午餐時間

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一日三餐最佳時間點-午餐12點吃

導語：清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點左右，

胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效

地消化、吸收食物

清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點左右，胃腸

道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消

化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：谷類食物，如面

條等。

一日三餐最佳時間點-午餐12點吃

一日三餐最佳時間點

一日三餐是每天每個人都不可少的，當然所起的作用也不僅僅是只

填飽肚子，人體還需要攝取足夠的營養，所以搭配合理也是很重要的，

除此之外科學的飲食習慣也是我們應該重視的，如果你在該吃飯的時

候工作餓肚子，會導致精力不佳，在不該吃飯的時候暴飲暴食，那么

容易誘發消化系統疾病，所以吃飯也要有最佳的時間點。

早餐7：00。

清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點左右，胃腸

道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消

化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：谷類食物，如面

條等；動物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含維生素C、可

以補充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅果，那就更完美

了。

加餐10：30。

上午10點半左右，人體新陳代謝速度變快，大部分人往往會隱隱

感到有些餓了，這個時間需要吃個加餐補充能量，特別是學生、上班