瘦背部

爬行瘦背法助你瘦出迷人美背

背部能完美顯示女性的優美線條,締造曲線美背。美背是任何美眉

都追求的,特別是夏天,露背裝一穿,更是要奇麗 求要有無不開心的說說 暇完美線條的美麗背

部。那么到底如何才能擁有一個迷人的背部呢?下面我是女神教美眉們

一套爬行瘦背法，助你瘦出迷人美背!

動作一：俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重復

2—3次，呼吸均勻。

動作二：左手撐地，右肘和右腿前移15—20米，重復2-3次。爬

行時，上體稍抬。兩側交替阿根廷歷史 進行。

動作三：兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。兩腿伸直、放松，并

隨上體向前爬移。重復3次，間歇l—1。5分鐘。

動作四：有節奏地交替七年級下冊單詞表圖片 向前爬行15—20米，重復2—3次。練習

時，頭部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。

動作五：沿直徑5—6米的圓順時針方向爬行，然后逆時針方向爬

行。練習時，頭部植物科普 宜向爬側傾斜。重復2—3次，間歇1—1。5分鐘。

動作六：交替向前爬行15—20米。重復2土家族 —3次，間歇2分鐘。

動作七：交替向后爬行10—15米。爬時，下頦微向內收，兩腿放

松伸直并與雙手協調配合。

注意：除了嚴格執行這套爬行瘦背法之外，飲食方面必須要嚴格

控制，少吃辛辣油膩，有條件最好少食多餐。

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