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秋天有哪些水果

更新時間:2023-03-14 11:39:28 閱讀：評論：0

語言教學-王陽明心學四句

2023年3月14日發(作者：七夕情歌)

秋天成熟的水果有哪些

精選閱讀（1）：

1、柿子

俗話說，七月小棗八月梨，九月柿子紅了皮。到了秋天，橙紅色的柿子開始

“冒頭”，成為最時令的水果。柿子正是對付秋燥的最佳蔬果之一。它能養肺胃、

清熱去燥、健脾，加上其營養豐富，除了鋅和銅的含量不及蘋果外，其它成分均優

于蘋果，故在金秋時節又有“每日一蘋果，不如每日一柿子”的說法。

秋季吃柿子注意不好空腹吃。正因在咱們吃柿子期間，柿子之中都是內含較多

的鞣酸及果膠，在空腹狀況下它們會在胃酸的作用下構成大小不等的硬塊，如果這

些硬塊不能透過幽門到達小腸，就會滯留在胃中構成胃柿石。如果胃柿石無法自然

被排出，那么就會造成消化道梗阻，出現上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等癥

狀。

2、蘋果

秋季是蘋果成熟的季節，這個時候的蘋果鮮甜多汁。中醫認為，蘋果具有生

津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。現

代醫學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，并使

之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫忙排除，因此吃蘋果或飲蘋果汁對高

血壓患者有益。

蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀

鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌

多食。

3、鮮棗

在秋季的時候比較有代表性的水果就是棗。鮮棗的維生素C的含量居水果之

首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的

140倍，被譽為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還內含黃酮類物質，有

利于維生素C的保存。每百克的鮮棗可滿足咱們一天維生素C的需要，并且其中的

膳食纖維可防止便秘。

雖然鮮棗營養價值較高，但一次最好別超過20枚，吃的過量會刺激胃酸分泌

過多、腹脹，有損消化功能，引起消化道疾病。

4、山楂

秋天是山楂收獲的季節。一顆顆紅瑪瑙似的山楂，讓人垂涎欲滴。山楂能促進

消化液的分泌、增進食欲、幫忙消化。山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為

降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、

行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人

能夠多吃。

長期吃生山楂可構成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因

此推薦，最好將山楂煮熟或泡茶吃。將山楂切成片，用開水沖泡，這樣能夠大大稀

釋山楂的酸味。除了泡茶，山楂還能夠入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜時，放5~8

顆山楂，既能調味，又能夠保證山楂的營養成分的吸收。

5、梨

俗語上說，九月吃柿子，八月吃梨。素有百果之宗佳譽的梨，性微寒，味甘，

能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便。秋天若能每一天堅持吃一兩個梨，不僅僅對秋

燥癥具有奇特功能，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有必定協助治療的用

處。

秋梨最常用做煮糖水，川貝雪梨糖水，有生津止渴、潤肺的功效。也能夠和蜂

蜜搭配，聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對患肺熱久咳的病人有明顯

療效。

6、板栗

秋天到了，一些脾虛腎虛的兄弟姐妹們不妨試一下栗子，栗子的維生素C含量

必西紅柿還要高而且栗子中的礦物質也十分的多，比蘋果、梨等普通的水果含量要

高出很多。有補腎健脾的功效。栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物

質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽

的滋補佳品。

但板栗堅實，生食難于消化，熟食易滯氣積食，一次不宜多食;有安腸止瀉作

用，便秘者忌食，否則加重癥狀。

7、葡萄

秋季是葡萄超多上市的時節，也是吃葡萄的最佳時期。葡萄其色美、氣香，鮮

食酸甜可口，開胃消食，是人們很喜愛的一種水果，同時葡萄從表皮、果肉到種

籽，蘊含滿滿的養分，不僅僅內含超多的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素

C、鈣、鐵等多種礦物質，其中多種多酚類化合物，如原花青素、花青素等更具有

極佳的抗氧化，比維他命C高出18倍，保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持

肌膚彈性，修復紫外線傷害的膠原蛋白。

需要注意的是，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易產生腹瀉。食用葡萄后應

間隔4小時再吃水產品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產品中的鈣質構成難以吸收的

物質，影響健康。

8、獼猴桃

獼猴桃是秋季上市的一種水果。秋季常吃獼猴桃，不僅僅能夠補充人體所需的

維生素、纖維、礦物質，而且能夠保護腸道、通便去秋燥。在多種在測的水果中，

新西蘭奇異果的營養密度值榮登榜首，可到達同重量下蘋果的8-10倍，每一天堅

持食用一顆新西蘭奇異果，可到達以一抵十的營養效益。

獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食，大便腹瀉者不宜食用。先兆性流

產、月經過多和尿頻者忌食。由于獼猴桃中維生素C含量頗高，易與奶制品中的蛋

白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。故食用獼猴

桃后必須不好立刻喝牛奶或吃其他乳制品。

9、柚子

又到柚子上市時，其香氣濃郁、酸甜可口，是秋季當之無愧的當家水果。中醫

認為，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。現代營養學也證

實，柚子內含豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質，具有降低血糖、減少血

栓等作用。

剛采下來的柚子，味道不是最佳，最好在室內放置幾天，一般是兩周以后，待

果實水分逐漸蒸發，此時甜度提高，吃起來味更美。柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了

柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。

10、柑橘

秋季也是柑橘上市的季節，柑橘也叫做蜜柑，其中內含超多的維他命C，而從

柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，并

具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發中，則能夠起到清涼提神，去除頭屑

的作用。

柑橘內含超多胡蘿卜素，入血后轉化為維生素A，積蓄在體內，使皮膚泛黃，

即導致“胡蘿卜血癥”，俗稱“橘黃癥”，繼而出現惡心、嘔吐、食欲不振、全身

乏力等綜合癥狀。因此柑橘不宜吃太多。患“橘黃癥”后，應適量多食植物油，并

多喝水，以加速其溶解、轉化和排泄。

11、甘蔗

甘蔗有清熱潤燥、生津止渴、解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥導致咳嗽，吃點

甘蔗最適合但是。甘蔗漿汁甜美，為果中佳品，據分析，甘蔗的果汁約占70%，其

中糖含量可達17%，因而有“糖水倉庫”之譽。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃

上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。

需要提醒大家的是，食用甘蔗勿過量。甘蔗含糖量達12~17%，過食會導致嘔

吐、頭昏、煩躁不安、四肢麻木、神識不清等。霉變的甘蔗也不能食用。

12、石榴

秋天是石榴超多上市的季節。石榴營養豐富，也是很好的養生水果，石榴皮中

內含多種生物堿，石榴皮水浸劑在試管內對各種皮膚真菌有不一樣程度的抑制作

用，煎劑還能抑制流感病毒。石榴也是治療宿醉的最佳圣品，若飲酒過度，適時吃

些石榴，能夠幫忙解除酒醉的痛苦。石榴具有強大的殺菌效果，其中內含硼酸和丹

寧，能夠消除口中的臭味。還能調節人體內的.水分，是理想的減肥食品。

石榴雖好，卻不能吃太多。腸胃功能較差的人要少吃。一般來說，普通人1天

吃1個中等個頭大小的石榴即可，老人和腸胃功能較差的人半個即可。患有急性盆

腔炎、尿道炎，以及感冒者需忌食石榴;肺氣虛弱者及肺病患者，如支氣管哮喘

等，也切忌多食。

精選閱讀（2）：

秋天的水果有哪些?

秋季是豐收的季節，秋季養生最好就是吃一些時令水果。那么秋天的水果有哪

些呢?秋天盛產的水果有柿子、芭蕉、板栗、山楂，此外還有大棗、石榴、獼猴

桃、柑橘，都是秋季的水果。

秋天的水果

梨：性味甘寒。生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。凡心中蘊熱，或

邪熱作陰，口渴心煩，或熱病后期，宜用以滋養食療。煎水或加蜜熬膏，有清熱潤

肺、化痰止咳的功效，可治陰虛肺燥、咳嗽、咽干音啞、喘促氣急、便秘等癥。

蘋果：性味甘涼。生食或熬膏(果醬)，有補脾氣、養胃陰的作用。凡中氣不

足、神疲納差者，可和為滋補食品;搗汁服用，有生津開胃、潤肺悅心的功效，可

治心煩、口渴、咳嗽、盜汗等癥。

葡萄：性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液，強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜

汗，干咳癆嗽、腰腿酸痛者，均可為補養食品。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便

的功效，適于脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等癥。煎湯加酒飲，可治

風濕痹痛。搗取汁加糖調服治赤痢。

柿子：味甘澀，性寒。生食有潤肺祛痰，止咳，解酒毒的作用，凡肺癆咳咳嗽

日久不愈咳嗽痰多，虛勞略血，均可食用。紅軟熟柿有清肺胃蘊熱、生津止渴作

用，可治口干唇爛、心中煩熱等癥。取未成熟鮮柿，搗泥取果汁加蜜調服，對治療

甲狀腺腫有效。

橘：橘甘酸性涼。橘瓤生食或取汁飲，有清熱生津、理氣和胃的作用，凡肺胃

蘊熱、口渴煩熱、胸膈痞滿、呃逆食少者，可為滋養食品。做成蜜脯，有潤肺化

痰、止咳，對肺熱咳嗽，痰多等癥有輔助治療作用。柚：味甘酸，性寒。其果汁能

生津止渴，和胃化滯，助消化，解酒毒。孕婦食少口淡，吃了可開胃，柚果煮爛加

蜜成膏，能理氣化痰，含食治慢性支氣管炎、慢性咽喉炎。柚子皮煎湯，加姜汁

服，可治妊娠呃逆

為什么吃水果要分清體質?

一、寒性體質：

西瓜睡前不吃

營養專家說，跟人的體質一樣，水果也分寒、熱、平三種，對應自身體質來吃

很重要。

常見的寒涼性水果有瓜果類、香蕉、奇異果等。寒涼性水果一般具有清熱、瀉

火或解毒的功效，能夠用來治療熱證(怕熱、口干、便秘、青春痘)。比如西瓜，能

夠快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午后消除疲勞的佳品。

但是，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一片為限。香蕉和

奇異果能夠增加血清素，能夠緩和情緒、安定神經。

另外，寒性體質、容易拉肚子的人不該吃太多西瓜，易造成腹瀉。太晚吃西

瓜，則會尿頻、不利睡眠。

二、熱性體質：

荔枝一次5顆

常見的溫熱性水果，有荔枝、龍眼、榴蓮等。溫熱性水果具有溫中、散寒、助

陽的功效，可用來治療寒證(怕冷、腹瀉、面蒼白)。荔枝味甘而酸，性溫，但是糖

分高、不易消化，一次應以5顆為限。

而寒性體質的人能夠適當多吃點荔枝。龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強

記憶力。如果有失眠、睡不好的狀況，睡前能夠喝桂圓紅棗茶，能幫忙睡眠。

三、中性體質：

菠蘿飯后吃助消化

秋季常見的平性水果有菠蘿、木瓜、芒果、葡萄。平性水果不寒也不熱，任何

體質的人都適合吃。

菠蘿味甘、微酸、性平，又內含菠蘿酵素，想要幫忙消化可在飯后半小時吃。

木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能改善消化道機能。而且木瓜不算太甜，對糖尿病人

來說是很好的水果。

木瓜和芒果等橘紅色水果內含豐富的β胡蘿卜素，能夠預防癌癥，抑制動脈

硬化和高血壓。芒果還能夠幫忙消化，生津止渴、利小便。葡萄味甘而酸、性平，

能夠生津、補氣血，還內含豐富的花青素，能夠抗氧化，幫忙延緩老化。

菠蘿酸性較高，不適合空腹吃，胃腸潰瘍患者痊愈前不適合多吃。芒果外皮的

組織胺可能會造成皮膚過敏，食用時須注意清潔。

秋天的水果有哪些的專家觀點：

水果富含維生素和纖維素，對身體十分好。個性是秋天的水果，那真的是聚集

了一年的精華。但是還是值得注意的地方。不一樣體質的人在吃水果時最好探求清

楚哦，不好讓吃東西這種開心的行為變成痛苦的行為哦。

精選閱讀（3）：

咱們都知道，秋天是一個豐收的季節，秋天所盛產的水果數不勝數，咱們很多

兄弟姐妹喜愛秋天，不僅僅僅只是正因秋天的氣候涼爽，更為重要的是正因秋天代

表著一個豐收的季節，咱們各位喜愛的水果的兄弟姐妹秋天就有口福了，那么，秋

天具體有哪些水果成熟呢，咱們一齊來看一下。

咱們很多兄弟姐妹所喜愛的梨，蘋果，葡萄等等這些水果都是秋天所盛產的果

實，對于這些秋天所盛產的果實，大家不知對它們了解的多不多，下方咱們一齊來

看一下這些秋天成熟的水果有什么功效。