難受

人生沒有一帆風順的，每個人活在世上都要承受各式各

樣的痛苦。因為感受到痛苦，所以使心難受了。有些時候，

我們甚至不知道心為什么難受，莫名其妙的。心理難受使我

們不想吃放，不想工作，不想玩耍……就想被一根無形的枷

鎖套牢，更無力探究心理難受怎么辦!

有什么方法可以擺脫心里難受的痛苦呢?我們來聽聽

心理咨詢師的一些建議。

一、心里難受時要放聲痛哭。哭泣是暫時緩解情

緒壓力的非常好的一個方法。心里難受時忍不住放聲痛哭，

這是對悲傷不可避免的自然反應，也是修復心靈非常自然且

非常必要的第一步，不要忽略或跳過它。

二、心里難受時，別一個人硬扛。心里難受時，

告訴親人你的感受，找一個溫暖的懷抱或一個堅強的臂膀。

或找一個密友，傾吐內(nèi)心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來，

讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述說的過程中，

你也會得到一種宣泄。

三、心理難受時可以選擇轉(zhuǎn)移注意力如果有些東

西越想越難過，那么就盡量不要去想它，讓自己忙起來，讓

自己沒有空閑去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，

比如游泳、、逛街購物、聽音樂、看電視等。你還可以選擇

一個空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取一個自我感

覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，去想象一些恬靜美好的

事物。或者活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做一些簡單

的運動

四、心理難受怎么辦之終極方法：窺探內(nèi)心深處

有道是：事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事

件，或是情感上的問題遭遇打擊后，悲傷、孤獨、空虛等消

極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問題，就要從它

的原因入手。窺探內(nèi)心深處，看看到底是什么左右了你的心。

盡量用理性的思維分析導致你心里難受的原因，針對事件，

徹底改變它。

五、心理難受怎么辦之：用心另眼看世界合理情緒

療法說：誘發(fā)心里難受的原因不在于事件本身，而在于人的

想法。所以即使在你找誘發(fā)心里難受的生活事件后，我們可

以通過改變我們的認知，釋放我們的心。這世上不是每個人

都很順利，只是看自己怎么解決，遇到任何事情要樂觀對待

保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡

人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨后!生

活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都

在快樂的生活著。只要你努力對待每件事情，對生活認真一

點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信

再難受的心里都可以很好的渡過。