如何鍛煉意志力

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增強自己的毅力

一是強化正確的動機。人們的行動都是受動機支配的，而動機的萌發則起

源于需要的滿足。什么也不需要或者說什么也不追求的人，從來沒有。人，都

是有各自的需要，也有各自的追求；只是由于人生觀的不同，不同的人總是把

不同的追求作為自己最大的滿足。斯大林說，偉大的目的產生偉大的毅力。從

奧斯特洛夫斯基和張海迪身上，我們可以充地看到，崇高的人生目的怎樣有力

地激發出堅韌的毅力。

二是從小事做起，可以鍛煉大毅力。李四光向以工作堅韌、一絲不茍著

稱，這與他年輕時就鍛煉自己每步走零點八米這類的少事不無關系。道爾頓平

生不畏困難，看來從他五十年天天觀察氣象而養成的韌性中得益非淺。高爾基

說:“哪怕是對自己的一點小小的克制，也會使人變得強而有力，”生活一再昭

示，人皆可以有毅力，人皆可以鍛煉毅力，毅力與克服困難伴生?？朔щy的

過程，也就是培養、增強毅力的過程。毅力不很強的人，往往能克服小困難，

而不能克服大困難；但是，積克服小困難之小勝也能使人大困難之毅力。今

天，你或許挑不起一百斤的擔子，但你可以挑三拾斤，這就行。只要你天天

挑，月月練，總有一天，一百斤擔子壓在你肩上，你能健步如飛。惲代英說的

深刻：立志需用集義功夫。余謂集義者，即在小事中常用奮斗功夫也?！谛?/p>

處不能不犯過失者，其在大處犯過失必矣。小壓迫小即能勝過，在大壓迫

大中能否勝過尚為一問題。如小處不能勝過尚望大處勝過，豈非自欺之甚

呼？勝過小者，再勝過較大者。此所謂集義也。不然集交仍然是一句空話?！?/p>

小事情很多，從哪些小事情做起，有的人好睡懶覺，那不妨來個睜眼就

起；有的人“今日事，靠明天，”那就把“今日事，今日畢”作為座右銘；有的人碰

到書就想打瞌睡，那就每天醫用水蛭 強迫自己讀一小時的書，不讀完就不睡覺，只要天

天強迫自己坐在書本面前，習慣總會形成，毅力也就油然而生。人是需要從自

己做對的，因為人有惰性?？朔栊孕枰懔ΑＨ魏味栊远际窍嗤ǖ?，任何意

志性的行動也是共生的。事物從來相輔相成，此長彼消。從小事情就可以培養

大毅力，其道理就在其中。

三是培養興趣能夠激發毅力。有人說興趣是毅力的門檻，這話是有道理

的。

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法布爾對昆蟲有特殊的愛好，他在樹下觀察昆蟲，可以一趴就是半天。諾

貝爾獎獲得者丁肇中說，我經常不分日夜地把自己關在實驗室里，有人以為我

很苦，其實這只是我興趣所在，我感到“其樂無窮”的事情，自然有毅力干下去

了。當然人的興趣有直觀興趣和內在興趣之分，但兩者是可以轉換的。例如：

有的人對學外文興味索然，可他懂得，學好外文是建設四化的需要，對這個需

要，他有興趣，因此他能強迫自己堅持學外文。在學的過程中，對外文的興趣

也就能夠漸漸培養起來，這反過來又能進一步激發他堅持學外文的毅力。一個

人一旦對某種事物、某項工作發生內在的穩定的興趣，那么，令人向往的毅力

不知不覺來到他身邊，也就成為十分自然的事情。

四是由易入難，既可增強信心，又能鍛煉毅力。有些人很想把某件事情善

始善終的干完但往往因為事情的難度太大而難以為繼。對毅力不太強的人來

說，在確定自己的奮斗目標、選擇實現這一目標穿破口時，一定要堅持從實際

出發，由易入難的原則奶油小面包 。徐特立學法文時，已年過半百，別人都說他學不

成，他說，讓我試試看吧。他知道自己記性差了，工作又忙，所以，開始為自

己規定的“指標”，只是每天記一兩個生詞。這個計劃起步不大，容易實現，看

起來慢了一些，但能夠奶奶英語怎么說 培養信心，幾個月下來，徐老不但如期完成計劃，而且

培養了興趣，樹立了信心，又慢慢掌握了學法文的“竅門”，以后每天可以記

三、四個生詞了。徐老的做法很有辯證法。要是一開始在沒有殷握的情況下，

就提出過高的指標，結果計劃很可能實現不了，信心也必然銳減，縱使平時有

些毅力的人，這時也可能打退堂鼓。美國學者米切爾、柯達說過：“以完成一些

事情來開始每天的工作是十分重要的，不管這些事情多么微小，它會給人們一

種獲得成功的感覺?！边@種感覺無疑有利于毅力的激發?？逻_的話看來對于我們

干其它事情，也會有啟發的。不知你以為然否？

紅軍二萬五千里長征，舉世聞名。上有敵機偵察轟炸，下有國民黨軍隊圍

追堵截，而紅軍的裝備呢？衣不遮體，小米加步槍，陷人的草地，難翻的雪

山，經常斷炊，有時甚至靠吃皮帶充饑，其艱難程度非一般人所能想象。但

是，紅軍終于走過來了，它向世人宣布紅軍不虧是英雄漢。紅軍二萬五千里長

征的勝利的確是中國革命的成功轉折點。紅軍長征的勝利靠的是什么？一是靠

有毛澤東的領導，二是靠廣大紅軍對革命事業堅定的信念，三是靠頑強的意

志，靠將革命事業堅持到底的毅力。

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什么叫毅力？

毅力也叫意志力，是人們為達到預定的諾曼底登陸戰 的目標而自覺克服困難、努力實現

的一種意志品質。

毅力，是人的生日發朋友圈 一種“心理忍耐力”，是一個人完成學習、工作、事業的“持久

力”。當它與人的期望、目標結合起來后，它會發揮巨大的作用。在所有的成功

者中，有沒有毅力，堅強不堅強，起著決定性的作用；而對失敗者來說，缺乏

毅力幾乎是他們共同的弱點。所以毅力這個東西，很重要，也很可貴。毅力會

幫助你克服恐懼、沮喪和冷漠；會不斷地增加你應付、解決各種困難問題的能

力；會將偶然來的機遇轉變為現實；會幫助你實現他人實現不了的理想……因

此，古今中外的先人、哲人、偉人、名人，都對它作了高度的評價。

“古下班啦表情包 之立大事者，不唯有超世之才，亦必有堅忍不拔之志?！保ㄌK軾）

“最后的成功，歸于最后的努力者?！保▽O中山）

“頑強的毅力可以克服任何障礙。”（達芬奇）

“戰士是不知道萎縮的。他的腳步很堅定。他看定目標，便一直向前走去。

他不怕被絆腳石摔倒，沒有一種障礙能使他改變心思。”（巴金）

“在科學上沒有平坦的大道，只有不畏勞苦沿著陡峭山路攀登的人，才有希

望達到光輝的頂點?！保R克思）……

毅力是人的一種好品質，誰都想具有這種品質。但是，是不是所有的人都

會具有？不一定。一般來說以下這樣的人是很難具有毅力這種品質的。

心不專者，不會有毅力。唐人張文成在《游仙窟》中曰：“心欲專，鑿可

穿?！笨墒怯械娜司褪亲霾坏竭@一點，不專一，目標太多，期望值有無數個，好

高騖遠，一個目標還沒有達到，就想到了另一個，這山望著那山高，什么都是

三心二意，雖很努力，卻是竹籃打水一場空，因為缺乏恒心，結果什么事情都

辦不了，什么事情都辦不好穩操勝券 。的確，一個人做事若無恒心，那是什么事情都做

不成的。

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不自信者，不會有毅力。這類人對自己缺乏信心，不相信自己的力量，事

情還沒有辦，考慮的卻是個人的患得患失，失敗了怎么辦？如何向領導交待？

往往是進一步，退二步，結果呢？因為沒有自信，夸大了自己弱勢，讓弱勢遮

住了自己的強勢，自己就顯得毫無力量……這類人的失敗，不是由于他人，而是

在于自己，也就談不到什么毅力不毅力的了。

辦事不果斷者，不會有毅力。這類人獨立性差，沒有主見，干工作缺乏辦

法，沒有氣派，優柔寡斷，前怕狼、后怕虎，總有說不清的顧慮，總是擔心這

個或那個，就是不擔心成功。這類人還有一個毛?。喝菀捉邮芩税凳竞陀?/p>

響，因而經常改變自己的初衷，將事情搞得不倫不類。

不能自制者，不會有毅力。這類人不能壓抑欲望，隨心所欲，想怎么干就

怎么干，好情緒，好沖動，不能順從理性，不知道如何克制自己，因而一心本

是屬于可敬可贊的雄心壯志，常被那些卑小的欲望所干擾，將事情搞得一敗涂

地。

不能忍受挫折者，不會有毅力。為什么有的人大落之后能東山再起？就在

于他能忍受得住挫折，忍受得住失敗，忍受得住考驗，忍受得住痛苦，堅持信

念，還是不停頓地前進，不停頓地拼搏、奮斗，因而能屢撲屢起，終于成為偉

人。所以法國拿破侖以下這一句話還是很有道理的：“人生之光榮，不在永不失

敗，而在能屢撲屢起?！?/p>

總之，毅力是一個人敢不敢自信、會不會專注、是不是果斷、能不能自制

和有沒有忍受挫折的結晶。

當然，毅力不等于是蠻干，它是善始善終地將工作做好；毅力不等于是執

拗，也不等于是頑固。頑固是消極的意志品質，它不實事求是，不考慮客觀情

況，不考慮完成任務的可能性，一意孤行，不聽勸告，什么都是想當然，知錯

都不改，一抹黑地走下去；而毅力則是積極的意志品質，它是人們理智的選

擇，能及時地總結經驗和教訓，從錯誤和失敗中去尋找到理性的行動，因而能

將失敗變為成功，能使小勝利變為大成功。

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毅力，這個東西也不是天生的，也不是說來就來，說堅強就堅強的，它是

人的一種習慣，是在人的實踐活動中逐漸培養、發展起來的。關鍵是怎么培

養。對此，我想提出以下幾點作為參考。

一是為自己建立明確的、通過努力可以實現的奮斗目標：長期目標、中期

目標和短期目標。

二是確立自信心，“天生我才必有用”，相信自己是有能力完成目標的。

三是要以一種超人的獻身精神來實施目標，戰略上藐視，戰術上重視。

四是隨時隨地提醒自己：要有一種不服輸的精神，即便是遇到困難也決不

半途而廢，在任何惡勢力面前都要顯示一種不低頭的戰斗精神。

五是當自己覺得一個人實現目標有困難時，要動員或組織一切可以幫助自

己完成目標的力量。