心里訓練

科目：心理行為團體訓練

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心理行為訓練教案

作業準備

1、清點人數,整理著裝,組織活動身體向在場首長報告;

2、宣布作業提要;

3、提示有關理論。

課目:心理行為基礎

目的:通過訓練,培養全班的團隊意識,使每名戰士融

入團隊提高團隊的戰斗力,同時鍛煉指揮員在緊急情況下的

組織協調和決斷能力,培養官兵在危難情境下的密切協作和

縝密思維能力,增強凝聚意識和相互信任及相互依賴感。

內容:一、信任背摔

二、翻越電網

三、生死關卡

四、同心同行

時間:60分鐘

方法:理論提示講解示范組織練習小結

講評

地點:心理行為訓練場

要求:一、嚴格按照安全規定進行訓練;

二、訓練過程嚴肅認真,不得嘻笑和打鬧;三、認真體驗

訓練中的心理感受。

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場地保障:此場地設有信任背摔臺、電網、同心同行板。

作業實施

們,今天我們進行心理行為訓練,主要是為了提高

全班的團隊意識,增強班集體的凝聚力,養成相互信任和相互

依賴感,提高全班的戰斗力以及全班完成任務的配合意識。心

理行為訓練主要包括四個內容:信任背摔、翻越電網、生死關

卡、同心同行。但如患有急性病及醫生告知不能參加劇烈運

動的禁止參加訓練。

班長:們是否有類似情況?

眾答:沒有

班長:首先我們進行第一個內容的訓練:

第一個內容:信任背摔

(一)理論提示

們,安全感和歸屬感是人類最基本的需要,武警官兵

也不例外,只有充分信任戰友,融入團隊,才能提高集體的戰斗

力,信任背摔的訓練就是讓參訓隊員體驗安全感和歸屬感,建

立集體成員間的互相信任和支持,增強自信心、責任感和合作

精神。

(二)講解示范

下面,我就將信任背摔的動作要領按受訓者和保護人員

的德意志第三帝國 順序給大家講解。

其口令下達為:“準備、開始、停”。

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動作要領:受訓人員動作要領(示范兵出列)

受訓人員位于背摔臺時,兩臂前舉,兩手交叉,掌心相對,

十指交叉握緊,然后將雙手向內翻轉,抱于胸前,兩手用軟繩捆

好(防止其背摔過程中雙手打開傷及戰友),背對保護人員站

在背摔臺邊,腳后跟探出背摔臺。后倒時身體借助自身重力緩

慢后倒不可跳躍并要始終保持雙腳并擾膝蓋及腰部要挺直

微微低頭的姿勢。(受訓者在后倒前要大聲詢問“大家準備好

了嗎”,全體戰友集中注意,大聲回答:“準備好了”,背摔人員

再大聲告訴他們:“我要倒了”,待大家回答:“我們支持你”

之后盡可能挺直身體向后方倒下。)

停,以上是對受訓人員動作要領的講解,下面將保護人員

動作要領給大家講解。

保護人員按身高情況兩人一組,相對站立,成左(右)弓步,

膝蓋內側靠緊。兩臂伸直前舉,掌心向上,搭于對方肩上。組

與組之間肩膀相靠,彼此緊密排列,靠近背摔臺,頭后仰并轉向

背摔人員,注意觀察其動作,以便及時調整位臵。在背摔人員

倒下時,手臂一定要用力伸直,全力接住背摔人員。接住后,要

將背摔人員的腳先放下,然后再將其扶正站穩,幫助其解開捆

手繩,不得拋接。

停,以上是對受訓者及保護人員動作要領的講解,們

是否清楚?

眾答:清楚

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此動作要求:姿態端正,正直后倒,保護嚴密,選位準確。

易犯毛病及糾正方法:

1、不時的回頭看其他隊員準備好了沒有。應不斷加強

其心理自信,不斷鼓勵;

2、即將倒下時,非常緊張,雙腿僵直。受訓者應心態放松,

相信戰友;

3、保護人員因背摔沖擊力,導致身體疼痛。應強調保護

人員動作正規,姿勢準確。

訓練步驟:1、輔助練習2、實地練習

(三)組織練習

們,剛才我們將動作要領進行了講解,相信大家已經

有了一個直觀的印象,為了進一步熟悉和了解此內容,下面我

們組織練習。

為了便于快速的掌握此動作,我們先進行輔助練習。輔助

練習,其口令為“準備、開始、停”。請看示范動作(示范兵演

示)

此動作要領:保護人員在受訓者后側站立,左(右)腳向前

一步,成左(右)弓步,兩手立掌臵于邱 前側,受訓者背對保護者站

立,聽到保護者“準備”的口令后,雙手按動作要求抱于胸前,

聽到保護者說“開始”時,按要求向后倒,保護人員兩手托接

受訓者背部,聽到“停”成立正姿勢。(在后倒前受訓者也要

大聲詢問,保護者要大聲回答)

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以上是對輔助練習的講解,接下來我們就對這一內容展

開訓練。

成結對子練習隊形散開。

“輔助練習預備、準備、開始、停”

班長:們,剛才我們進行了輔助練習的訓練,從訓練情

況來看,大家都非常認真,動作要領掌握的也很準確,那么我們

接下來我們結合模擬情況進行實地訓練,主要檢驗大家對動

作的應用情況。

(情況設想)在一次野外訓練中,一名戰士雙臂受傷,為

了使這名戰士手臂的傷勢不進一步惡化,要迅速將他送到醫

院。途中需從一處陡峭的斷崖跳下,為保護傷臂,全體官兵決

定采取讓他背對大家倒下的方式從斷崖下來。本訓練模擬當

時的情境,讓每個參訓者依次站在背摔臺上,背向大家直體倒

下,其他隊員合力用雙臂接住背摔隊員。

班長:成訓練隊形散開

(單數戰士向前踢一步,同時向左轉,跑步至背摔臺前,轉

體異向站立,后兩名轉體齊步走上背摔臺。

體現動作)

成原隊形靠攏。

(成兩列跑回原位,向左轉,雙數戰士半面向左轉,向前踢

一步,與單數戰士看齊。)

(四)交流回顧

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班長:們,今天我們進行了信任背摔的訓練,在訓練過

程中,大家還是比較認真,能夠按事先提出的要求認真進行體

會,為了更好地幫助大家掌握動作要領,下面我們組織進行交

流回顧。成討論隊形散開。(隊員以中間為準繩,兩邊按左(右)

轉彎走,成U字型,而后指揮員向前走三步,靠腳的同時,全體

人員蹲下。)

班長:請大家好好地回味一下,當我們站在背摔平臺上作

為背摔者時,心里有何感受?

XXX:我認為開始有點害怕,但聽到大家鼓勵時,突然間有

了很強的信心,我覺得戰友之間的鼓勵作用非常大。

XXX:我覺得站在臺上,下面有我的戰友,我感覺很踏實,

因為我很信任他們。

XXX:剛上背摔臺上的時間,我感覺很害怕,但看到下面一

雙雙信任的眼神,戰友親切的鼓勵,給了我信心,所以我也就不

害怕了。

班長:那么們,剛才大家都發了言,我們在平時工作中,

應不應該相信戰友呢?

XXX:應該,只有對戰友信任,戰友才會信任你,才會進一

步增強戰友之間的友誼;

XXX:我覺得在工作中相互信任,可以有效的解除戰友之

間彼此的誤會,更有利于團結;

XXX:我讓為戰友之間的相互信任,是完成一切工作的前

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提和保障,是架設友誼橋梁的基礎。

班長:剛才我們大家都談了體會,說明了戰友之間的鼓勵

非常重要,只有在戰友之間的相互鼓勵、相互信任下,就一定

會戰勝困難,更出色的完成工作nba暫停 。停,成原隊形靠攏。

(按散開相反順序)

(五)小結講評

們,剛才我們進行了信任背摔的訓練,從訓練情況看,

已基本達到了我們的訓練目的,增加了相互間的信任和團隊

意識,提高了全班的凝聚力,此訓練就到這里,下面轉入第二個

內容的訓練

第二個內容:生死關卡

(一)理論提示

班長:們,翻越電網是煅練大家的團隊意識,生死關卡

同樣也需要具備團隊意識,其規則是從電網網孔中穿過,身體

的任何部分不能碰網,否則就算觸電,通過無效,這個網孔也就

作廢不許再用,任務失敗;同時每個網孔只能用一次,已通過網

孔的人員,不能回到反側幫忙,此網孔共有20個不規則的,其

中11個可供通過。那么根據這個規則,我們全班應如何穿過

網孔呢?

XXX:我認為應讓一人從下側較容易過的網孔先通過,而

后再逐一從別的網孔接過;

XXX:我覺得可根據我班人員的胖瘦情況選擇網孔,每個

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人選自己合適的,不浪費任何一個大的網孔;

XXX:我認為要留一個最容易通過的給最后一名。

班長:剛才大家的建議都非常好,也較好的體現了團結互

助的精神,但在穿行網孔過程中,大家一定要小心,要做到輕送

緩接,分配合理。下面我將大家提的建議歸納要領如下:

(二)講解示范

口令下達為:“準備、開始、停”

動作要領:第一名隊員利用下方一個相對容易通過的通

道,臉部朝下,首先通過。這種穿越方式便于穿越者上肢通過

后,雙手撐地,減少失敗。中間幾名隊員在隊友幫助下,根據網

孔的不同形狀,使用不同的姿勢通過電網。把便于通過的一個

網孔留給最后一名隊員穿越。

動作要求:逐次穿過,輕送緩接,前后有序,分配合理。

易犯毛病及糾正方法:

1、接送過程不夠細心,碰觸到電網。應強調輕送緩接,

仔細謹慎;

2、沒有計劃就匆忙行動。應先制定詳細的計劃而后行

動;簡歷英文模板

3、行動受挫后相互抱怨。強調行動中要互相配合,才能

取得成功。

訓練步聚:1、模擬練習2、實地練習

訓練的重點:在穿越時,特別是中間的隊員要身體繃直,兩

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邊人員緩慢送接,直至通過放下。

以上是我對生死關卡動作的講解

班長問:大家是否清楚

眾答:清楚

(三)組織練習

下面我們就結合動作要求,在空場地上進行模擬穿越電

網的訓練。要求大家一定要細心,團結。

(劃分小組,向兩邊散開,進行訓練)

三人一組進行鉆越網孔訓練(由兩人成弓步,兩手接握,從

內穿過)

停,成原隊形集合。

剛才我們進行了模擬鉆越電網訓練,大家能按步驟,有次

序的穿過,做的非常好,接下來我們結合模擬情況,轉入實際場

地的鉆越電網訓練,希望在訓練中,大家要認真仔細,因為任何

人觸及電網,任務都失敗。

(情況設想)在一次抓捕行動中,犯罪分子占據了一個四

周有電網保護的宅院。小分隊需要在規定時間內秘密潛入,

實施攻擊計劃。根據偵察結果,為了避免打草驚蛇,小分隊必

須從一段相對疏松的電網處穿過,方可順利實施進攻。本訓練

模擬當時的情境,要求我班人員在10分鐘內,相互協作從模

擬電網中穿過,當全部人員安全到達模擬電網另一方時任務

完成。

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班長:大家是否清楚

眾答:清楚

(體現動作)

(四)交流回顧

班長:剛才我們按設想情況進行了生死關卡的訓練,在訓

練過程中,大家能夠按要求認真訓練,在規定的時間內完成,想

出最好的解決辦法評議意見 ,取得了良好的效果,為了更好的總結經驗,

找出不足,下面我們組織進行交流回顧。成討論隊形散開(隊

員以中間為準繩,兩邊按左(右)轉彎走,成U字型,而后指揮員

向前走三步,靠腳的同時,全體人員蹲下。)

班長:大家思考一下,個人在集體中起到了什么樣的作用?

你對自己的表現滿意嗎?為什么?

XXX:我認為在生死關卡訓練中,需要集體的智慧,缺一不

可,我對自己的表現很滿意;

XXX:我覺得我在集體發揮了自己身材小的優勢,可以在

戰友的幫助下,從容穿過小的網孔,把夢見住新房 大的留給了身體較大的

戰友,我們有了互想配合的良好效果;

XXX:我對自己的行動比較滿意,因為這個訓練需要集體

發揮智慧,才能完成。

班長:們,我們訓練中要發揚互幫互助的精神,那么平

時工作要不要保持這種精神呢?

XXX:我認為必須保持這種精神,戰友之間互相配合,互相

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協作才是我們完成一切工作的前提;

XXX:通過這個訓練,讓我確實感受到了集體的力量,以前

我總是認為自己表現好就可以了,沒有想過要為集體出力,現

在才知道有集體才會有個人;

XXX:剛才我們通過了生死關卡,是大家互相協作的結果,

我們平時工作中要出色完成任務,也必須全班密切協作,我認

為必須保持好這種互幫互助的精神。

班長:剛才,大家進行了發言,講得很好,是的,我們每一項

任務都需要大家的共同努力,訓練中如此,工作、生活中也是

如此,在生死關卡訓練中,就充分發揮了集體的智慧,才得以順

利的完成。交流回顧就到這里。

停,成原隊形靠攏。

(按散開相反順序)

(五)小結講評

們,生死關卡注重的是密切配合,仔細小心,同心協辦,

才能更快的完成任務達到目的。所以希望大家在任何情況下,

精誠合作,完成更多更出色的任務。

這個內容我們就訓到這里,下面轉入第三個內容的訓練。

第三個內容:翻越電網

(一)理論提示

班長:們,我們金碧輝煌意思 通常在野外訓練或處突過程中,經常會

遇到這樣那樣的障礙物,今天我們所訓練的就是一道高1.8

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米的電網,在沒有任何輔助器材的幫助,不得助跑,不能觸到電

網情況下,如何采用搭人梯的方法通過?請大家踴躍發言。

XXX:我認為必順有兩人做底架,兩人做支柱,而后逐一跳

過;

XXX:我認為倒數第二名可以采用我們二人攀登的姿勢,

踩在最后一名的手上,用最后一名向上的拋力和自己的蹬力

跳過電網;

XXX:最后一名的通過,必須另一邊架起人梯,從另一側直

接拉過。

班長:剛才大家進行了發言,提出了很好的建議。實現了

我

們相互信任、密切合作、緊密配合的觀念。翻越電網訓

練就是培養我們相互信任和團隊凝聚力,增強集體戰斗力的

訓練。下面我就根據大家的發言,結合實際情況,將動作要領

給大家進行歸納。

(二)講解示范

其口令下達為:“準備、開始、停”(示范兵出列)

動作要領:通過時,四名先出列至電網前,兩人彎腰低

頭,另兩人雙手從對方腋下穿過抱緊,構成人梯,第三名成

一弓步,雙手十指交叉,掌心向上臵于大腿上。其它依次

從人梯上方越過,當只剩下最后一名時,已越過的在

電網的另一側搭成人梯,利用隊友向上拉和自身縱跳的合力

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越過電網。

動作要求:位臵正確,人梯穩固,距離適當,安排合理。

易犯毛病及糾正方法:

1、參訓者積極參與,但沒有計劃就開始行動。應先制定

好計劃,杜絕盲目行動;

2、有人提出建議,沒有被采納,就消極對待。應強調在建

議中,采納最有效的建議,才可順利通過。

3、人梯不穩,底座晃動,導致失敗。應強調人梯架設穩固。

訓練步聚:1、模擬練習2、實地練習

此訓練的重點:人梯架設要穩固,支架人員兩手從底座人

員腋下穿過時,要緊抱上提,盡可能使底座人員背平,便于下一

名順利通過。請看示范動作(示范兵出列示范)同時最后一

名通過時,提拉要同時用力,用向上向右的拉力拉過。

以上便是對翻越電網動作要領。

班長:大家是否清楚

眾答:清楚

班長:nice的比較級 下面我們展開訓練

(三)組織練習

首先我們進行輔助練習的訓練,四人一組,在空場地上進

行模擬翻越的訓練。三人架梯,一人通過。

班長:是否清楚

眾答:清楚

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停,剛才我們進行了空場地的輔助訓練,大家都能按要求,

有步驟,有次序的跳過,做的非常好,那么接下來我們轉入實際

場地的訓練,我們主要以情況誘導為主,希望在訓練中,大家要

認真仔細,因為任何人觸及電網,任務都失敗。

(情況設想)小分隊在突襲毒梟老巢時,被犯罪份子設臵

的高壓電網堵截。為了不驚動犯罪份子,快速完成任務,我們

必須從電網上通過。本訓練模擬當時的情境,要求我班在10

分鐘內,從電網的上方通過。

班長:大家是否清楚。

眾答:清楚

(體現動作)

(四)交流回顧

們,剛才我們順利翻越了電網,大家能夠按提出的要

求開動大腦,想出最好的解決辦法,互相協助,出色的完成了任

務,為了提高訓練效果,找出不足,下面我們組織進行交流回

顧。成討論隊形散開(隊員以中間為準繩,兩邊按左(右)轉彎走,

成U字型,而后指揮員向前走三步,靠腳的同時,全體人員蹲

下。)

班長:大家思考一下,訓練中,屢次失敗后,是什么鼓舞大

家繼續進行的?

XXX:我覺得在訓練中屢次失敗,又不斷重來,是大家尋求

成功的愿望鼓舞我們繼續進行。

科目：心理行為團體訓練

頁腳內容

XXX:我認為是大家團結一心,共同戰勝困難的這重決心

鼓舞了繼續進行。

XXX:我同意剛才兩名的說法,但我覺得最重要是我

們班的集體力量和這股不服輸的精神鼓舞了大家。

班長:剛才大家的發言都很好,那么為什么平時生活中有

人做不好大家總是互相埋怨呢?

XXX:我覺得主要是平時生活中,大家忽視了集體觀念,認

為個人做好了,別人破壞了自己的成績;

XXX:我剛才在訓練中,就思考了這個問題,我們在翻越電

網訓練中,能屢敗屢練,最后取得成功,最重要的是大家的互相

配合和幫助,是集體的力量,平時我們生活中主要是缺少了互

相理解和幫助;

XXX:大家集體齊心才能完成任務,通過這次訓練讓我深

深感受到這點,所以在下步工作、生活中我們一定要互相幫

助、互相關心。

班長:剛才我們大家都談了體會,也談了生活中的問題,說

明了戰友之間相互信任、密切合作、挖掘自身潛能,就一定會

戰勝困難,討論就到這里。停,成原隊形靠攏。

(按散開相反順序)

(五)小結講評

們,剛才進行的翻越電網訓練,大家很認真,效果也非

常明顯。翻越電網煅練的是我們的合作意識,配合意識及集體

科目：心理行為團體訓練

頁腳內容

意識。增強的是團隊的凝聚力,我們要將這種意識和精神用到

每項工作中,出色完成每一項任務。大家能不能做到。

眾答:能

班長:好,這個內容我們就訓到這里,下面進行第三個內容

的訓練。

第四個內容:同心同行

(一)理論提示

班長:們,同心同行訓練就是全班人員利用兩塊木板

整體向前移動,但腳不能離開木板,否則就算失敗。下面根據

這一情況,談談我們全班應如何利用兩塊木板整體向前移動

呢?

XXX:我認為大家要同時起腿發力,整體向前移動,才能保

障順利前行;

XXX:我覺得可以像我們走隊列一樣,同時叫口令,同時抬

腿,統一的步調和步伐大小才能順利前移;

XXX:我贊成上面兩名的講法,但一定要注意全班的

配合,不能有快有慢,不然全班就會失敗,重心前倒。

班長:剛才大家的建議都非常好,同心同行的訓練正是幫

助參訓人員意識到相同的行動和步調對一個集體的重要性,

哪怕其中任何一人不能與大家保持一致,都會導致任務的失

敗。所以,通過這個訓練,可以鍛煉我們的團隊精神和戰友之

間的相互協作能力,提高大家在作戰、處突中的協同意識。下

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頁腳內容

面我就將其動作要領給大家歸納如下

(二)講解示范

其口令下達為:“準備、前進、停”(示范兵出列)

動作要領:操作人員雙腳分別踩在兩塊木屐上,并穿上鞋

套,雙手抓住腳前繩子或隊友的衣服,然后提著木屐沿規定方

向前進。行進時,可由班長喊口令,也可一起喊口令。行進口

令為“一、二、一、二”......喊“一”時大家左腳抬起,喊

“二”時左腳向前方落下;再喊“一”時右腳抬起,喊“二”

時右腳向前方落下,如此循環動作要求:步調一致,姿勢正確,

循序漸進。

易犯毛病及糾正方法:

1、步調不一致,導致重心不穩,任務失敗,應強調步調一致,

同時發力;

2、練習過程中出現錯誤,大家相互埋怨指責,不愿從自己

身上找原因,應強調團給一致;

3、認為簡單,容易導致任務失敗,對待任務要按要求,細心

嚴格完成。

訓練步驟:1、輔助練習2、實地練習

以上是我對同心同行動作的講解

訓練重點:行進時要密切配合,同時用力,不得有快有慢。

班長問:大家是否清楚

眾答:清楚

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班長:下面我們進行訓練

(三)組織練習

們,在訓練時,要求所有人員要用腳踩牢木板,前后兩

名用手抓住繩子,中間的抓住前一名的腰際,全

身配合協調用力,而后按動作前進。下面我們結合輔助器材,

按三人一組的順序,進行同心同行的練習。

(利用三人同行板輔助練習)

剛才我們三人一組進行了輔助的訓練,接下來我們結

合模擬情況轉入全班訓練。訓練中大家要相互配合,同心同行,

共同完成我們所設想情況的任務。

(情況設想)我反恐小分隊受命圍剿恐怖分子據點,在

通往敵人老巢的必經之路上,恐怖分子用竹子、木錐、鐵釘等

器材設臵了長幾十米的竹簽陣。小分隊在附近找到了兩塊木

板和一些舊繩子,經過簡單的加工,做成了兩個木屐,小分隊利

用木屐順利通過了竹簽陣。本訓練模擬當時的情境,要求我班

兩腳分別站立在兩塊裝有提拉繩的木板上,在5分鐘內,按

規定的方式完成指定距離的移動。

班長:們是否清楚

眾答:清楚

班長:成訓練隊形就位

(成兩列跑步到同心同行板兩側,聽口令上(下)器具,上

(下)器具時,兩列同時向左(右)跨一步,聽到準備的口令抓繩

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抓腰際)

“準備、前進、停”

成原隊形集合

(跑步返回隊列起始位臵)

(四)交流回顧

班長:剛才我們結合模擬情況進行了同心同行的訓練,訓

練過程中,大家能夠按提出的要求認真訓練,充分發揮了互相

配合,共同合作的精神,取得了良好的效果,為了更好的總結經

驗,找出不足,下面我們組織進行交流回顧。成討論隊形散開

(隊員以中間為準繩,兩邊按左(右)轉彎走不需要秒回 ,成U字型,而后指

揮員向前走三步,靠腳的同時,全體人員蹲下。)

班長:大家思考一下,當你與集體的步調不能一致時,是怎

樣自我調整的?

XXX:我的感覺是當我與集體的步調不一致時,我會減輕

我每一腳的力量,重新調整到集體的力量上再發力。

XXX:我是迅速與集體叫到一起,來控制腳上的力量。

XXX:我會努力調整自己的步伐,重歸集體上來。

班長:大家對訓練中如何重歸集體都談了個人看法,我們

平時生活中也會碰到很多類事情況,比如訓練掉隊或思想出

現偏差,我們又該如何跟上集體呢?

XXX:我覺得應首先反思自己,查找不足,然后糾正;

XXX:我認為如果是自己,要主動向集體靠擾,如果是戰友,

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要積極的去幫助他跟上集體;

XXX:我覺得一個班就是一個小集體,不能有一人掉隊,大

家都必須齊心協力戰勝困難,不能使任何一名戰友掉隊。

剛才大家都進行了發言,講的都很好,特別是對待班里戰

友的問題上,亮明了自己的觀點,為我班今后的工作明確了方

向,不能有任何一個掉隊。討論就到這里。

停,成原隊形靠攏

(按散開相反順序)

(五)小結講評

們,一個團隊要想取得成功,除了決策正確,領導得力,

還需要大家的默契配合,步調一致。所以,在以后訓練,生活中,

我們一定要互相配合,齊心協力完成每一項任務。

今天的訓練就到這里。

作業講評

們,我們今天進行了心理行為四個課目的訓練,在訓練

中每名都很認真,能發揮自己的聰明才智,為集體完成任

務獻計獻策,表現都很好。這次訓練使我們深刻理解什么是同

舟共濟、眾志成城,親身體會到了“人心齊,泰山移”的哲理。

理解了步調一致的深刻內含。警營更需要提倡這種號令統一,

動作統一,目標一致,步調一致的精神。同樣,在日常生活和工

作中我們作為一個整體,也必須眾心合一、互相信任、互相幫

助,才能形成凝聚力、戰斗力,這些都需要我們課后認真總結。

科目：心理行為團體訓練

頁腳內容

今天表現好的有XXX、XXX、XXX。訓練就到這里,

完畢。