痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

痰濕體質(zhì)是醞釀現(xiàn)在所有生活方式病的最大溫床和土壤，在此基礎(chǔ)

上，人很容易血壓高、血脂高、動(dòng)脈硬化、糖尿病。中風(fēng)等。

我們?cè)谙硎芪镔|(zhì)生活的同時(shí)，一定不能迷失自我，人究竟是什么？

你不過是萬物之一，生物之一，你還能做敗到什么程度呢？你有了病

以后掏很多錢去治，然后又花很多錢去買家用電器，滿足自己的生活，

出門以車代步，冷了用暖氣，熱了用空調(diào)，多舒服啊，帶來的代價(jià)是

很多病。然后再去花錢看病，病好了再去工作再賺錢，再去買東西，

再來享受。我們?yōu)槭裁床荒芑畹煤?jiǎn)單一些呢？所以說很多人的病是自

找的。

痰是廣義的痰：就是沒有用的津液，沒有用的廢物，氣血化源，水谷

精微在代謝過程中的一個(gè)半成品。他本來應(yīng)該化氣血，但是它加工到

一半，它停下來了，這就是痰濕、廢物。1000字讀后感 沒有用的東西。狹義的就是

呼吸道排出來的這個(gè)痰。

水谷精微在代謝過程中不暢順，產(chǎn)生的半成品叫痰，痰就是津液的

堆積，津液、水液不能正常發(fā)揮它的作用，這就叫痰濕。體內(nèi)的河流，

這個(gè)水一定要是動(dòng)的，“為有源頭活水來”嘛。。我們?nèi)梭w實(shí)際上時(shí)水

做成的，尤其是女性和小兒，體重里邊水的成分更多。有細(xì)胞內(nèi)的，

有組織間的，人體的細(xì)胞實(shí)際上就是泡在水里面的。這個(gè)水不是死水

一潭，它一定是要活的，喝進(jìn)去的水，吃進(jìn)去的食物，被利用以后，

他要通過小便，通過汗液，通過胡須給它排出去，這個(gè)過程一定要是

順的。那么這時(shí)，如果說你人體的這個(gè)河流，不暢通了，它就會(huì)積滯，

一停下來就會(huì)形成痰濕。這個(gè)痰濕可了不得，它一停下來，停到你的

肝臟就是脂肪肝，停到皮下就是肥胖，停到頭部經(jīng)常頭暈?zāi)X脹，不清

晰，停到你的心中那個(gè)胸悶氣短心慌。停到哪兒哪兒出現(xiàn)問題，有的

還會(huì)起一些包塊。中醫(yī)講“百病皆由痰作祟”“頑痰生怪證”。你老治

不好的病想想是不是痰在這作怪。痰濕體質(zhì)實(shí)際就是體液在人體的這

個(gè)代謝過程不順，它比較停滯，就像河流緩慢、污濁。它有諸于內(nèi)就

必然形諸于外，它一定有外在的表現(xiàn)可供我判斷。

痰濕體質(zhì)表現(xiàn)：

1、外形：

“胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱”。痰濕重的人容易發(fā)胖，放胖的人通常

是痰濕體質(zhì)，這個(gè)在臨床實(shí)踐中很常見。因?yàn)槿送咛幾撸吞?/p>

流。所以痰濕重的人經(jīng)常身體沉重、比較笨重，腳步特別沉重；痰濕

重的人坐的時(shí)候一屁股就坐那，顯得很笨重，坐在那就不愛動(dòng)；

不喜歡喝水。（舉例：一個(gè)痰濕體質(zhì)的病人看雜志和廣告上說女人要

想美容，每天都要喝八杯水，結(jié)果后來體重增加，腹脹得很，特別難

受。你是痰濕體質(zhì)，就要渴了再喝，水進(jìn)到你身體里，就是要出得慢

些，你再喝八杯水，你不是加重脾胃的負(fù)擔(dān)和膀胱的負(fù)擔(dān)嗎？它排布

出去，你怎么不會(huì)增重嗎？它排不出去，你肚子怎么不脹啊？可見美

容也要因人而異。痰濕的人吃水果，它就是不是舒服，根本不會(huì)帶來

美容的效果。

痰濕體質(zhì)在飲食上有一種習(xí)慣，多數(shù)愛吃偏咸的東西。愛吃香濃的東

西，就是口味哦偏重。口味偏重和痰濕體質(zhì)之間是有明顯的因果關(guān)系；

小便經(jīng)常是渾濁的，即小便解出來不清晰，如果小便清白，像白開水，

這是陽虛；正常的小便是淡黃色的、清澈的、透明的；如果小便時(shí)渾

濁的起泡沫的，這是痰濕的一種表現(xiàn)。（這是指經(jīng)常性的，不是指偶

爾一兩天。）

還有痰濕體質(zhì)的人出汗呈現(xiàn)兩極分化，一種出汗非常多，這是市太胖，

胖了以后他行動(dòng)起來容易出汗。但是有一種胖人不愛出汗，實(shí)際上他

的這種不愛出汗和他容易發(fā)胖，形成痰濕體質(zhì)是非常有關(guān)系的。所以

臨床上減肥，一定要問他出汗情況怎樣的，如果它不愛出汗，就要看

是不是不活動(dòng)的緣故，如果不是的話就要注意這個(gè)減肥必須要

把他的發(fā)汗功能調(diào)動(dòng)起來。出汗是一個(gè)非常做那個(gè)要的，起到調(diào)節(jié)

體溫的作用，另外出汗是一個(gè)非常重要的排泄過程。出汗出的不是清

水，它里邊排出很多代謝的廢物，你老不出汗，對(duì)人體影響會(huì)越來越

大。等于說一個(gè)排毒的途徑被卡住了。

所以女性美容一定要有六通：月經(jīng)通，大便通，水道通，谷道通，

血脈通，情緒通。

水道通就是小便通，毛孔要通，一定要出汗。有這六通，你就不會(huì)

出一些嚴(yán)重的問題。稍微有一些變化，你很快就調(diào)整了。如果你汗出

少的話一定要想辦法多出汗，不出汗的話痰濕體質(zhì)很難改善。

痰濕體質(zhì)的人大便發(fā)粘，解大便很不順，它不一定干，就是非常粘

滯，廁所里沖不掉的。

舌像：舌體一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌體又胖大，舌

苔又偏厚，你不要秋凍人家進(jìn)補(bǔ)，你也去進(jìn)補(bǔ)，你越補(bǔ)舌苔越厚，越

補(bǔ)痰濕越重，越補(bǔ)你越胖。越補(bǔ)糖尿病就和你更有緣分。

2、神方面：

痰濕體質(zhì)的人反應(yīng)會(huì)慢一些，人的形體反應(yīng)啊，請(qǐng)粗反應(yīng)啊，會(huì)慢一

些。經(jīng)常神昏，頭重，很明顯的。假如你到了中年以后，經(jīng)常頭昏，

頭重，想睡，注意，這就是向痰濕體質(zhì)轉(zhuǎn)化的一個(gè)表現(xiàn)。你吃完以后，

脾胃消化不好，痰濕壅盛，蒙蔽清陽，飯后就會(huì)胸悶又頭昏腦脹的，

這個(gè)適合就要注意了。（反應(yīng)慢：眨眼都比別人慢半拍）濕氣它有一

個(gè)特點(diǎn)，它粘滯，在你形體上有特征反應(yīng)，在你的功能上有反應(yīng)。在

你的神方面也有反應(yīng)。

痰濕體質(zhì)形成原因：

1、先天遺傳比較重要。所以我經(jīng)常可以看到一些代謝疾病、生活方

式病等，除了生活方式上，它有很明顯的家族史，比如糖尿病、高血

壓、痛風(fēng)、高脂血癥等等。

2、長(zhǎng)期的口味偏咸，吃鹽太多是促生和加重痰濕體質(zhì)一個(gè)非常重要

的飲食因素。

3、年輕的時(shí)候吃太多冰凍寒涼的東西，這樣會(huì)促生和加重你的體質(zhì)

偏頗，比如說會(huì)加重你的陽虛體質(zhì)，會(huì)加重你的氣虛體質(zhì)，也會(huì)加重

你的痰濕體質(zhì)。吃冰凍的東西太多，就傷脾胃，傷了脾胃有的人就表

現(xiàn)為：“脾為生痰之源，肺為儲(chǔ)痰之器”，你脾為被傷后，就會(huì)氣血化

源不足主題實(shí)踐活動(dòng) ，它就在那生痰，半成品，所以他就有一個(gè)后果，形成痰濕體

質(zhì)。而且這種痰濕體質(zhì)往往和陽虛夾雜在一起，這種痰濕和陽虛合起

來，一旦發(fā)胖，它就是一個(gè)重度的肥胖。而且很不好搞。

4、長(zhǎng)期熬夜。只要他長(zhǎng)期熬夜，他的舌像就呈現(xiàn)出一種典型的痰濕

壅盛的舌像：舌苔厚膩，久久不退。你如果是長(zhǎng)期的舌苔厚膩，久久

不退，那基本上可以斷定是痰濕體質(zhì)，濕氣很重。所以總是熬夜特別

促生痰濕體質(zhì)。機(jī)理如下：你老熬夜，它影響膽氣的疏泄，影響到膽

的話就會(huì)影響到肝，肝接著就影響到脾，它這是環(huán)環(huán)相扣。

痰濕體質(zhì)易感病：

1、肥胖、高血壓。、高脂血癥、痛風(fēng)、最易中風(fēng)、心肌梗死、脂肪肝。

2、皮膚不好，油性皮膚為主，一生就是囊腫型痤瘡，預(yù)后不好，坑

坑洼洼的。

3、月經(jīng)不調(diào)，以閉經(jīng)為主、月經(jīng)量少。所以我們經(jīng)常看到，月經(jīng)不

來的女孩子，逐漸逐漸地發(fā)胖了，或者是體重越來越胖，胖到一定程

度，月經(jīng)開始減少。燒到一定程度，閉經(jīng)了。閉經(jīng)以后更胖，怎么調(diào)

都難調(diào)過來。不好見效。所以痰濕體質(zhì)基礎(chǔ)上引起的發(fā)胖。月經(jīng)不調(diào)，

攪在一起是很難搞的。

4、慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而論的，有的是基于陰虛體質(zhì)，

這時(shí)一定要潤(rùn)；有的慢性咽喉炎是基于痰濕體質(zhì)，這個(gè)時(shí)候要化痰、

理氣、散結(jié)。治療完全都不一樣的。

5、痰濕體質(zhì)容易和郁清瀨一郎 癥相伴而生。郁癥是什么呢？大致有點(diǎn)類似于

抑郁癥。凡是短期內(nèi)的體重暴漲，暴肥的都和情緒有關(guān)。它一般都是

發(fā)生不良的生活事件（突然的加人亡故、失業(yè)。失戀、離婚等等、大

學(xué)畢業(yè)找不到工作，又礙于自尊心很難受，這種人有些就容易暴肥。）

所以減肥一定要問有沒有情緒問題，有的話一定要先解決他這個(gè)郁。

減肥是個(gè)非常復(fù)雜的事，他和醫(yī)生的技術(shù)有關(guān)系，還和個(gè)人的修為有

關(guān)系。還和你的遺傳有關(guān)系。大家對(duì)針灸減肥要有一個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)，

他不過是減肥的方法之一。有的適用有的不適用，有的有效，有的無

效。

痰濕體質(zhì)應(yīng)對(duì)措施：

脾是生痰之源，它的源頭是在脾胃。所以這還是一個(gè)好好保護(hù)脾胃的

問題。但是這個(gè)脾胃呢，它有可能是虛，加工能力不行，這時(shí)它產(chǎn)生

痰濕。還有的是脾胃功能本來蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛

熬夜了。脾胃越不喜歡什么，你越給他強(qiáng)加什么。好了，我不。

干脆不給你運(yùn)化了。你吃吧，你吃我全部給你化痰濕，我怠工。所以

要好好保護(hù)脾，它和氣虛一樣。“腎為先天之本，脾為后天之本”。所

以李東垣認(rèn)為“百病皆由脾胃而生”。

養(yǎng)生原則就是在保護(hù)脾胃的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)卦偃ト瘢m當(dāng)?shù)厥崂須?/p>

機(jī)，讓人的內(nèi)環(huán)境盡量地清潔一些。

1、飲食上：

控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃

鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐（吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第

一步），飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。

比如有個(gè)病人，梅雨季節(jié)，痰濕體質(zhì)的人會(huì)很難受，大便發(fā)粘，小便

混濁，誰、睡也睡不好覺，因?yàn)樘禎褚恢兀蜁?huì)停到中焦，晚上陽

氣不能潛藏，所以也睡不好覺。這時(shí)候可以吃點(diǎn)麻辣燙，出一身大汗，

如果還不出汗的話，接著去運(yùn)動(dòng)。

祛濕的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜。

生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖脾胃，促進(jìn)發(fā)汗。最適合女

性夏天來飲用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅(jiān)持喝

一段，情緒穩(wěn)定，耐熱強(qiáng)，膚色好。一般人可以用三四片姜，痰濕體

質(zhì)明顯的可以多，放到七片姜，如果你是痰濕體質(zhì)，又不是太胖，你

就放三四片就可以了，如果月經(jīng)不是很好，來的時(shí)候淤血快很多，多

放點(diǎn)紅糖，這樣對(duì)女性非常好。但是有一種比方說男性他也是痰濕體

質(zhì)，他又抽煙又喝酒，那生姜他可能有點(diǎn)受不了，抽煙喝酒多的人，

他喉嚨容易受刺激。，可能會(huì)咳嗽，咳得很難受。但是生姜并不是隨

時(shí)都可以用的，夏天吃最好。因?yàn)榉咸斓刂溃⒁馔沓陨?/p>

賽砒霜。“夏日伏陰在里，冬日伏陽在里”。夏天脾胃是虛弱的，氣血

石外強(qiáng)中干的，氣血都是外走，里邊反而虛。所以這時(shí)我們古人強(qiáng)調(diào)，

夏天不能貪涼飲，這時(shí)候吃生姜可振奮

脾胃，還可幫助氣血外達(dá)，所以我們感冒的時(shí)候吃生姜，它發(fā)汗，幫

助氣血外達(dá)，正好應(yīng)著天地之間的陽氣生發(fā)，立秋之后姜要少吃或者

停吃，因?yàn)榈搅饲锾煲院螅覀冴枤馐侵饾u收斂了，自然界生機(jī)開始

收斂，樹葉都落了，小蟲子也開始蟄伏了，自然界的生命現(xiàn)象不像夏

天那么繁茂了。這個(gè)時(shí)候就不要再吃生姜了。因?yàn)樯奈铓庋獍l(fā)，

他正好和自然界的趨勢(shì)是拗著的，繼續(xù)吃的話就可能睡不好覺了。俗

話說“上床蘿卜下床姜，晚上生姜賽砒霜”.“冬吃蘿卜夏吃姜”因

為冬天我們穿棉衣，不戶外活動(dòng)，也不出汗，在這個(gè)基礎(chǔ)上還要大進(jìn)

補(bǔ)，要吃羊肉、狗肉，吃很多堅(jiān)果，胃口大開，吃油炸花生，里邊塞

滿了熱的東西，又積滯，外開始的近義詞 邊又不發(fā)汗，所以冬月伏陽在里，這個(gè)時(shí)

候吃點(diǎn)蘿卜，第一行氣，第二它稍微偏涼一點(diǎn)，幫助消化。還能夠促

進(jìn)你的吸收，能夠讓你秋冬進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)而不呆，補(bǔ)而不滯。如果你不注

意這點(diǎn)秋冬蠻補(bǔ)，呆補(bǔ)，滯補(bǔ)的小白角 話，秋冬一旦發(fā)起熱毒之證，那非常

厲害。如扁桃腺化膿，嚴(yán)重的中耳炎，皮膚出大膿瘡，這就是冬天的

伏陽外發(fā)，它那個(gè)毒就厲害的多。一旦爆發(fā)起來，那個(gè)炎癥非常明顯。

所以冬天的時(shí)候你反而要吃一些稍微清涼的，即冬吃蘿卜。還有一句

“上床蘿卜下床姜，晚上生姜賽砒霜”。就是說你晚上要休息了，氣

血要內(nèi)藏了，如果晚飯吃的再多一點(diǎn)，你吃點(diǎn)蘿卜行行氣，幫助消化，

否則“胃不和澤寢不安”。因?yàn)榉e滯在里邊，所以睡不好覺。所以遇

到睡不好覺，不要一上去就吃安眠職稱總結(jié) 藥，你要想想是不是消化積滯，你

可能一調(diào)整消化系統(tǒng)，肚子一不脹，消化一好，不打嗝了，大便也暢

通了，一下就睡好了。所以上床的時(shí)候?yàn)榱藥椭枤獾臐摬兀薪棺?/p>

它暢通，吃點(diǎn)蘿卜。下床就是起床了，一天之計(jì)在于晨，要振奮精神

呢，氣血要外發(fā)，要提起勁來，所以要吃生姜。

另外，咸的，酸的，寒涼的，膩滯的，收澀的東西都要少吃。有個(gè)成

語叫“望梅止渴”，別說你吃了，看一下，說一下，口腔馬上就一嘴

的津液出來了，所以中醫(yī)有句話叫“酸甘化陰”陰是津液，你本來痰

濕體質(zhì)就是津液多，發(fā)揮不了正常作用，再吃一些酸性的東西，它水

更多，更痰濕。

基于陰虛體質(zhì)的血脂偏高，可吃醋蛋來降血脂和治療動(dòng)脈硬化，但是

對(duì)于痰濕體質(zhì)的人來說是極不合適的。

比如山楂，要適可而止，痰濕重的人不能多吃，不僅不會(huì)減你的體重，

反祖先的英文 而會(huì)加重你的痰濕。

還有苦寒的東西要少吃，比如前面講的陽虛氣虛，吃苦瓜就要適可而

止，它增加痰濕。

還有特別主要要少喝飲料，什么含糖量高的飲料，甜能生濕，甘能生

濕，肥甘厚膩生痰濕，所以飲料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰濕體

質(zhì)的人吃西瓜不會(huì)減肥的。痰濕體質(zhì)的人是最沒口福的人，要管住自

己的嘴，水果，海鮮等都要少吃。痰濕體質(zhì)是從一種復(fù)雜的生活方式、

比較恣情縱欲的生活方式里產(chǎn)生，你要想改善它，就必須從這個(gè)方式

里退出來。飲食回歸清淡，生活回歸簡(jiǎn)單，不要去熬夜，多運(yùn)動(dòng)。比

如農(nóng)村里邊，很少痰濕體質(zhì)，氣虛體質(zhì)比較多，痰濕體質(zhì)以城市最常

見。

2、生活起居方面：

A、中年以后體檢時(shí)每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕

體質(zhì)就容易在這方面出問題。光測(cè)空腹血糖還不夠，最好測(cè)一下餐后

血糖。

B、多曬太陽，陽光能夠散濕氣，陽光能夠振奮陽氣，

C、養(yǎng)生是滲透在生活各個(gè)方面，濕氣重的人可以經(jīng)常洗洗熱水澡，

最好是泡浴。讓全身發(fā)紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是消濕氣的一個(gè)很

好的方法。

D、另外要注意運(yùn)動(dòng)出汗特別多的時(shí)候，不要馬上吹空調(diào)。不要馬上

吹風(fēng)扇，不要馬上去沖涼。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候最容易外濕內(nèi)濕相合，非常

傷身體。運(yùn)動(dòng)完以后一定要汗落了再去洗澡。

E、夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。在又濕又熱的環(huán)境下使用空調(diào)確

實(shí)能夠減少一些夏天常見病、多發(fā)病的出現(xiàn)。但是空調(diào)的過度使用，

會(huì)對(duì)我們的人群體質(zhì)產(chǎn)生非常大的影響，因?yàn)槿绻蕾嚳照{(diào)的話，

它是非常影響人與自然的關(guān)系的。我們知道，一年四季，春夏秋冬，

春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，春夏之季是陽氣生發(fā)，能量代謝，生命力特別旺

盛的時(shí)候，秋冬的時(shí)候是潛藏，儲(chǔ)存能量的時(shí)候，生命就是在年復(fù)一

年的春夏秋冬里面完成生命過程的。這個(gè)是自然之道，你必須春天是

升發(fā)的，夏天時(shí)消耗的，夏天無病三分虛，一定要保證一定程度上的

無病三分虛，這個(gè)才能保證秋天，冬天進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)去的補(bǔ)才是好的東西，

才能被人體吸收，被人體利用，否則越補(bǔ)越痰濕，夏天一定要讓它消

耗，如果過度依賴空調(diào)的時(shí)候，它不汗出，體內(nèi)的濕氣就散發(fā)不出去，

不汗出，它的能量消耗途徑就被截?cái)嗔恕Ｖ嗅t(yī)講汗出的過程是一個(gè)能

量消耗的過程，叫“陽加于陰為之汗”。如果憋在那不發(fā)散，那么能

量不消耗它就發(fā)胖。過去是過年后體重增加，吃的多，現(xiàn)在不是了，

很多人是夏天體重增加，這就和空調(diào)的使用有關(guān)系。能量不消耗了，

沒有酷夏了，沒有三分虛了。所以空調(diào)的使用和代謝綜合癥了，和現(xiàn)

代生活方式病了，和心腦血管疾病等應(yīng)該是有關(guān)系的。

F、秋冬不要太進(jìn)補(bǔ)

G、穿衣服要盡量寬松一些，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服，利于

濕氣的散發(fā)。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散

發(fā)。兩種體質(zhì)最適合穿天然纖維，痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)。

3、簡(jiǎn)易方藥：

黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、

茯苓。都有一定的去痰濕的作用。但是這個(gè)藥不同，去痰濕的部位不

同。比如白芥子，陳皮，主要是去肺部的，上焦的痰濕；陳皮如果和

黨參、白扁豆合起來，它去中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣走于下。

常用的中成藥：

參苓白術(shù)散、絞股藍(lán)總甙片、陳夏劉君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊。大便特別

粘滯的時(shí)候，吃一點(diǎn)排毒養(yǎng)顏膠囊還是很不錯(cuò)的，但是中病即止。

4、四季保養(yǎng)：

秋冬不要進(jìn)補(bǔ)，夏季不要多吃生冷的東西。痰濕體質(zhì)的人多數(shù)胖，內(nèi)

熱重，煩躁，主要就更依賴空調(diào)和冷飲，但是越這樣約會(huì)加重你的體

質(zhì)偏頗。所以這點(diǎn)要特別注意。如果不注意的話你到中年老年以后會(huì)

備受煎熬，發(fā)胖了以后，你特別容易往哪個(gè)心腦血管方面發(fā)去轉(zhuǎn)化。

所以說病是自家生，上帝救不了你，醫(yī)生只是幫助你，你要想有一個(gè)

良好的生命體驗(yàn)，你必須管好你自己，健康是握在自己的手里。

5、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：

有幾個(gè)穴位：脾俞、胃俞、足三里、陰陵泉、水分、神闕。