做月子腰疼怎么辦

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產(chǎn)后腰疼怎么回事

篇一：產(chǎn)后腰痛怎么辦

產(chǎn)后腰痛怎么辦

產(chǎn)后腰痛是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)患者由于未能得以及時(shí)康復(fù)，遷延為慢性腰痛，延續(xù)

終生。以往多把產(chǎn)后腰痛歸結(jié)于內(nèi)分泌調(diào)整不利，或者歸類于更為籠統(tǒng)的“月子病”，但事實(shí)上

并不成例，甚至違反邏輯，對(duì)于這些過于含混、推諉性的說法，很容易使患者喪失治療的信心，

消極對(duì)待，貽誤治療和康復(fù)的最佳時(shí)機(jī)。內(nèi)分泌恢復(fù)不利造成腰痛的說法是站不住腳的，雖然

孕期內(nèi)分泌的改變，即弛緩素類激素（荷爾蒙孕期松弛肽）的分泌，使母體的結(jié)締組織、肌肉、

韌帶、肌腱變得松弛，易于變形，為胎兒的發(fā)育和分娩創(chuàng)造條件，弛緩素類激素的公認(rèn)作用是

松弛，但并不直接導(dǎo)致腰痛。從懷孕之初，弛緩素類激素就開始分泌，并隨著胎兒發(fā)育分泌量

大幅增加，如果弛緩素一分泌就導(dǎo)致腰痛，那么妊娠過程就是疼痛不堪的煉獄之旅，但實(shí)際上

并非如此恐怖。假如弛緩素類激素會(huì)直接導(dǎo)致腰痛，那么孕期腰痛的發(fā)生概率必然是百分之百，

但臨床統(tǒng)計(jì)表明，還有30%左右的孕婦并不發(fā)生腰痛，這又如何解釋？難道她們的妊娠期間沒

有分泌弛緩素嗎？弛緩素類激素的分泌，只是腰痛易發(fā)因素，不是必然因素，更不是根本原因。

內(nèi)分泌的治療以藥物為主，如果內(nèi)分泌真的是產(chǎn)后腰痛的主因，那關(guān)于橋的諺語 么患者為什么不去內(nèi)分泌科

去尋求藥物治療呢？醫(yī)生在接診產(chǎn)后腰痛患者時(shí)，為什么不直接轉(zhuǎn)至內(nèi)分泌科進(jìn)行“根本性”治

療呢？又有哪位內(nèi)分泌專家，是以治療產(chǎn)后腰痛為研究方向的呢？在臨床上，產(chǎn)后腰痛也不屬

于內(nèi)分泌科室的施治范圍。從遲緩素的產(chǎn)生來看更是簡(jiǎn)單清楚，它是孕期特有的激素，妊娠之

初由卵巢黃體分泌，卵巢黃體功能于妊娠10周完全由胎盤取代，卵巢黃體開始萎縮，也就是

說妊娠中后期遲緩素由胎盤分泌，而胎盤這個(gè)產(chǎn)生分泌遲緩素的器官組織，在分娩時(shí)，必然隨

胎兒一起娩出而與人體無關(guān)。所以，把產(chǎn)后腰痛原因歸咎于內(nèi)分泌因素，有悖于內(nèi)分泌學(xué)的基

本常識(shí)，在邏輯上更無法成立，內(nèi)分泌的調(diào)整主要是依靠藥物，哺乳期用藥更須謹(jǐn)慎。如果不

明確產(chǎn)后腰痛的鄭伊健個(gè)人資料 原因，并及時(shí)加以治療和

康復(fù)，產(chǎn)后腰痛難以自行消失，還容易逐漸加重，而且越來越頑固，成為延續(xù)終生的困擾。

內(nèi)分泌導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的說法，通常讓患者等幾個(gè)月，內(nèi)分泌自然恢復(fù)就好了，但這樣最容易誤

導(dǎo)治療方向，貽誤治療和康復(fù)的時(shí)機(jī)。產(chǎn)后腰痛幾個(gè)月、幾年、幾十年仍然存在，而且加重的，

又會(huì)被說成是“月子病”，問題又被完整地踢回了原地！“月子病”是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)并不認(rèn)可的概念，

但卻是推諉病人的好借口。

【產(chǎn)后腰痛的本質(zhì)原因：孕期腰痛的延續(xù)和加重，多屬于“姿勢(shì)性腰痛”，更準(zhǔn)確地說是輕

度腰肌勞損】人們往往忽略了產(chǎn)后腰痛的一個(gè)更重要的，也是最根本的原因--妊娠期脊柱的變

形。孕期內(nèi)分泌雖然會(huì)使韌帶變得松弛，容易導(dǎo)致身體變形，但只有當(dāng)腰椎過度變形，腰椎后

部遭受擠壓和受力嚴(yán)重超過承受能力時(shí)，才會(huì)發(fā)生腰痛，這才是腰痛發(fā)生的真正、根本原因。

多數(shù)的產(chǎn)后腰痛是懷孕腰痛的延續(xù)，如果產(chǎn)后腰痛與懷孕期腰痛的癥狀相同，病因就在于此。

所以，歸根結(jié)底，最終導(dǎo)致腰痛的，還是不合理的姿勢(shì)，也就是醫(yī)學(xué)界所說的“姿勢(shì)性腰痛”，

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各項(xiàng)檢查均無異常，調(diào)整一下姿勢(shì)就有所緩解，休息也會(huì)得以減輕。前面所說的30%沒有發(fā)生

腰痛的孕婦，雖然同樣有弛緩素類激素的分泌，但由于保持了相對(duì)合理的姿勢(shì)，腰椎受力的增

加在可承受范圍之內(nèi)，依然可以免受姿勢(shì)性腰痛的困擾。孕期腰痛使用托腹帶，可以減輕腰旅游計(jì)劃書 椎

后部壓力，緩解腰痛，產(chǎn)后則需要積極的形體恢復(fù)。有人在孕期腰痛不明顯，但由于產(chǎn)后形體

恢復(fù)不及時(shí)，哺乳姿勢(shì)不當(dāng)，或過于勞累而顯著加重。這些，仍然是由于不合理姿勢(shì)而引發(fā)的，

稍微調(diào)整一下姿勢(shì)就可以明顯減輕，短時(shí)間內(nèi)沒有什么不利，但延續(xù)一段時(shí)間后，會(huì)導(dǎo)致腰背

筋膜等軟組織的慢性損傷，即：腰肌勞損，這才是規(guī)范的稱謂，屬于姿勢(shì)性腰痛的一種。醫(yī)學(xué)

上并無“產(chǎn)后腰痛”的病名，一般歸于輕微的腰肌勞損，通過及時(shí)矯正姿勢(shì)和形體恢復(fù)，康復(fù)難

度并不大。但長期的腰肌勞損，軟組織的僵硬會(huì)加劇不合理姿勢(shì)（相當(dāng)于

把不合理的姿勢(shì)長期固定了），過度集中的

應(yīng)力容易使椎間軟骨因受擠壓而損傷向外變

形，超出椎骨邊緣，部分軟骨逐漸鈣化成為

硬骨，椎骨邊緣就出現(xiàn)骨質(zhì)增生。軟骨受損的同時(shí)，也在加速椎間盤的退變，因?yàn)樽甸g

軟骨是椎間盤的重要組成部分，上下椎間軟骨損傷的同時(shí)，椎間盤四周的軟骨纖維環(huán)也因過度

受力而加速退變，容易發(fā)生破裂，嚴(yán)重的則出現(xiàn)椎間盤突出，也可以說，椎間盤突出癥是最嚴(yán)

重的姿勢(shì)性腰痛。如果腰痛難忍，并且向臀部（坐骨神經(jīng)痛）和下肢放射，椎間盤突出的可能

性居大，建議做影像學(xué)檢查。懷孕后期和產(chǎn)后，也是腰椎間盤突出的危險(xiǎn)期，高齡產(chǎn)婦、多次

生育和有長期慢性腰痛的人易發(fā)，康復(fù)的根本方法仍然是矯正姿勢(shì)，減輕腰椎后部壓力。腰肌

勞損、椎間盤突出等姿勢(shì)性腰痛，男性更容易發(fā)生，最典型的是椎間盤突出，發(fā)病幾率是女性

的數(shù)倍。

【產(chǎn)后腰痛康復(fù)的必須：矯正孕婦體態(tài)】孕期最顯著的改變是身體變形，隨著胎兒的發(fā)育

增大，骨盆逐漸前傾，人體重心逐漸前移，于是就形成了撅臀塌腰挺肚的孕婦體態(tài)。側(cè)面的形

體特征是：前挺后撅，即：挺肚子，撅屁股。由于腰椎的前凸曲度加大，受力自然會(huì)集中到腰

椎的后側(cè)，過度的受力會(huì)使腰后部的肌肉筋膜等軟組織不堪重負(fù)而產(chǎn)生腰酸，長期的過度受力

會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷而產(chǎn)生腰痛，這是一種普遍現(xiàn)象，被稱為“懷孕腰痛”，是典型的姿勢(shì)性腰痛，隨著

胎兒的發(fā)育增加會(huì)有所加重。分娩后，因胎兒娩出，腰椎負(fù)荷減小，如果姿勢(shì)和形體的恢復(fù)，

癥狀會(huì)逐步減輕，或者調(diào)整一下姿勢(shì)，癥狀就會(huì)減輕，這就是姿勢(shì)性腰痛的特點(diǎn)。但如果形體

恢復(fù)不好，姿勢(shì)性腰痛會(huì)依然持續(xù)，產(chǎn)后哺乳姿勢(shì)不當(dāng)及過勞還會(huì)加重，延續(xù)下去不良姿勢(shì)會(huì)

越來越頑固，就是典型的腰肌勞

損，是慢性損傷長期積累的結(jié)果。多次妊娠，和產(chǎn)后形體恢復(fù)不利者的長期慢性腰痛，

都屬腰肌勞損，輕微活動(dòng)或調(diào)整姿勢(shì)可減輕，受累又明顯加重，較重者腰部有僵硬感，早

晨最明顯。所以，產(chǎn)后腰痛康復(fù)的根本，是矯正姿勢(shì)，減小腰椎曲度，如果體態(tài)恢復(fù)良好，腰

痛康復(fù)就水到渠成。

【骨盆是脊柱的基座，妊娠首先影響這個(gè)基座，骨盆前傾不矯正，腰椎曲度難以減小，腰

痛難消史上最大地震 】妊娠是從骨盆內(nèi)開始的（子宮位于骨盆的中央），隨著胎兒的發(fā)育增大，重量增加，

首先是骨盆前傾，導(dǎo)致腰椎前弓，腰椎曲度加大，腰椎后部承受過度的擠壓和重力，發(fā)生腰痛

在所難免。懷孕是一個(gè)持續(xù)的過程，骨盆前傾也是逐漸形成和加劇的，骨盆前傾的恢復(fù)同樣也

需要一個(gè)過程，并不是胎兒娩出后骨盆前傾就立即消失，容易形成習(xí)慣姿勢(shì)延續(xù)下來，很多產(chǎn)

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后女性，骨盆依然明顯前傾，留下顯著的生育痕跡，她們也正是產(chǎn)后腰痛的高發(fā)人群。很多產(chǎn)

后腰痛患者都反應(yīng)“腰直不起來”，根本原因在于骨盆這個(gè)基座前傾著，骨盆前傾不矯正，腰椎

就很難直起來，產(chǎn)后腰痛的康復(fù)便也成為空談。前面說過，產(chǎn)后腰痛多屬于腰肌勞損的一種，

而腰肌勞損的危險(xiǎn)因素，也正是骨盆前傾。素有“醫(yī)師圣經(jīng)”之稱的，國際公認(rèn)的權(quán)威的現(xiàn)代醫(yī)

學(xué)指南《默克診療手冊(cè)》，就曾明確指出腰椎過度前凸、骨盆前傾是腰肌勞損的危險(xiǎn)因素（第

17版第586頁），所以產(chǎn)后腰痛的康復(fù)，矯正骨盆前傾是關(guān)鍵。這一點(diǎn)很多的醫(yī)生都很清楚，

中國醫(yī)生在三十年前也提出了“骨盆平衡療法”，只是缺乏矯正骨盆前傾的有效手段，這個(gè)方向

的研究，也因?yàn)榕R床利益等原因，沒有得到應(yīng)有的重視。

【專業(yè)舞蹈演員

矯正骨盆前傾的奧秘

和自我體驗(yàn)】骨盆前

傾在舞蹈界稱為“撅

臀”“塌腰”，是舞

蹈演員最要不得的，

必須克服的，否則就

不能形成舞蹈演員應(yīng)有的挺拔修長的優(yōu)美體態(tài)，矯正體態(tài)克服

撅臀（骨盆前傾），是最基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容，通常稱為形體訓(xùn)練。

專業(yè)舞蹈演員的具體訓(xùn)練方法是：腳跟并攏站立，兩腳腳尖向

外分開180度，成“一”字（如右圖所示），術(shù)語稱為“一位”。

這是所有舞蹈演員的基本功，也是每天最常規(guī)的練習(xí)內(nèi)容，這是維持好的體態(tài)所必須的。

大家也可以自己親身體驗(yàn)一下，以“一位”的要求站立，人體會(huì)立刻變得挺拔，骨盆前傾會(huì)得到

根本性的矯正，脊柱立即被拉直。舞蹈界把形體訓(xùn)練稱為“整形”，舞蹈演員的完美體態(tài)，就是

這樣被“整”出來的，長期的“一位”訓(xùn)練，容易形成腳尖外撇的八字腳，所以八字腳也是舞蹈演

員的職業(yè)特征，也是長期“一位”訓(xùn)練的痕跡。“一位”訓(xùn)練雖然簡(jiǎn)單，但這是最有效的訓(xùn)練方法，

任何花哨的動(dòng)作設(shè)計(jì)都不可能達(dá)到的，這才是“專業(yè)”方法,“專業(yè)”水準(zhǔn)。在舞蹈界，矯正骨盆前

傾早已不是問題，只是這種訓(xùn)練方法難度很大，也很痛苦，無法在普通人群中推廣，所以公眾

對(duì)此的了解也很少。

【專業(yè)方法的原理、應(yīng)用和自我體驗(yàn)】“一位”訓(xùn)練好像很是神奇，但從人體力學(xué)的角度

看，它只是強(qiáng)制人體重心后移的一種手段。重心位于骨盆上方，和骨盆的姿態(tài)

變化是同步的，重心前移，骨盆就前傾，重心后怎么看婚姻線 移骨盆就直立。普通人站立時(shí)，人體重

篇二：做完月子腰疼怎么回事

做完月子腰疼怎么回事

作者：黃運(yùn)綏

做完月子腰疼怎么回事?坐月子，是產(chǎn)婦身體恢復(fù)元?dú)獾暮脮r(shí)候。如果這時(shí)不注意保養(yǎng)身

體，很有可能會(huì)造成月子病。月子病腰疼是普遍常見的癥狀，它的危害很大，很纏人也折磨人。

如果不及時(shí)醫(yī)治，會(huì)不堪設(shè)想的。做完月子腰疼怎么回事?

月子病是其發(fā)病率越來越高，對(duì)于這種疾病主要是造成全身關(guān)節(jié)肌肉的腫疼，對(duì)于許多

的患者容易出現(xiàn)腰部疼痛也是非常的常見的，給女性朋友帶來了論文頁碼怎么設(shè)置 極大的不便，那么，做完月子

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腰疼怎么回事?月子病是許多女性在產(chǎn)后一種常見的疾病，本病帶給人們的傷害也是非常大的，

對(duì)于產(chǎn)后婦女要注意避免風(fēng)寒侵襲，居住的環(huán)境要注意通風(fēng)透氣，對(duì)于飲食方面也是要注意對(duì)

于生冷的食物也是要慎用的，避免造成疾病的出現(xiàn)。做完月子腰疼怎么回事?

很多媽媽想知道原因并擺脫這樣的疼痛，其實(shí)，這種情況有很多種原因，一種可能是月

子期間身體受寒而導(dǎo)致腰疼，這屬于月子病，需要慢慢調(diào)養(yǎng)。還有就是在哺乳期為寶寶吃奶時(shí)

姿勢(shì)不正確或彎腰時(shí)間太長導(dǎo)致的，這種情況就需要多多休息，再有就是女性懷孕后身體受內(nèi)

分泌雌激素和孕激素的影響，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和韌帶較松弛，腰椎變形，使腰背肌肉處于緊張狀態(tài)，

尤其在彎腰之后會(huì)更疼。總之腰疼的原因

有很多，情況也會(huì)因人而異，媽媽們也可以補(bǔ)充一下鈣，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多注意休息。

做完月子腰疼怎么回事?月子期間非常容易出現(xiàn)身體不適的癥狀，據(jù)一些產(chǎn)婦介紹說：剛

剛坐月子時(shí)感覺身體很好，到了寶寶兩個(gè)月左右，就開始腰疼，而且腰疼還特別奇怪，白天一

般感覺不到疼，晚上也不是很疼，產(chǎn)后風(fēng)只是在凌晨要起床時(shí)特別疼，疼的像從中間斷了一樣，

有時(shí)連翻身都困難，慢慢活動(dòng)一會(huì)又不疼了，又像健康的人一樣了。

篇三：坐完月子腰疼怎么回事

坐完月子腰疼怎么回事

作者：黃運(yùn)綏

坐月子是女性最愜意的時(shí)期，各種家務(wù)事，體力勞動(dòng)都不用參與，只需好好的調(diào)養(yǎng)身體，

但是這個(gè)月子過程也并不是輕松的，你常常會(huì)越到一些小麻煩，比如腰疼，這是很多產(chǎn)婦都會(huì)

遇到的情況，一旦出現(xiàn)這一現(xiàn)象就預(yù)示著月子病的即將發(fā)生，此外一些產(chǎn)婦還會(huì)有四肢乏力，

奢睡、頭痛等癥狀，坐完月子腰疼怎么回事?

坐完月子腰疼怎么回事?不少產(chǎn)婦在坐月子期間，由于不懂得產(chǎn)后注意事項(xiàng)，日常的生活

和以前一樣，吹電扇、開空調(diào)、喝冷飲、吃涼飯、接觸涼水等，引發(fā)胳膊、腿、腰等關(guān)節(jié)痛，

甚至?xí)粝轮T多后遺癥，影響女性的正常生活、工作，給女性帶來巨大的痛苦，這是多么的令

人寒心啊。

由于懷孕生產(chǎn)，骨骼系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉長，彈性下降。女性

的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對(duì)較弱，加上有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差，產(chǎn)后休息不當(dāng)，

過早的持久站立和端坐，致使妊娠時(shí)所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù)，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組

織勞損而引發(fā)疼痛。

女性生產(chǎn)完后，身體虛弱，成語詞典 常常更容易受到各種疾病的侵害，甚至威脅健康，因此女人

坐月子注意事項(xiàng)很多，有時(shí)你會(huì)覺得很麻煩，

但是為了以后的健康，太辛苦的規(guī)矩就要盡力忍受，提早防治是必要的。坐完月子腰疼怎

么回事?

坐完月子腰疼怎么回事?同時(shí)坐月子腰疼，也不能忽視腰椎間盤突出的侵害，這種病癥也

是產(chǎn)后新媽易患的。當(dāng)你出現(xiàn)腰痛時(shí)也不要太緊張了，應(yīng)該先試著減輕腰部負(fù)擔(dān)，坐柔軟的靠

墊，睡眠取左側(cè)臥位、雙腿屈曲。

為了避免彎腰，你可以準(zhǔn)備一個(gè)觸手可及的地方，放置上自己常用的生活用品和寶寶的

物品，盡量減少彎腰的次數(shù)。坐月子從第2周開始，就要在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹

肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。這些都是在生活細(xì)節(jié)上所需要注意的要點(diǎn)。坐完月子腰疼怎么

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回事?

另外飲食方面同樣需要注意，建議產(chǎn)婦要多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素

C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛，明白并有效

的實(shí)施以上的措施，可以有效的預(yù)防和緩解腰疼的癥狀。

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