瑜伽學習

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學習瑜伽的心得體會

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學習瑜伽的心得體會

學習瑜伽的心得體會(精選5篇)

瑜伽是一種很優(yōu)美的運動,通常學習瑜伽的人身體都比較柔軟,

而且大部分都是女生。關于學習瑜伽的心得體會該怎么寫的呢?下面

本店鋪給大家?guī)韺W習瑜伽的心得體會，希望大家喜歡!

學習瑜伽的心得體會【篇1】

一個學期的瑜伽課結(jié)束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始。

接觸瑜伽，始于高中的課堂學習。但那時的課程教學很零散，缺

乏條理，所以，我就只能做些動作，還要是跟著老師做。悲哀的是，

這節(jié)課結(jié)束了，我所學無幾，更談不上課余練習了。

但大一的一學期瑜伽課，我學得更認真，興趣更濃厚了。我覺得

最重要的是上課要有計劃，有重點，有目標。整節(jié)課下來，你會覺得

很緊湊，沒有浪費時間。首先做暖身性練習，然后跟著老師學新知識，

接著自主練習，互相學子，鞏固知識。必要時，老師會從旁指正，這

個過程顯得很充實。暖身性練習部分、自主練習的部分都很好地提高

了我們的自覺性和領悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動作。

我提個建議就是：老師您應提點我們每個動作的注意事項、易錯事項;

當然，如果有機會，多點選擇戶外練習。讓同學們知道，瑜伽的練習

理應與大自然相融合，心境應保持平和狀態(tài)，意志力應集中。在這種

環(huán)境下，我們可以敞開心扉，放下雜念，享受整個瑜伽的過程。

一個學期的時間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為，練習瑜伽

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只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法

差不多。但當我堅持每晚都練習20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我

的更多是心境的平和。每次進入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)

統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺到整個人都放松下來，安靜下來。雖

然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會感到全身舒服，好像把一切煩

惱都釋放出來。當然，大部分動作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行

車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動作，我都跟自己說：“堅

持啊，堅持啊!”成功后，很有滿足感。雖然會大口大口地喘氣，但

整個過程，我都覺得很平靜。

瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培

養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會到堅持、集中、平和，這種狀況

讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒

服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個人。

所以，我會繼續(xù)堅持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。

如果要給瑜伽課打分，我會打90分。90分，是因為有詳細的課

堂教學計劃，充實的課堂授課，更重要的是通過課堂練習，向同學傳

達了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學的興趣。另外，扣掉的10分主要是：

同學難以確定自己的動作是否正確;缺少戶外練習。

好了，感想還有很多，只是很難用語言表達。我會一直堅持，從

簡單做起!

學習瑜伽的心得體會【篇2】

這么多年來，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，它不

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是一種單純的運動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予

我的最大感觸。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅

途，就會用自己的耳朵，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色

色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體會到瑜伽帶給

我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理

解，如果一個人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬

容、和大度，當人的___，貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹

的，那樣你永遠得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源

源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和___，做到寬容、

大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔痛苦，

那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實很多時候人們覺

得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私

心，因為自私而生怨恨，當你把這些都能放下時，你就會變得輕松無

比。

我喜愛瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是

在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感

覺，瑜伽是一種很藝術的東西，每次瑜伽課或是自己練習，都會帶給

我不同的感覺，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信

只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我

有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富

的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會

的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。

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我們在專注練習特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動作就在自

然，和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體

會體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專注時，注意到那個姿勢則

是一個心理狀態(tài)，我們體會到了___與心理狀態(tài)的和諧。當我們正在

注意一個心理狀態(tài)和___時，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的

本是連接的。借著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟

的不同。當我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個可以改變的

“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。

因此，當練習瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏銳地感覺

到，我們所練習時，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀

態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合

一個心理狀態(tài)與___的和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被

所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽

讓我學會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過這么多年的鍛

煉，我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用

這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。

學習瑜伽的心得體會【篇3】

幾次提筆卻又放下，文筆實在有限，實在不知道從哪里著手寫，

就從我怎么接觸瑜伽寫起吧。

那是83年，一次偶爾的機會，正無聊，看電視時，看見張惠蘭

坐在海邊，那柔和的聲音，優(yōu)美的體位法，深深的吸引我。由于多半

是下午，要上課不能看到，那時書店很難買到關于瑜伽的書，只記了

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幾個姿勢，并把它介紹給我的好朋友，雖然我也說不清練瑜伽的好處，

可能是那個年齡對新事物都有種強烈的好奇心，所以她也比較喜歡。

并要他父親去上海出差時買了一本簡易的瑜伽書，我等了好幾天的時

間，抄了一些自己比較喜歡的體位法，但沒有堅持練習它，只是等到

春暖花開了，想到那些漂亮的衣服，才趕緊練習，也不知道配合呼吸，

也覺得有些收獲，后來由于成家，忙小孩，忙工作，就漸漸的淡忘了，

只到這兩年流行，才又重新翻出抄本，上網(wǎng)查看了各個學校的情況，

決定來北京學習，但家人都反對，第一年齡太大，第二學了管用嗎?，

第三會不會是騙錢呀。但我喜歡，不管怎樣都決定試一試，于是拿起

行囊來到了亞洲瑜伽協(xié)會北京基地。

上課的第一天，被兩位老師的美貌、柔和的聲音，甜美的笑容、

優(yōu)雅的氣質(zhì)所吸引，仿佛自己也變得年輕美麗起來。

可能是婁老師和李菁老師個人魅力和瑜伽的美麗吸引了我，雖然

練基本功，讓我的韌帶痛，幾乎走路腳都不敢打彎，但我能咬牙挺過

來，老師所教的一切，我都認真聽講，像一塊海綿吸著水分那樣，學

著知識，但讓我頭痛的是，我的記憶力差(在上學的時候就是這樣)，

所有要背的，都不行，不能及時消化掉，新的知識又來了，由于壓力

也大了，會不會學的好呢，其他的學員，都那么年輕，那么自信，要

是學習一個月回家，不會傳授，那不會讓別人笑話嗎，但婁老師每天

都鼓勵我們，用微笑給與我信心，于是暗暗下定決心，就算將來不能

成為一名好教練，起碼我努力了，嘗試了，現(xiàn)在我知道瑜伽的起源，

它流派，怎樣才能練好瑜伽，聯(lián)系瑜伽時應注意事項，愈加和別的運

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動的區(qū)別與聯(lián)系，怎樣配合呼吸，還認識了一群好伙伴，好老師。雖

然不能及時消化所學的內(nèi)容，我也會像練瑜伽基本功那樣，每天進步

一點點，試著鍛煉自己，讓自信心更強，讓氣質(zhì)提升，總會有一天，

我會像婁老師一樣，把美麗與自信，帶給其他的人，這是最快樂的事

情，最愉快的工作。

學習瑜伽的心得體會【篇4】

明天是北京中醫(yī)藥大學的期中考試，所以今天提前來到學校附近

的酒店，遇見了幾個同學，一起吃了點飯，然后開始聊起天來。

聊天中一位同學問道，紅星看你發(fā)的私信說你上午休息，最近干

什么呢?我愛人是個直性子，便說人家已經(jīng)打卡三十多天了練瑜伽呢，

整天像個神經(jīng)病一樣，整天上午不干活總想往外跑。我無語，同學問

道瑜伽不都是女人練的嗎?我說瑜伽是從印度傳進來的，而最早在印

度都是男人在練習瑜伽，而且練習瑜伽的人都是修行的人，其實瑜伽

是大智慧，不應該分男女的，而且我的老師就有男的。

我選擇瑜伽有兩大理由。

第一，我現(xiàn)在每天調(diào)理到第6——7個顧客時就感覺身體特別疲

憊，偶爾有晚上八點來的顧客我調(diào)理到一半就會打哈欠，感覺身體嚴

重透支，所以我要先找到一個，即與我的專業(yè)相關，又能調(diào)理我的身

體的工作作為替代，瑜伽就是我要找的。

第二就是我的老師，當她每次來我這里調(diào)理時，我都會感知到滿

滿的正能量，讓我的心情愉悅，她走后的三五個小時內(nèi)那種能量都存

在，這種能量是瑜伽賜予的，我要跟著有這種大能量的人走。

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我說給你講一個故事，當你問，菜市場一個賣白菜的干什么可以

掙錢，他會告訴你今年那邊賣大蔥的賣的很不錯，他并不是不想幫你

而是他的格局就這么大，一天比爾蓋茨的朋友問，蓋茨蓋茨我需要做

點什么可以掙到錢，比爾蓋茨只說了三個字Internet(互聯(lián)網(wǎng))而這

個人一夜暴富。這個故事告訴我們跟對人很重要。

而現(xiàn)在的我就想我老師說的，我用一個玻璃的罩子罩著，我能感

知到世間的美好，但是我摸不到，我一直在掙扎但是我走不出去，氧

氣越來越少，少到快讓我窒息，我一直卷縮在那里，心胸越來越小，

容不下一點東西，感覺所有事情都是別人的錯。而瑜伽就是打破這個

罩子的工具，可以讓我重獲自由。

我知道身邊最親的人，對我有一定看法，我能感知得到。今天說

話的態(tài)度，插話的不禮貌，以前我已經(jīng)發(fā)怒，但今天我很釋然，我相

信我會慢慢感染她，時間會解決一切，因為瑜伽已經(jīng)慢慢的改變了我。

學習瑜伽的心得體會【篇5】

我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞

蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)

一度躍躍欲試。當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種

柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談

及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里

頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，

說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第

一時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的'瑜伽課。

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一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，

但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，

同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，

最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，

堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，

我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久

不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張

老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關系啊，瑜伽要慢慢來，只

要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了!”在以后老師多

次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜

伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不

過每個動作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進步了很

多，因為我的身體已經(jīng)明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它

能將人體的線條優(yōu)美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯

感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的

小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，

一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真

不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。

第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在

授課過程中強調(diào)最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模

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仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會

弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條

件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其

他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些

難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。結(jié)果自己練得

很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練

好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的

瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練

習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是

個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會

發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡

動作的時候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來

在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心

靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位

了。

第五，關注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習中對呼吸總是控制

得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時就會煩躁起來，呼吸變得

很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們冥想法，我才知道

不能受老師節(jié)拍的影響，因為每個人的呼吸時間長短不一，要專注自

己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關

注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產(chǎn)生的疼痛感。自從學

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了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。

以上是我關于瑜伽的幾點主要心得體會，以后我還會把它們貫徹

到我日常的瑜伽練習中去，以不負老師的教導。在這里也有很多相對

張老師說的話，但一時又很難用言語來表達，只知道張老師是我見過

的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術家的特質(zhì)，也

有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的

教學方法也與眾不同，她在教學過程中從來不會批評任何學生，她總

是讓每個學生都感覺良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她!希望老

師日后能夠擴大招生，讓更多的同學體會到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)

性。