三文魚熱量

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食物卡路里對照表(最完整版)

想減肥，每天最多只能攝入1400Cal！

1.鮮奶250ml163Kcal

2.脫脂奶250ml88Kcal

3.蛋一只75Kcal

4.蛋黃一只60Kcal

5.蛋白一只15Kcal

6.煎蛋一只105Kcal

7.玉米一根107Kcal

小籠包（小的5個）200卡

肉包子（1個）250卡

水餃（10個）420卡

菜包1個200大卡

咖哩餃一個245卡

豬肉水餃一個40卡

蛋餅一份255卡

豆沙包一個215卡

鮮肉包一個225-280卡

叉燒包一個160卡

五谷類--面包類

份量卡路里

甜面飽1個(60克)210

咸面飽1個(60克)170

白方包100克290

麥方包100克270

小麥餐包100克273

法式面包100克277

麥面包100克260

白面包100克267

全麥面包100克305

黑麥面包100克259

椰絲面包圈100克320

咸面包100克274

花卷100克217

饅頭100克231

油條1超速罰款標準 00克386

西多士/法式吐司（冷藏，加熱即食)100克213

油炸面包粒100克407

提子包/葡萄乾面包（不含添加營養成分100克274

裸麥粗面包100克250

白彼德面包（不含添加營養成分）100克275

彼德面包100克266

多種谷物面包(包括原粒谷物、七種谷物面包)100克250

雞蛋面包100克287

牛油面包/面包（黃油）100克329

面包棒100克412

面包糠100克395

麥圈包/貝加包100克275

加蛋制麥圈包/貝加包100克278

五谷類--米飯類

份量卡路里

白飯100克130

白米（含添加營養成分)100克365

白糯米飯100克97

米飯（蒸，米）100克114

稻谷（紅）/紅米)100克344

糯米100克344

糙米飯100克111

燕麥100克389

小米100克358

薏米100克357

大麥100克354

蕎麥100克343

玉米罐頭/粟米罐頭100克6

鮮玉米/鮮粟米100克106

罐裝忌廉黃粟100克72

罐裝金黃粟米粒（瀝乾水分）100克81

金黃粟米100克365

熟小米100克119

黑麥100克335

高粱100克339

高粱米100克351

西米100克358

小麥100克352

五谷類--早餐類

份量卡路里

桂格麥果bar(QuakerGranolaBars)

ChocolateChip1bar(28kg)120

PeanutButter&ChocolateChunk1bar(28kg)120

Cookies'nCream1bar(28kg)110

OatmealRaisin(LowFat)1bar(28kg)110

S'mores(LowFat)1bar(28kg)110

即食脆香米100克396

家樂氏全麥維100克264

家樂氏可可片100克388

家樂氏玉米片100克365

家樂氏香甜玉米片100克385

家樂氏葡萄麥維100克305

家成都到色達 樂氏卜卜米100克377

家樂氏雜錦果麥∶葡萄乾果仁100克364

家樂氏雜錦果麥∶蘋果及杏仁100克383

桂格燕麥方脆100克386

牛奶麥皮100克67

燕麥片100克367

水果類

份量卡路里

蘋果100克52

蘋果（紅富士蘋果）100克45

蘋果連皮100克59

去皮蘋果100克57

杏100克48

蜜餞杏脯100克329

杏脯乾100克238

牛油果/酪梨/鱷梨100克161

香蕉100克92

楊梅100克28

黑莓100克52

藍莓100克56

楊桃100克33

甜車厘子/甜櫻桃100克72

櫻桃/車厘子100克46

海棠果100克73

越橘100克49

歐洲黑加侖子100克63

榴連100克147

接骨木果100克73

油柑子100克38

無花果100克74

無花桌面圖標不見了怎么恢復 果乾100克255

醋栗100克44

葡萄/提子100克43

葡萄乾100克341

柚子100克41

各種西柚100克32

番石榴100克41

番石榴醬100克36

山楂/紅果100克95

罐裝糖水大樹菠蘿100克92

大樹菠蘿肉/菠蘿蜜肉100克103

大樹菠蘿100克94

鮮棗100克122

蜜棗100克321

乾棗100克287

棗100克79

奇異果/中華獮猴桃100克61

金桔100指甲油有毒嗎 克55

金橘100克63

檸檬100克35

檸檬連皮100克20

去皮檸檬100克29

青檸100克30

荔枝100克66

鮮龍眼/鮮桂圓100克70

龍眼乾100克286

龍眼100克60

枇杷100克39

鮮荔枝100克70

芒果100克65

哈蜜瓜100克34

桃駁梨100克49

橄欖（白欖）100克49

橙100克47

柑100克51

各種橙100克47

木瓜100克39

桃100克43

罐裝糖水浸水蜜桃/桃水罐頭100克58

罐頭濃糖水浸水蜜桃（連糖水）100克74

桃100克43

梨100克32

雪梨100克73

亞洲品種的梨100克42

柿100克71

柿餅100克250

菠蘿100克41

罐頭濃糖水浸菠蘿（連糖水）100克78

李子/布?100克55

石榴(瑪瑙石榴)100克63

西梅乾100克239

無核青葡萄乾/無核青提子乾100克302

無核葡萄乾/無核提子乾100克300

覆盆子/樂士啤梨/庶莓/桑子100克49

楊桃1投筆從戎的故事 00克29

士多啤梨/草莓100克30

蜜柑100克44

黃皮100克31

西瓜100克25

蔬菜類

份量卡路里

蔥100g47

洋蔥100g35

大蒜100g40

馬蹄100g68

白菜100g17

通菜100g20

大介菜100g47

莧菜100g40

露筍100g15

荷蘭豆100g32

青椒100g14

西芹100g5

苦瓜100g12

菜心100g20

美國南瓜100g73

日本南瓜100g35

菠菜100g19

芽菜100g20

雪菜100g60

A菜100g40

豆苗100g40

西紅柿100g14

青瓜100g12

茄子100g26

絲瓜100g17

冬瓜100g40

芋頭100g94

蓮藕100g52

海帶100g36

草菇(罐頭)100g30

青蘿卜(熟)100g23

白蘿卜(熟)100讀書手抄報的內容怎么寫 g20

紅蘿卜160克(4兩)60

白菜(水煮)1碗(170克)20

椰菜(水煮)1碗(150克)32

西蘭花(水煮)1碗(156克)44

生菜1碗(56克)10

甘荀(水煮)1條(72克)31

粟米(烚)1條(77克)83

青豆(水煮)1碗(196克)231

蕃薯(烚)1個(151克)160

熟眉豆1碗(171克)198

熟紅豆1碗(256克)208

熟黃豆1碗(172克)298

熟豆腐1磚(112克)85

熟豆腐泡6個(100克)316

薯仔1個(100克)80

罐頭豆/青豆/栗米半杯(100克)60

零食

份量卡路里

椰絲半杯(25克)150

蛋糕片60克230

紅豆沙1碗180

芝士蛋糕1件300

薯片1包(細)25克130

芝士圈1包(細)25克125

仙貝1小包35

日式豆沙餡糯米1個142

紅豆大福1個113

栗茸餅1個155

草餅1個110

低脂乳酪1杯80

純味乳酪1杯160

牛丸1串80

咖哩牛肉乾,豬肉乾1塊162,95

卡夫芝士1塊63

油角1個130

臭豆腐1塊370

碗仔翅1碗240

粟米粒1杯120

魚蛋1串100

葡撻1個320

鳳梨酥50克000

豆干塊60克150

花生米100克560

魷魚絲80克230

魷魚片80克259

鱈魚絲50克250

紫菜100克335

辣味紫菜1包7克25

芋頭片95克504

粟米片100克377

爆谷1包114克390

芝士圈1小包(25克)170

雞蛋仔1底300

餅乾類

黑芝麻大豆纖維曲奇100克8塊527

藍罐曲奇100克13塊525

全麥營養餅100克12塊537

EDO天然營養麥餅100克14塊508

時興隆高纖全麥餅100克13塊493

FanclHou減肥餅100克16塊510

百榮胚芽高纖餅100克15塊491

嘉頓麥梳打餅100克14塊477

WestonsRyvita麥餅100克9塊368

Arnott'sVita-Weat100克17塊383

President'sChoice香脆烘餅100克9塊371

四洲高纖全麥餅100克16塊409

大可香脆酥100克12塊半496

愉快動物餅(紫菜味)30克155.1

Collon朱古力忌廉卷1盒516

克力架1塊32

熊仔餅1盒334

百力支1包(細)25克190

朱古力類

朱古力bar()1包(小，50克)225

Kinder出奇蛋1只110

M&M花生朱古力1包815

Pocky功克力棒1包557

Twix1包287

吉百利Twirl1包230

吉百利雙層巴士1包230

明治Almond朱古力1包462

明治黑朱古力1包260

金莎1粒80

三角朱古力50g250

夏威夷果仁朱古力60克347

雪糕類

牛奶公司雪糕1杯163

Dreyerschocolatechips雪糕1杯170

奶油曲奇雪糕批1條250

云呢拿雪糕1杯(133克)269

果汁雪條1條(92克)57

炭燒咖啡雪條1條147

甜筒1個231

雪糕糯米1粒70

雪糕/冰淇淋100克126

雪糕磚/雪糕批/冰磚100克153

鮮果及果汁雪條/鮮果及果汁冰條100克86

朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216

法式云呢拿軟雪糕/法式香草軟冰淇淋100克215

云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201

菠蘿椰子冰100克113

香橙雪葩100克138

糖果類

牛油糖5粒105

棉花糖5粒80

果汁糖5粒(28克)265

瑞士糖1粒22

特選牛乳糖1顆19

乾果類

瓜子(白,紅,黑)1粒3.7,0.94,2.1

瓜子100564

腰果15粒(30克)160

花生40粒(30克)170

合桃7粒(30克)160

杏仁30粒(30克)170

松子果仁1.5湯匙(30克)175

提子乾1湯匙(15克)40

龍眼乾1湯匙(15克)42

開心果50克653

蜜糖腰果100克680

松子仁100686

合桃肉100克583

杏仁果90克585

葡萄乾100克284

龍眼乾100克220

芒果乾50克120

焗花生28粒(28克)68

焗栗子3粒(28克)98

炸蠶豆1磅1888

奶類

全脂牛奶240ml150

低脂牛奶240ml121

脫脂牛奶240ml91

全脂朱古力奶240ml205

煉奶6茶匙(38克)123

全脂淡奶6茶匙(32克)42

朱古力奶昔1.25杯(283ml)360

云呢拿奶昔1.25杯(283ml)314

飲料

清茶240ml2

益力多1瓶(100ml)70

維他奶1盒(250ml)120

葡萄適1細樽(275ml)198

利賓納1/3杯(70ml)160

甜豆漿1杯120

菊花茶1杯90

純橙汁1杯(240ml)114

好立克2滿茶匙(15ml)59

阿華田2滿茶匙(7ml)26

谷古粉2滿茶匙(6ml)19

蕃茄汁190ml35

蔬菜汁190ml35

齋咖啡240ml2

無糖烏龍茶250ml0

無糖麥茶250ml0

沙士350ml126

鮮榨橙汁460ml212

鮮榨蘋果汁250ml142

鮮榨提子汁250ml141

冰紅茶300ml120

泡沫綠茶300ml110

可樂355ml150

健怡可樂350ml3.5

雪碧350ml147

百事可樂350ml161

長島冰茶1份275

酒類

啤酒1罐106

朝日生酒350ml144

麒麟啤酒350ml151

百崴啤酒335ml142

威士忌1份70

梅酒(連梅)1份71

伏特加1份100

血腥瑪莉1份123

罐裝夏威夷風情雞尾酒100克237

罐裝檸檬威士忌雞尾酒100克119

無甜味餐后酒100克126

餐后甜酒100克153

紅餐酒100克72

玫瑰餐酒100克71

白餐酒100克68

其他

人造牛油1湯匙(14克)100

芥花籽油1湯匙(14克)125

栗米油1湯匙(14克)125

花生油1湯匙(14克)125

橄欖油15ml120

沙律醬1湯匙(15克)60

低熱量沙律醬1湯匙(15克)35

砂糖1平茶匙(5克)20

方糖2粒27

蜜糖2平茶匙(15克)43

果醬2平茶匙(15克)39

花生醬2平茶匙(15克)93

糖膠1湯匙(20克)60

牛油15ml100

魚肝油15ml126

生抽15ml10

黑椒粉15ml5

紅辣椒粉15ml10

咖哩粉15ml5

蒜茸醬15ml13

番茄汁100克104

罐裝牛肉汁100克53

罐裝蘑菇汁100克50

豆瓣醬100克178

五香豆豉100克244

芝麻醬100克618

鹽100克0

餐桌鹽100克0

燒烤醬/叉燒醬100克75

魚露100克35

海鮮醬100克220

蠔油100克51

梅子醬100克184

TABASCO辣椒汁100克12

用水解植物蛋白質制成的豉油100克41

用大豆制成的豉油(日本醬油)100克60

云呢拿精100克288

辣椒油100克900

麻油100克898

餐廳

我們經常也會到這些快餐店或餐廳去進食，但您有沒有去試想過它們背后的卡路量究竟有多

可怕呢?

熱量碳水化合物脂肪總含量膽固醇鈉蛋白質

飽類/薯條

漢堡飽26

芝士漢堡飽32

巨無霸566

魚柳飽36

麥香雞51

細薯條21

中薯條35

大薯條45

麥樂雞/醬汁

麥樂雞(6件)29

芥辣醬6073.552400

燒烤醬4510002500

甜酸醬5011001400

早餐

早晨全餐6124

煙肉蛋漢堡297

豬柳漢堡36

豬柳蛋漢堡449

脆薯餅130****3301

熱香餅58

甜品/奶昔

蘋果批26

朱古力奶昔36

朱古力新地34

飲品

橙汁(6安士)802000201

可樂(12安士)1102900100

紅茶(純)0.500000

咖啡(純)20.30000

KFC

份量卡路里

全桶雞9塊1865

上校雞塊1個45

雞米花125克420

雞菲力3條380

雞翅膀(加辣)1只130(+25%)

雞胸(加辣)1份250(+25%)

小雞腿(加辣)1只230(+25%)

雞腿整個(加辣)1只290(+25%)

芝士漢堡1個460

沙律雞腿包1個440

雞卷1份615

薯條(小)117330

薯條(大)227645

沙律116130

粟米1份7克890

松餅1個230

粟米湯1杯115

PIZZAHUT

畢勝客鐵板比薩

超級至尊supersupereme：100克238卡13克脂肪

香葷只尊meat’slove：100克271卡16克脂肪

田院風光veggie’slove：100克208卡9克脂肪

乳酪大會chee’slove：100克264卡13克脂肪

香辣精選：100克264卡13克脂肪

法國香蒜面包Garlicbread:1片37克150卡8克脂肪

意大利肉姜面spaghettiw/meatsauce:1份467克600卡13克脂肪

中式酒樓

份量卡路量

菜肉水餃1個35

鍋貼3個170

牛肉餡餅1個200

小?#092;包1個105

燒賣2粒55

炸春卷1個300

炸銀絲圈1條485

上海客飯1客500

中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米)1碟1500

中式碟頭飯(如粟米肉粒飯、豉油皇雞飯)1碟950

中式湯面(如水餃面、墨丸米、魚蛋粉)1碟450

中式粥(如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥)1碟300

油菜1碟130

西式餐廳

份量卡路里

墨西哥沙律1盤981

生菜沙律+意式醋汁1小杯170

凱撒沙律1盤650

總匯沙律1份240

墨西哥脆餅+兩湯匙淋醬50公克177

法式濃湯1杯72

忌廉薯仔湯1杯80

忌廉海鮮湯1杯105

蘑菇湯1杯98

牛肉蘑菇湯1杯195

酥皮濃湯1杯450

海鮮意大利粉1盤620

肉醬意粉1盤599

忌廉意粉1盤841

涼拌海花蓮景點 鮮通心粉1份250

焗海鮮1份400

牛油焗薯1個460

炸蝦100克220

龍蝦100克120

沙朗牛排(帶肥肉)85克330

小牛排60公克234

美式熱狗1只400

炸洋蔥圈100克390

去皮雞胸肉1份120

海鮮Pizza80公克220

火鍋

份量卡路里

油豆腐2個75

魚餃5個100

蝦丸5個125

貢丸3個120

魚丸3個45

福州魚丸3個200

鱈魚丸3個26

花枝丸3個134

三文魚子丸5個46

蟹柳丸5個5

牛肉片1盤605

羊肉片1盤175

雞肉1盤140

蟹1只100

劍蝦3只15

蛤5個10

蚵仔5個50

大白菜100公克10

粉絲1個135

豬紅100公克150

粟米1根150

餅、糕、甜點類

份量卡路里

蛋撻1個90克255

布丁1個70

咖啡凍1個100

乳酪蛋糕1片55克260

朱古力蛋糕1片60克285

雜果慕絲蛋糕1塊150克420

英式松餅1份150

冬甩1個60克193

奶油泡芙1個70克175

奇異果撻1個72

蜜桃撻1個75

法包--蒜蓉味1小片37

法包--原味1小片31

法包1條350克791

日本料理

份量卡路里

面豉湯1碗80

蟹籽壽司2件106

明蝦壽司2件104

帶子壽司2件102

赤貝壽司2件100

三文魚壽司2件175

八爪魚壽司2件100

甜蛋壽司2件85

吞拿魚壽司2件130

三文魚子壽司2件100

海膽壽司2件126

三文魚刺身100g160

八爪魚刺身100g94

海膽刺身100g145

刺身定食1份529

炸豬扒定食1份818

姜汁豬扒定食1份707

鹽燒魚定食1份425

九州拉面1碗583

中華拉面1碗449

日式叉燒拉面1碗605

面豉湯面1碗360

炸蝦湯面1碗595

日式冷面1碗260

咖哩豬扒飯1份764

鐵板炒鳥冬1份622

天婦羅1份350

枝豆1份88

炸豆腐1件128

京風炸豆腐1件166

煎餃子1件48

京燒銀鱈魚1份326

燒秋刀魚1份226

茶碗蒸1碗93

金菇牛肉卷1件118

醬汁雞串燒1串180

醬汁豬肉串燒1串220

海鮮炒烏冬1碟1200

中式餐點

份量卡路里

白飯200公克180

肉粽1顆350

荷葉粽1個1200

肉圓1粒365

蘿卜糕2塊180

筒仔米糕1份330

蒸蛋1份75

蟹肉蛋花湯1碗60

蛋花湯1碗70

紫菜湯1碗10

冬瓜湯1碗20

酸辣湯1碗155

燒粟米1枝345

糖醋排骨1盤490

麻婆豆腐1盤365

紅燒獅子頭1個360

炒花枝1盤155

清蒸鱈魚1盤360

蔥爆豬肉1盤536

酥皮香雞塊1個560

燒鴨100公克300

香腸40公克135

鹵鴨舌40公克45

鹵雞翼65公克115

鹵鴨翼80公克120

鹵雞腿1只300

炸雞腿1只310

炸豬排1塊280

蝦仁炒飯1份550excel篩選重復項

宮保雞丁飯1份509

雞肉飯1份330

雞肉咖哩飯1份550

牛腩飯1份575

什?#092;燴飯1份705

炒米粉1份275

廣東炒面1份930

什?#092;炒面1份685

炒三鮮1份435

炒青菜1份165

青椒炒牛肉1份240

份量卡路里

白飯200公克180

肉粽1顆350

荷葉粽1個1200

肉圓1粒365

蘿卜糕2塊180

筒仔米糕1份330

蒸蛋1份75

蟹肉蛋花湯1碗60

蛋花湯1碗70

紫菜湯1碗10

冬瓜湯1碗20

酸辣湯1碗155

燒粟米1枝345

糖醋排骨1盤490

麻婆豆腐1盤365

紅燒獅子頭1個360

炒花枝1盤155

清蒸鱈魚1盤360

蔥爆豬肉1盤536

酥皮香雞塊1個560

燒鴨100公克300

香腸40公克135

鹵鴨舌40公克45

鹵雞翼65公克115

鹵鴨翼80公克120

鹵雞腿1只300

炸雞腿1只310

炸豬排1塊280

蝦仁炒飯1份550

宮保雞丁飯1份509

雞肉飯1份330

雞肉咖哩飯1份550

牛腩飯1份575

什錦燴飯1份705

炒米粉1份275

廣東炒面1份930

什錦炒面1份685

炒三鮮1份435

炒青菜1份165

青椒炒牛肉1份240