足球基本功

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[足球顛球速成]怎么速成足球顛球技巧

速成足球顛球技巧的方法

1.把腳離地，腳尖微微翹起，腳一定要放輕松，不要繃得太

緊

2.把球輕輕朝腳背上放下去，這時(shí)候腳背不要用了，用球的

第一個反作金融專業(yè)英語 用力讓它彈起來

3.第二次球彈到腳背的時(shí)候腳背網(wǎng)上彎曲用力，此用力不用

太大，將球再次顛起來

4.重復(fù)以上步驟即可，即：反作用力——腳背用力——反作

用力——腳背用力……

簡單的顛球訓(xùn)練方法：

1.踢用細(xì)繩系著的毽子：讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩

腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。

這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為

腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習(xí)

時(shí)間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。

2、踢毽子練習(xí)：在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩

子，用兩腳面交替踢一帶一路高峰論壇 毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步

協(xié)調(diào)交替用力和隨機(jī)控毽的能力，初步建立動力定型。

3、踢沙包練習(xí)：在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙

包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳

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部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動能力。

4、顛手球練習(xí)：在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生改換顛

手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時(shí)間不同

位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足

球練習(xí)建立牢固的動力定型，同時(shí)為腳部顛球動作自動化順利過

渡做合理的技術(shù)輔墊。

顛球分組訓(xùn)練方法：

1.一人一球顛球：體會觸球的時(shí)間、觸球的部位、觸球的力

量和整個動作的協(xié)調(diào)配合。

2.兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，

掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，

也可觸球多次互顛。

3.四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與

部位，也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時(shí)要注意觀察，防

止兩個球同時(shí)顛傳給同一伙伴。

顛球易犯錯誤：

l.腳擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)松弛，造成用責(zé)任擔(dān)當(dāng)方面 力不穩(wěn)定。

2.擊球時(shí)腳尖向下或向上勾，造成球小班手工教案 受力后向前或向后觸碰

身體，使球難以控制。

3.顛球時(shí)身體其他部位不夠放松，以至于動作僵硬

4.頭部顛球時(shí)腿部、軀于、頸部配合用力不協(xié)調(diào)，僅靠頸部。

顛球技術(shù)要領(lǐng)：

1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時(shí)踝

關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另

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一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

2.雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上

擺動，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。

3.大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，

兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。

4.頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用世界足球國家隊(duì)排名 前額部位連續(xù)頂球的

下部。頂球時(shí)，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。

5.各部位連續(xù)顛球：根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動作要領(lǐng)，用各

部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有

腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等

顛球注意事項(xiàng)：

顛球是提高足球基本功的重要方法!要學(xué)好它,務(wù)必要苦練,

同時(shí)要注意一些問題:

1:必須全身放松,千萬不要讓腳僵硬!

2:顛球的時(shí)候要擊球的底部中央!

3:顛的球最電腦安裝軟件 好不要高于膝蓋

4:顛球的時(shí)候一定要集中注意力,用力要適當(dāng)!

5:堅(jiān)持,堅(jiān)持,再堅(jiān)持!

先只練最擅長的腳，顛的時(shí)候每顛一下腳都要踩一下地，不

要腳不落地連續(xù)顛。用腳面搓球，不要使勁，觸球的時(shí)候腿腳放

松，腳踝發(fā)力。等到你的擅長腳練到可以連續(xù)顛30個以上后，再

加入不擅長的腳顛。需要慢慢體會腳感。再結(jié)合球星顛球的視頻。

還有就是要多接觸球,這樣才能有球感.這太重要了!