怎么提高智商

怎么鍛煉大腦提高智力

你做的所有事，你所有的感覺和思想，你與人相處的每一處細微

差別，其中心就是你的大腦。它既是一個帶動你復雜生命的超級計算

機，也是一個為你的靈魂提供住所的溫柔器官。而當你跑步、舉重或

者做瑜伽以保持良好身體狀態時，你忽略了你的大腦以及相信它給它

做它的工作的機會。

無論你的什么年紀，精神鍛煉都帶給大腦普遍積極的影響。以下

是小編給大家帶來的提高智力的方法，供大家參考鑒賞!希望對大家有

幫助!

1.驅動你的大腦細胞

研究表明得到足夠運動的人，其大腦也更好。加州拉由拉市的薩

克生物研究學院的科學家發現，與整天坐那兒在網絡聊天室里討論指

環王的老鼠相比，只要覺得想要跑步就在轉輪上跑動的成年老鼠的海

馬得到的新細胞是他們的兩倍，海馬是大腦控制學習和記憶的部分。

研究者們也不能確定為什么更活躍的嚙齒動物的大腦會有這種反應，

但可以知道的是這種自愿的運動可以減壓，因此而更有益。這意味著

找到了享受運動，而不是強迫自己去運動的方法，會讓你更聰明，也

更有幸福感。

所以，做點運動，選擇一個訓練項目比如馬拉松，三項全能或者

“趣味賽跑”，或者找個伴兒一起讓運動變得有趣。

2.鍛煉你的思維

讓你的大腦細胞活躍起來并不只是物理運動。就像那些出租車司

機和玩兒鋼琴的人，你可以通過使用大腦里各種各樣的區域來建立它

們。杜克大學神經生物學教授羅倫斯·C·凱茲，也是《讓你大腦New一

下》的合著者，找到使用大腦退化部分的簡單途徑不僅有助于維護神

經細胞，也有助于細胞上的樹突和軸突接收傳遞信息。凱茲說就像一

次新的舉重練習幫助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和觀

察世界有助于改善大腦不活躍部分的功能。

體驗新的味覺和嗅覺;用你平時不用的那只手做事;找些新的路開車

上班;到新的地方去旅行;進行藝術創作;讀讀陀思妥耶夫斯基的小說;為

泰德·肯尼迪和拉什·林寶寫一篇兄弟喜劇——基本上，做一切可以讓你

的大腦跳出常軌的事。

3.多問為什么

我們的大腦與好奇心聯系在一起。隨著我們長大變“成熟”，許

多人開始抑制或否認自己天生的好奇心。讓你充滿好奇心吧!問問自己

為什么會發生這些事情。問問知道的人們。鍛煉好奇心最好的方式就

是問“為什么?”讓一天至少問十個“為什么”成為你的習慣吧。你的

大腦會變的愉快，你也會驚訝地發現你的生活工作中有那么多的機遇

和解決方案。

4.笑

科學家告訴我們笑有益健康;它可以促進體內釋放內啡肽及其它有

積極力量的化學物質。事實上我并不需要科學家來告訴我們笑會帶來

良好感覺。笑可以幫助我們減壓，還可以打破舊有模式。因此笑可以

看做是對大腦的快速充電。多多大笑吧!

5.當一個魚頭

歐米咖-3油是在胡桃、亞麻仁尤其是魚體內發現的，很長一段時

間都作為有益心臟的保健品銷售。但是最近的研究表明，它也是腦力

提升者，這不僅僅在于它幫助循環系統向大腦輸送氧氣。它還可以改

善大腦細胞的細胞膜功能，也許這可以解釋為什么吃了很多魚的人比

較不容易有抑郁，智力衰退，甚至注意力紊亂的問題。科學家已經注

意到脂肪酸對于兒童大腦正常發育是必須的，而且已經把它加入嬰兒

飲食配方中。你的腦力，甚至你的智力有可能因為攝入足夠的這種油

而提高。

一周至少吃三次魚，比如大馬哈魚，沙丁魚，鯖魚和金槍魚，這

是一個好的開始。

6.記憶

找出一個舊相冊或者高中同學錄。你的大腦是一部記憶機器，所

以給它工作的機會吧!花點時間給記憶。讓你的思維自我反應，它將帶

給你積極的情緒，與記憶的新聯系有助于你當前的工作和挑戰。

7.減肥

討厭的脂肪是否讓你變得愚笨?多倫多大學的研究者發現，讓老鼠

們食用含有40%脂肪的食物，它們在一些方面的思維功能就減弱了，

包括記憶、空間識別以及規則學習。當飲食中的充滿脂肪，也就是充

滿肉奶組成的食物時，情況變得更糟。你也許從未在迷宮中找過干奶

酪塊，這些結果還是適用于你，這有兩個原因：脂肪會減少富氧血液

流向大腦，同時還降低葡萄糖的新陳代謝，糖是大腦的食物。

每天30%的卡路里你仍然可以通過脂肪攝入，但是其余大部分應

該從前面提到的魚，橄欖油，堅果和種子中攝取。無論你做什么，都

要遠離肥胖，那些餅干零食中充滿了硬化油。