撐，讓你的

身體側起來，而不要伸開四肢平躺，像個攤雞蛋。

5，關于手的擺放，人們最常見的建議就是：雙手略重疊放在膝前。其實這種姿勢看上去

非常僵硬。如果你實在不知道怎么擺放你的雙手，你可以把它們放在背后，只是不要放在

屁股上就行了。

6，鏡頭對著你的角度最好要略低一點，而不要比你高，否則的話會產生透視縮短的效

果，讓你顯得矮一些。

7，一群人照相時，如果像木頭樁子一樣站成一排，臉上帶著僵硬的微笑，眼睛盯著鏡

頭，那總是顯得有點可笑。

8，如果你是位經常被報紙拍照的著名人士，那么你千萬不要猶豫，照相時務必要擺出最

出色的姿勢。那些電影明星在購物娛樂時會“意外地”被攝影記者拍到照片，實際上他們

為每個拍到姿勢至少精心練習了五六次，這就是為什么最后登出來的照片那么自然！也許

在當時的五到十分鐘里，你在一小群人面前擺姿勢會顯得有點好笑，但是這總比成百上千

的人在報紙上見到你難看的照片要好得多。

三、教你擺性感po

當一個女孩被贊為“性感”時，也許還會露出一絲羞澀，也許會笑罵否認，但心底絕對是

竊喜的。既然MM喜歡性感，那么，拍照時將其拍得越性感，就越能討其喜歡。

當然，盡管有一紙之隔，甚或其間的間隔還不到一張紙的厚度，性感與色情還是有所區別

的。

如何把握好性感與色情的尺度，不是“這樣而不能那樣”那么簡單，恐怕還得靠攝影師內

心的一把尺子去丈量。

至于如何將MM拍得性感，有方方面面的因素，除了MM長相、身材特征等“硬件”的

因素之外，服裝、化妝、眼神等等，都可以是性感與否的因素，而姿態如何，也就是現在

很時髦的“POSE”擺得怎么樣，很可能是成敗的關鍵。

現在很多MM都對擺POSE很有心得，特別是裝可愛，MM們甚至總結出了2、5、8的

等數字手法，比在臉上，怎么看都可愛。

后來，這個“規則”甚至被擴展到了0～10，這些手勢是常常拍攝大頭貼MM們慣用的。

這雖然是一個行之有效的簡單規則，但適用范圍有限，對于小女孩還可以偶爾用用，不但

難以用于成熟女性，而且切記用多，“做作”、“假”、“裝嫩”是這類照片最容易得到

的評價。

很多MM在拍照的時候不知道把手放在哪里，盡管我們的雙手創造了整個世界，但拍照時

時常會覺得它們有些多余，放在哪里都不自在。其實這是因為沒掌握技巧，否則，兩只手

臂能令照片漂亮很多。

兩手一上一下是個好辦法手臂令照片難看的最大原因就是因為它們對稱。雖然對稱在很多

建筑美學里都是經典，但在人像上絕對不是。想想蒙娜麗莎的坐姿就會明白，非對稱才是

人像的重點所在。因此如果照片中涵蓋了模特的上半身，不妨試試兩手一上一下的造型。

身體的姿勢與手臂一樣重要，別指望呆呆站在那里就能拍出好看的照片。也許歪歪身或者

腦袋，你就會馬上變得活潑了很多。而有時候扯扯衣擺，或者領口也都能讓MM變得更加

吸引人。

很多人都聽說過“疼”這個拍照POSE秘訣，“哪疼捂哪”不僅給我們找到了放手的最佳

地點，而且也令照片自然、生動了許多。常見的幾種疼法包括頭疼、牙疼、腰疼、腿疼等

等。

四、怎樣面對鏡頭會更好看？

怎樣照相才會看起來更好看呢？這個問題肯定是困擾很多喜好拍照的朋友吧！下面分享一

下幾個最簡單的小巧門：

首先，找出自己最好看半邊臉，幾乎每個人臉的兩邊都多少有不一樣的地方，自己好好觀

察一下吧！

其次，照相時伸長脖子，不要抬下巴，這個方法可以幫有點點胖的朋友在照片上找不到雙

下巴！也就是看起來會瘦一點！

再次，用自己最美的半邊臉45度角度或65度微側面面對鏡頭，如此臉蛋看起來會更小，

輪廓更明顯。

最后，要笑的自然！

試試看吧

五、明星教你如何擺po

拍照時你的手是不是不知道怎么放？雙臂交叉？雙手下垂？雙手背后？天哪，這些上世紀

的姿勢你是不是現在還在用？

瘋了瘋了，快放棄這些老掉牙的po吧，學學明星，她們的拍照次數和我們吃飯的次數

不相上下，學習要找最有經驗的人，當然她們就是我們的首選老師！

POSE達人速成課堂之坐出儀態萬千

正面坐姿

表情四肢求變

正坐的姿勢，

無法突出全身

形體的變化，

你面部表情的

生動更為重要

呢。要想彌補

曲線上的不

足，主要靠腿

部動態和手臂

的姿態的變

化。交叉腿、

抱腿、二郎

腿、抬手都是

很實用的姿勢

哈。

角度選取

總有一點不同

除非你有天使

的臉龐，否則

坐著拍照時切

記不要身體所

有部位面向一

個方向呀。具

體到頭、肩

側面坐姿

創造柔和曲線

側坐，借助上

體的正直和腿

的彎曲構成活

潑又自然柔和

的直角是屢試

不爽的

POSE。一條

腿適度的彎

曲，頭部向不

同方向稍作

30-45度的傾

斜，看起來不

會有造作僵硬

的感覺哦。

細節加分

坐出“動感”

來

加入一個看起

來好像即將變

化的動作趨

勢，就能給你

原本僵硬的坐

姿中加入生動

的元素哦。比

膀、胸部、腰

部、膝蓋、腳

尖等等，總之

保持一個或幾

個部位與其他

部位不在同個

平面上。

如輕聳肩膀，

手指微翹，腿

抬起，拋起物

體，就算是細

微到飄逸發絲

的方向、或者

腳趾的小動

作，也能創造

驚喜呢。

POSE達人速成課堂之直立=木頭人？NoNoNo！

擺POSE必學！最強最完美的拍照角度

在空間中創造曲、直的線條

穿

裙

子

的

話

可

輕

輕

拉

起

裙

擺

可以大膽應用跳躍等動作

輕

輕

叉

腰

彎

側

有

效

掩

藏

弱

點

有許多的MM不知道如何在站立、行走中擺出好看的拍照姿

勢，總是擔心身材不好，動作僵硬，其實過多的擔心和顧慮反

倒制約了對自我美好形體的創造。平日多留心時尚雜志上的街

拍照片和明星模特自然擺出的拍照POSE吧，那就是很好的

示范教材。全身鏡是家中必備的，多觀察自己最美的幾類全身

姿勢，記住，擺POSE，不要不好意思，別過分在意別人的眼

光，自信、舒展，美麗自然而生。

POSE達人速成課堂之跟非主流MM們學拍大頭照！

制造空間感，延伸視角

能有效可愛地制造小臉效果喲

45度，鏡頭視角自上而下微側

拍臉最完美的黃金45度!

充

分

調

用

五

官

的

變

化

誰

說

拍

照

非

要

笑

著

才

靈活自然加入手部動作

讓大頭照上的元素豐富生動了

眼睛不看著正面角度的

拍出來的照片反倒更顯自

顯

得

可

愛

呢

POSE達人速成課堂之不惜一切利用身外之物，S型永不出錯！

利用四周的物品舒展肢體

趴著更能凸顯背部臀部曲線

身體自然貼外物還能遮擋贅肉靠墻最好傾斜身子

vol.1手部姿勢

1、手在嘴旁

這是一個極具誘惑的姿勢，就在嘴的四周，不同的位置有著千差萬別的效果，

MM們可以自己嘗試，可愛的、性感的，統統都OK！

2、雙手撫摸頭部

位置從臉頰到頭頂，距離從遠到近及交叉，此時還要注意手指的美姿，每一個輕

微的細節都會影響到畫面。

3、單手三角形

通過一只手形成一個三角形的姿勢，另外一只手可以轉換其他動作加以配合，即

使一個姿勢，也可以拍到許多不同的畫面，但是不要忘記另外一只手的變化哦！

4、單手造型

單手的姿勢，實在太多太多了，可能還沒能夠全面，大家可以在留言處補充噢，

日后也會繼續補充！

vol.2靠姿勢

1、肩靠

輕微的挺胸，挺腹，頭稍和身體形成一定角度，性感撩人。

雙腿與被靠物離開一段距離，讓身體形成夸張的拱形，顯得時尚、粗狂！

2、單手手靠

形成三角形，手肘盡量升高，身體在畫面形成斜線。

下靠時要注意手臂曲線與身體曲線，兩者宜一直一曲

3、雙手靠

身體向前，向前，向前再向前，看看下面兩幅圖片，模特都形成了C字形。

4、側身靠

5、臀靠

做單腳獨立這個姿勢不是一件容易的事，首先要保持身體的平衡，彎曲的一只腳

需要在腳裸處施展一定的力度，繃緊小腿肌肉，腳掌往下壓。然后配合不同的上身

姿勢能顯得超cool~！

vol、獨立姿勢

1、叉腰，這個大家都會，但是大家要學習怎么把這個叉腰做得這么大牌噢！可以

像圖片一樣嘗試不同的叉腰，單面叉腰或者扭曲下雙肩，效果是不是比普通的水平

雙叉腰好很多呢？

2、找輔佐物（靠墻、靠另外一條腿等等）

3、手挽腳跟，這個動作的精髓就是隨性，一定要做得很隨便的樣子，太刻意就顯

得很做作了。

4、跳躍，跳的時候注意自己的表情啊，別一跳整個臉就歪啦！常常練習，必能跳

得美美的！~@~！

Vol、鑄造身體曲線

拍全身照、拍環境照的時候，模特的整個身體動作都十分重要，一個好的動作能吸

引瀏覽者，也能突出畫面中的模特

1、青春可愛的側身

2、略帶頹廢的駝背（這個姿勢嬌小可愛型MM做出來是另外一種風格，我沒找到

圖，555……）

3、性感的S型曲線，讓你的S迷倒眾生吧！別說自己不夠S，努力的挺，努力地

翹，曲線自然會好看很多，盡量夸張地做，會更有張力！

4、難度極高的后彎腰，這個真不好弄呢，因為不大容易彎出好看的曲線，在彎出

曲線的同時還得保持好的表情，所以，練習吧，很多的po只能靠N次的練習

咯！

5、扭動臀部，將你的臀部自信地使勁往前扭，靠近鏡頭，近大遠小嘛，一定會顯

得異常的性感和豐滿的！

Vol、坐姿

無論外拍，還是棚拍，久了模特便會感覺疲倦，狀態消失，這時候不如讓她坐下來

拍，能換個姿勢也能一邊休息休息。（這個很重要，有時拍半天或者拍整天，能坐

一下下，那真是太享受啦!）

1、墊腳

2、盤腿而坐

（如果這藍裙子MM左腳能稍微放平點兒，別那么別扭就更好了）

3、撩腿，性感兩字足夠了。撩腿時稍微收下小腿肚，曲線會更好。

4、抬腿，會讓腿在視覺上拉長噢！

5、簡約型，自然地將腿放開，或者一曲一張，都是很好的搭配。

Vol、躺姿

記得不要讓模特松垮垮地躺下，否則熬肉可能盡現，身體變形做出各種奇怪姿勢。

躺下時特別要注意腰上的肉，一定要適當收腹啊！

1、雙手抱胸，讓你的胸挺點兒，再挺點兒，看吧，小胸也能擠出溝啦！

2、手放頭上，讓身體線條舒展開來，會很美很美。

3、翹腳，加入的可愛元素。常見的便是交叉的翹腳啦。

4、墊手（PS：記得拍照時不要像第一個MM一樣，手墊漂亮了，卻忘記了挺

挺臀部啊。）

5、凸臀，看吧，完美的曲線。男人們一定很愛這樣的翹臀吧。

6、挺腰，這怎一個性感了得。

以上都是一些專業拍攝的照片與模特姿勢其實難度不小哦再保持姿勢的同時在保

持面部表情功力要很深厚哦

下面介紹一些簡單易懂的po小技巧：

站立姿勢的照片收腹緊臀肩往后收腰挺直

注意你的眼睛讓你眼睛要稍微高于鏡頭一點把臉向前靠一定收下顎

把舌頭放在牙齒后面,露出笑容這樣可以放松你的面部表情.

把手臂放在兩側-但不要貼著身體要看起來自然,就要把手臂離開點身體

拍照時候避免太正面面對鏡頭45度是最好的角度

無論景色有多么美麗但是如果人物入境姿勢古板老套還是會有那么一些遺憾

掌握了一些簡單的姿勢在以后的游玩的時候讓拍照也成為一種樂趣^_^

1.表情自然拍照時，若雙眼直瞪鏡頭，無論多漂亮的人也會

變得很難看。其實，目光處在以鏡頭為中心的上下、左右10厘

米范圍內，都可以拍出正面感的照片，不一定非注視鏡頭中心不

可。

2.有時為了拍好照片，臉都笑僵了，效果很不好。只能雙方

說好，攝影者在按快門之前打個招呼，被攝者略為微笑一下即

可，但別忘了張亮眼睛，使雙眼充滿光輝，如此才顯得精神。

3.買本女性雜志，不妨選出自己喜歡的模特兒樣子，借鑒她

的表情、姿勢，無論是手勢、腳的站立均仔細研究，然后在鏡頭

前一一模仿，試著尋找能展現自己滋力的表情和姿勢。但在拍照

時，手和腳常有不知如何擺姿勢的感覺，若兩腳緊張而直立，將

顯得很僵硬，這時應一腳直立，一腳放松。

4.手上拿著東西比較容易做出姿勢。拍照時，應稍挺胸、放

松肩膀，但是，過于挺胸反而不自然，而且，某一肩端宜稍偏向

胸部，因為稍斜的站姿具有女性自然之美。

5.表情很重要，臨時起意的表情。動作，更能襯托自然美，

所以即便開口大笑。扭身做出舞姿甚至扮鬼臉皆好，只要是自然

流露的表情，都是迷人的。

1、頭部和身體忌成一條直線。兩者若成一條直線，難免會有呆板之

感。因此，當身體正面朝向鏡頭時，頭部應該稍微向左或是向右轉一

些，照片就會顯得優雅而生動；同樣道理，當被攝者的眼睛正對鏡頭

時，讓身體轉成一定的角度，會使畫面顯得生氣和動勢，并能增加立體

感。

2、雙臂和雙腿忌平行。無論被攝者是持坐姿或是站姿，千萬不要讓雙

臂或雙腿呈平行狀，因為這樣會讓人有僵硬、機械之感。妥當的做法可

以是一曲一直或兩者構成一定的角度。這樣，就能既造成動感，姿勢又

富于變化。

3、盡量讓體型曲線分明。對于女性被攝者來說，表現其富于魅力的曲

線是很有必要的。通常的做法是讓人物的一條腿實際上支撐全身的重

量，另外一條腿稍微抬高些并靠著站立的的那條腿，臂部要轉過來，以

顯示其最窄的一面，胸部則通過腰部的曲線，盡量顯示其高聳和豐碩

感。同時，人物的一只手可以擺在臀部，以便給畫面提供必要的寬度。

4、坐姿忌陷。表現被攝者坐姿時，不要讓其象平常一樣將整個身體坐

進椅子。如果這樣，她的大腿就會呈現休息的狀態，以至于腿上端多脂

肪的部分隆起，使腿部顯得粗苯。正確的做法是讓其身體向前移，靠近

椅邊坐著，并保持挺胸收腹，這樣可以避免肩垂肚凸的現象。

5、鏡頭宜遠不宜近。一般來說，拍人像照，距離遠些總比近些好。因

為當鏡頭（尤其是短焦距的鏡頭）離被攝者很近時，會出現畸變現象。

因此，攝影時應選擇合適焦距的鏡頭，并讓鏡頭和被攝者保持一定的距

離。根據實踐我們知道，若是使用標準鏡頭拍攝人物頭像，最佳距離應

在6---8英尺（1.8~2.4米）之間；拍胸像則應在8---9(2.4~2.7米)英

尺之間；拍全身像，以13---22英尺(3.9~6.6米)之間為宜。

6、表現好手姿。被攝者的手在畫面中的比例不大，但若擺放不當，將

會破壞畫面的整體美。拍攝時要注意手部的完整，不要使其產生變形、

折斷、殘缺的感覺。如手叉腰或放到口袋里時，要露處部分手指，以免

給人以截斷的印象。

作為業余的小小攝影模特，我也給大家說些我的小體會吧：

①跟攝影師在拍攝前多溝通。這個很重要噢，拍攝前的溝通能讓你明白

攝影師想拍的是什么，想要的是什么，這樣才能讓你好好的理解，并且

按著定好的基調去演繹和發揮。（PS：如果你遇到的攝影師是隨拍愛好

者，那就放松身心的做自己，自然的片片會很好看！）

②自然的面部表情。好的片片離不開模特的演繹，只有模特的表情自

然、不僵硬，拍出來的PP才能完美，大片里模特的表情一定是亮點，

適宜的眼神、隨性勾起的嘴角，模特表情對PP來說很重要噢！

③流暢的身體線條。表情自然很重要，身體當然也不能僵硬啦，流暢的

身體線條搭配好的背景，這樣出來的PP才是渾然天成的。肢體容易緊

張的MM不妨多照著鏡子學習雜志大片里的模特姿勢，多多練習必有突

破的噢！模仿久了就可以自創po啦，找到適合自己的、能展現自己

優勢的po才是王道（那個角度看起來臉瘦、腰細、腿細等等）。

④拍攝的準備工作要細致。拍攝前的妝面、發型、服裝要準備好噢，這

些對片子的影響可是相當大的，協調的造型是造就美片的必備啊！MM

們要多學習搭配，找到適合自己的、適合拍攝主題的，你就成功了一半

了。

】【拍攝漂亮MM時的構圖十大忌諱】

攝影就如同繪畫、構圖的作用極為重要。出色的構圖，能

使畫面主次分明，詳略得當，給人以美感。一幅照片，若不具備

良好的構圖形式，往往無法引人入勝，更不能盡興地表達內容。

在邁入藝術的自由王國之前，只有掌握其基本規律和標準方法，

才能避免出現畫虎不成反類犬之現象。初學攝影者常犯的錯誤有:

1.畫面撐得太足

有些初學攝影者拍照時喜歡讓被攝主體頂天立地充滿畫面，

這很不利于照片后期制作過程中進行裁剪。同時也會令到作品顯

得拘謹、死板。

但有的情況，飽滿的構圖更有利于表現模特的美麗。上面

所說的是要大家注意拍大頭時可以連頭發邊緣也拍，后期再適當

剪裁，如上圖。

2.地平線傾斜

有的人為了將一些高大的景物拍全，便在取景時采取了讓畫

面傾斜的方法。這實在是個得不償失的做法。如此，勢必造成地

平線傾斜，畫面失衡，視覺感受不舒服。

3.頭撞南墻

拍攝側面的人像或帶有向前沖勢的物體時，沒有在畫面主體

的前方留一定的空間，給人一種頭撞南墻的感覺，畫面顯得沉

悶、壓抑。

4.附加物纏身

背景選擇不當，產生了煙囪長在肩膀上、腦袋上冒出大樹杈

等現象，破壞了人物原來的形象。

圖像背景是樹林，但由于和人離得較遠，再通過大光圈

虛化，可以很好地避免附加物纏身。

拍攝全身照時，保持絕對的地平線平衡時，模特也呈靜態

的趨勢，畫面會先得很單調乏味，這時要學會觀察畫面構圖，尋

找一些能顯動態的延伸線，例如上圖彎曲的走廊所呈現出來的曲

線。

5.落格

當被攝者與高大的襯景在一起時，顧景不顧人，一味將鏡頭

抬高，結果是拍全了，可人物在畫面上常常只剩下個腦袋，落在

畫面的下端，非常難看。

遇到這樣的情況有2種選擇：1、貼近模特，使用廣角，降

低機位。2、遠離模特，降低機位

6.畫面分裂

取景時沒有處理好地平線的位置，將其置于畫面正中，于是

畫面被一分為二，呈分裂狀，缺乏和諧、統一之感。

天空和地面盡量不要平分，人亦盡量避免穿過分線；若人

像穿過平分線時，最好能用閃光燈進行補光，壓暗背景，從畫面

中立體起來。

7.喧賓奪主

在畫面中過多地表現了陪襯體，使主體物處于次要的地位，

反而不引人注目。

上面小片的樹葉和下面的人物互相呼應，平衡了構圖的

空白。

8.缺乏趣味中心

取景時缺乏忍痛割愛的精神，“魚”區，“熊掌”亦取，意

欲兼收并蓄，反而造成了畫面無主次、小頭緒、結構松散、雜亂

無章的現象。

9.各顧東西，神情不一致

在拍攝眾人合影照時，人物的位置沒安排好，不能形成一個

向核心靠攏的趨勢，畫面形勢呈分裂狀，與作品所欲表現的主題

不相符。要么一起微笑，要么一起嚴肅。

10.畫面失衡

在構圖時沒有顧及畫面的影調結構、色彩結構的協調，造成

畫面色彩，影調失衡，影響照片效果。