催眠生活

【催眠原理】神奇的催眠術(你也可以成為催眠大師)

催眠術在世界上已有幾千年的歷史了。作為一種獨特的心理治療技術，它的確能使一

些心理病癥手到病除，使焦慮、憂郁的情緒轉瞬即逝。遺憾的是，由于一些江湖術士的濫

用，催眠術曾屢遭非議。隨著心理學研究的不斷深化，近年來，我國許多心理咨詢部門都

在運用催眠術幫助人們解除痛苦，越來越多的人開始用科學的眼光來看待催眠術的神奇功

效了。

催眠不是睡眠，而是催眠師運用心理學手段在受術者頭腦中喚起的一種特殊意境，這

種意境能使人的心理對生理的控制力量發(fā)揮到最高水平。具體點說，催眠術可以使人失去

痛覺，從而接受無痛手術；可以減右腦是控制什么的 輕心理壓力，強化生存意志；可以消除心身疲憊，矯正

不良習慣等等。特別有意義的是，催眠術能大幅度提高人的記憶力，這已被大量實驗所證

實。這是因為，在催眠狀態(tài)下，受術者的思維只同催眠師的指令進行"單線聯系"，外界的

一切對受術者都不構成干擾，從而使注意力和頭腦清晰度達到最高極限。正因為如此，國

外一些心理學家已把催眠術作為開發(fā)青少年智力的手段之一。

約１０％的受術者不能進入催眠狀態(tài)，重癥精神病和重癥心血管疾病等患者不宜接受

催眠術。此外，作為一種特殊技藝，催眠只能由受過專門訓練的醫(yī)生和心理咨詢人員施行，

以保證受術者的健康權益。

催眠既可以由催眠師來做，也可以自己為自己做，也就是所說的自我催眠。自我催眠

是運用自我暗示方法導入的一種類似睡眠的特殊意境。在這種意境中，你為自己暗示的催

眠指令會變成清晰的圖象（如會見親友、游覽風光）和真實的感受（如舒展心情、消除疼

痛），如果技藝純熟，自我催眠術還可用來克服自卑感、增強記憶力和治療心身疾病等。

這并不是因為自我催眠術有柏紛 什么神秘，而是因為它喚醒了你被壓抑的心理對生理的控制力。

如果能請一位催眠師為你做幾次催眠，然后練習自我催眠就易如反掌了。即便沒有這

個條件，只要按程序練習一段時間快節(jié)奏音樂 ，也是很快就能學會的。

下面向你介紹一個以改善睡眠為目的的自我催眠程序：

１、去掉或松開緊束身體的東西（如發(fā)卡、領扣、腰帶、護膝、護裸、鞋帶等）。

２、以最舒服的姿勢（以不妨礙呼吸和各部位肌肉放松為前提）躺好或坐好。

３、微閉雙眼，很自然地做幾友誼的文案 次深呼吸，呼吸時體驗胸部和心臟的輕松、舒適。每次

深呼吸后要體驗一會兒，感到輕松、舒適后再做下一次。

４、順序放松兩腳、雙腿、臀部、胸部、雙手、雙臂、雙肩、頸部、頭部和面部肌肉。

放松某部位肌肉時，先把注意力集中到該部位，默念該部位肌肉"放松、再放松，"然后體

驗一會兒該部位放松、舒適的感覺。待體驗到這種感覺后，接著放松下一部位的肌肉。

５、輸入催眠和醒復指令

"周身肌醫(yī)生工作總結 肉已經放松，非常舒適，身體輕輕下沉，下沉……"（體驗這種舒適和不想睜

開的感雞翅尖怎么做好吃 覺）。

"我的眼睛越閉越舒適，不想睜開，不想睜開……（體驗眼睛舒適和不想睜開的感

覺）；"

"我就要睡著了，就要睡著了，會睡得很踏實、很解乏，點分（具體時間自己擬

定）準時醒來，醒來后身體輕松、頭腦清晰、心情愉快……"

"從一數到五，我飄然進入催眠狀態(tài)，點分愉快醒來，一，二，三，四，五……"

自我催眠術的程序大體如此，具體的催眠指令可依催眠目的靈活擬定。

全腦催眠術！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

這個方法教做直接注視法，這是最有效力的方法，而且這也是最困難的，因為你必須

要表現出你的自信。如果你有任何的懷疑，遲疑，或害怕，那會顯現在你的眼睛里頭，受

試者會察覺，并壓抑他們的反應。

如果受試者是站著的，你對著他說??好的，我要你的焦聚注視在我的眼睛??，把

你的右手食指指到你的右眼下方。如果受試者是坐著的，或是躺著的，很堅定的照這樣說。

當你注視著受視者的眼睛時，最重要的是不要眨眼睛。些微的?[起眼睛，好讓你的

眼睛不會很快就干澀，觀察受試者的眼睛所散發(fā)出來的訊息。如果你沒有看到任何反應，

可以說以下的暗示語(例如，5---你的眼皮愈來愈重，開始下垂，很想睡覺，你的眼皮很

重很重，4----很重很重----)當你看到受試者的眼睛開始眨時，跟隨著這節(jié)奏接著說??

現在，開始閉上眼睛，閉上-----??

※腳本

現在，我要你看著這里，不要把你的視線從我這兒移開，不要亂動，不要說話，不要

點頭或說??嗯，嗯??，除非我要你回答----我會知道你?t不了解我說的話，這里沒

有能夠阻礙你進入深度催眠的事情，你可以花一點時間來做這見事----現在，做個深呼吸，

讓空氣充滿你的肺部---(做個深呼吸，并且抬起你的右手在空中做個抬升的動作)，現在，

呼氣(把手做個下降的姿勢引導呼氣)很好—現在，花點時間做深呼吸(把手抬升)呼氣(把

手下降)放松---現在，第三次深呼吸(把手抬升)呼氣(把手下降)

(注意：以下的段落是用于治療)

(把你的手抬高到受試者的頭部以上，大約離他三英?趙叮?頭部以上約兩英?眨?

指頭向前指著)

現在，我從五倒數到一時，你的眼皮變得愈來愈重，開始下垂，很想睡覺的感覺----

-當我數到一時，你的眼睛完全閉上，并且你會進入催眠狀態(tài)，進入很深的催眠狀態(tài)----

好的，5-----(開始把指頭向下移動)----眼皮愈來愈重，開始下垂，很想睡覺，4------

(指頭向下移動)---你的眼皮已快要閉上了，3-----(指頭向下移動)----你現在開始眨眼

睛表示你已快進入催眠狀態(tài)，2-----(指頭向下移動)-----眼睛閉上了，閉上了，閉上了，

閉上了，完全閉上了-----

眼睛已完全閉上，1------

(把右手放在受試者的后腦，另一只手抓住受試者的左邊的手肘，突然的把手向前拉

動，并跟著說)睡著------

(使用深化技巧，并且測試受試者)

感謝您的閱讀，祝您生活愉快。