生活保健

日常生活養生小常識

我們現在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢

慢跨掉，損害了自己的身體健康，下面總結一些生活中養生

保健小知識，希望能給大家帶來幫助！

1、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏；2.花生—能防皮

膚病;3.核桃-可秀甲;4。大棗—預防壞血病;5。奶酪-固齒;6。

無花果-促

進血液循環qq卡通頭像 ;7。南瓜子和開心果—健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄

干—補血10。芝麻糊—烏發;11.巧克力—怡情；12。薄荷

糖-潤喉13.柑橘—富含

維生素C。

2、【飯后養生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁；②吃火

鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜；③消化不良,飯后喝大麥茶

或橘皮水；④吃方夢見仙人掌 便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不

足；干姜的功效與作用 ⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃

部不適;⑥飯后吃個柿子,可潤肺生津、養陰清燥。

3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒

暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸

杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提

高皮膚吸收氧分的能力，另外,還能起到美白作用。《本草綱

目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝,明目,堅精骨，去疲勞，

易顏色，變白，明目安神,令人長

壽.”

4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富,而且

豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且

比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂,保護血管

細胞，預防心血管疾病的作用.此外，豆腐對病后調養、減肥、

細膩肌膚亦很有好處。

5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說,以人體

五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠

主肝，黃主脾,白主肺，黑主腎。一

般來說,春多吃綠(椰菜、黃瓜等），夏多吃紅(胡蘿卜、番茄），

秋多吃白（白蘿卜、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），

四季吃黃(南瓜、植物種子）。

6、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調

味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、

最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料:熱茶;6、最佳營養素：維生素

E；7、最佳運動：游泳；8、最佳服色:紅色;10、最佳保健措

施：起睡定時.

7、【冬季養生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋

果具有止瀉作用。②梨祝你幸福英文 :蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰

的作用。③棗:蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂:蒸熟的山

楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除

痰、解酒、美容等功能。

8、【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于

中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,

幫助心梗，中風的康復。正確的步

行方法是：挺胸抬頭，邁大步；手臂隨腳步節奏擺動，并和

呼吸節律同步.每天1或2次,每次30～60分鐘,一周累計步

行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5

周可見到成效。

9、【早餐喝什么最養生】1、豆漿:適合怕胖者，有高

血糖或貧血的;2、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，

配堅果也不錯;3

、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4、粥

類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；5、果

蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人.

10、夏日養生保健秘訣:五要三不宜1要保持情物理公式 緒歡暢

2小產后吃什么好 要動靜結合.3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。5要

適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水

7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。

11、【盤點讓你不生病的絕妙食物，你都愛吃嗎?】食

物不僅僅有充饑的作用，還具有養生保健的作用。不同的食

物養生保健功效不同。中醫膳食講究

平衡,以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少

生病。一、莓類水果二、奶制品三、脂質魚四、蔬菜類

食物五、全谷類食物六、紅薯

七、西紅柿.。。

12、【早上起床后需要做的養生六件事我的父親作文600字 】1、伸懶腰；2、

打哈欠；3、深呼吸;4、立遠眺;5、飲溫水;6、凈大便。活動

關節，排除廢氣,增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，

刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能.

13、【簡易養生法劉詢漢宣帝 】1。燒烤后吃根香蕉2。吃火鍋后

喝點酸奶3。飯后喝大麥茶或橘皮水4.吃方便面后吃水果

5.吃蟹后，喝生姜紅糖水6。潤肺止咳，飯后吃個柿子7.

吃得太油膩喝杯芹菜汁。

14、【辦公室養生秘笈】1.咽唾液能潤五臟,養肌膚；2。

踮腳防止下肢血液回流不暢。3.轉頸提神又防止頸椎疾病;4。

張嘴最大張合,帶動面部肌肉運動，加速血液循環；5。遠眺

減輕眼睛疲勞；6.握拳增強體內臟器功能；7。摩鼻增強氣血

流通、潤肺、防感冒.

15、使你快速入睡6個方法：1.睡覺前洗個澡，使身體

放松；2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想;3。可

以飲一杯溫熱的牛奶；4。睡

前1小時要遠離電腦、電視;5.請把憂慮暫時放在一邊，不要

去想它;6。進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快

入睡。睡覺是養生的第一要素,少熬夜

哦！

16、『健康養生密訣』健康亦有方，說來也平常：生活

要規律,早睡早起床;運動強筋骨,吐納肺腑良;飲食八分飽，清

淡舒胃腸;三餐粗淡飯，戒煙

酒適量;靜心且包容,蓄精防勞傷;交友訴衷腸，善良壽而康;憂

愁催人老，樂觀壽自長；有病早就醫,諸疾重預防；貴在常堅

持，保健在經常；四季勤鍛煉，祝君

永健康！

17、【養生小動作】1。遠眺：減輕眼睛疲勞；2.張嘴：

嘴巴最大限度張合,帶動面部肌肉運動，加速血液循環;3。轉

頸，既能提神又能防止頸椎

疾病；4.握拳,能增強體內臟器功能，使人的體力倍增;5.摩鼻：

增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。6.咽唾液，能潤五臟，

養肌膚,長壽;7。踮腳：防止

下肢血液回流不暢。

18、【日常養生一定要注意這些】1、水果當飯吃，易

貧血2、吃豆腐這里也有樂趣 ,最好配海帶3、柚子味香水使女性感覺年輕

6歲4、上午的水果是金

5、老人小孩都需要吃零食6、服中藥時禁忌:蔥蒜，胡椒，

羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚7、常照鏡子有益健康8、喝

咖啡時別吸煙

19、冬季養生提醒你：鍛煉身體不要起太早,寒冬洗澡不

要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃

點羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂又逍遙!

20、冬季養生:御寒加衣要適量，每天健身很重要,疾病

疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良工作累 好，開窗通風

空氣佳,硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早!

這些是我們生活中常常是你不經意間發生的，或是你不太

在意的事,但是如果你稍微的有點意識，它就能給我們帶來不

可思議的健康保證!希望大家重視！