心理健康報

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理

健

康

小

報

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心理策約車 健康需要“營養素”

身體的生長發育需要充足的營養，事實上，心理“營

養”也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。

首先，最為重要的精神“營養素”是愛。愛能伴隨人

的一生。童年時代主要是父母之愛，這個階段若得不到充

足和正確的父母之愛，將影響其一生的心理健康發育。少

年時代則增加了伙伴和師長之愛，讓生活充滿歡樂和溫暖。

第二種重要的精神“營養素”是宣泄和疏導。心理負

擔若長期得不到宣泄或疏導，則會加重心理矛盾進而成為

心理障礙。

第三，善意和講究策略的批評。一個人如果長期得不

到正確的批語錄中國 評，勢必會滋長驕傲自滿的毛病，但過于苛刻

的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理，遇到這種

“心理病毒”時，應提高警惕，增強心理免疫能力。

第四，堅強的信念與理想也很重要。信念和理想猶如

心理的平衡器，它能幫助人

們保持平穩的心態，度過坎

坷與挫折，防止偏離人生軌

道，進入心理暗區。

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第五，寬容是心理健康不可缺少的“營養素”。人生

百態，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢

常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。

人際交往的藝術

交往能給人帶來幸福和歡樂。在

日常生活中，我們怎樣才能建立和諧

的人際交往關系呢？

1．以誠相交。要讓別人喜歡自己，首先要對別人感興

趣?？梢栽O想，對別人不感興趣的人，誰會對你感興趣呢？

2．學會“聽話”。要與他人處好關系，耐心地傾聽他

人的講話是十分必要的。一個13歲的荷蘭移民小男孩，成

了世界“第一等名人訪問者”，原來他買了一套《美國名人

傳說大全》，他給這些名人寫信，rca指數 請他們談談自己成為名人

有趣的事情，于是他收到了許多名人的信。他深深懂得“一

些大人物喜歡善聽者勝于善談者”。

3．學會說話。要善于表達自己的情感與想法；注意在

不同場合講話的分寸；不講不該說的話；在講話中注意幽

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默感則能增加人際吸引，克服尷尬場面；在談話中，注意

談起對方感興趣的事情和最為珍視的東西，使之高興，你

也不難與之接近了。

4．拋棄嫉妒心。妒忌別人，實際上是企圖剝奪別人已

經得到的物質和精神的需要，這種心理極易引起別人反感。

同時要克服猜疑、苛求、孤獨、自卑與自滿等不良心理狀

態。

5．慎交友，交益友。并非人人都想交朋友，也并非人

人都能成為你的朋友。要選擇交友，在人際交往中，完善

自我，尋找快樂，擺脫憂愁，有益于身心健康。

青少年心理健康標準

青少年心理健康是指青少年在德、智、體各方面得到

良好發展，能在學習和社會活動過程中與人建立良好關系，

能諒解他人，辨別是非，在遇到困擾時能克服困難。

目前對青少年心理健康尚無統一公認的標準。綜合多

數心理學家和醫學家的觀點看，青少年心理健康起碼應具

有如下標準：

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1.身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量

心理健康最重要的標準之一，是正常生活工作的基本條件。

2.人格完整，意識良好。心理健康的青少年胸懷坦白，

言行一致，表里如一，熱愛生活，興趣廣泛，具有良好

的自我意識，并自尊自愛，尊重他人，善于調節自己的言

行舉止，使其性格、情感都能符合其年齡特點。

3.樂紅酒配餐 于交流，善于結卸載金山毒霸 友。具有良好的人際關系，善于

結交知心朋友，與朋友能溝通心靈，友好相處，對矛盾和

分歧，能正確對待，妥善處理，并有樂于助人的愿望和行

為。

4.情緒穩定，樂觀開朗。情緒是心理健康的溫度計；

樂觀能使人心情開朗。保持相對的樂觀、穩定的情緒，就

能在順境中積極向上、謙虛謹慎，在逆境中意志頑強并能

戰勝困難。

5.有所追求，積極進取。能樹立正確的世界觀、人生

觀、價值觀，有理想、有信念、有追求，敢于面對現實，

勇于承擔責任。

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你知道嗎？

1.世界精神衛生日是哪一天？

“世界精神衛生日”是由世界精神病學協會（World

PsychiatricAssociation——WPA）在1992年發起的，時間

是每年的10月10日。2011年10月1寫人的素材 0日是第二十個世界

精神衛生日。

2.2010年世界精神衛生日的主題是什么？

2010年的主題是“溝通理解關愛，心理和諧健康”。

3.有人說身體健康不算真正的健康，對嗎？

對。1948年世界衛生組織成立時，在憲章中就把健康

定義為：“健康乃是一種生理、心理和社會適應都臻完滿的

狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態?！笨茖W研究已經

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發現，在許多疾病的發生、發展和演變過程中心理因素都

扮演了重要的角色，這類疾病被統稱為心身疾病。因此，

現代醫學模式已由生物醫學模式發展成為生物—心理—社

會醫學模式，而且隨著社會的發展，心理因素所起的作用

越來越重要。

4.什么是心理健康？

1948年，世界衛生組織在成立憲章中，對健康下的定

義是：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有世界末日英文 完整的生理、

心理狀態和社會適應能力”?？梢?，心理健康是完整健康概

念的組成部分，人們不僅應關心自己的軀體健康，還應關

注自己的心理健康以及自己與社會相融合的程度。

5.心理健康的一般標準是什么？

世界心理衛生聯合會將心理健康定義為：（1）身體、

智力、情緒十分調和；（2）適應環境，人際關系中彼此能

謙讓；（3）有幸福感；（4）在工作和職業中能充分論持久戰 發揮

自己的能力，過著有效率的生活。

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