
含鐵量豐富的食物有動物肝
臟、腎、舌,鴨肫、烏賊、海蜇、
蝦快餐菜譜大全 米、蛋黃等動物性食品,以及芝
麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、
香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、
芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃
仁等植物性食品。
新鮮蔬菜含鐵量較高的最流行歌曲 依歡度國慶作文 次
為韭菜、薺菜、芹菜等。果類中桃
子、香蕉、核桃中含鐵量也比較多。
其它食物中黑木耳含鐵量相當(dāng)高,
100克黑木耳中含畫家英文 鐵量達(dá)到185毫
克,海帶、紫菜、香菇中含鐵量也
不少.
植物食物像海帶、黑芝麻、菠菜、
黑木耳、黃豆、黑豆、紫菜、大米、
玉米、麥芽等,水果類如李、桃、
杏、蘋果等,這些食物含鐵量高宜
多吃。櫻桃含鐵量高,位于各種水
果之首。振怎樣快速提高成績 奮人心的紅色,還是鐵
元素的天然“調(diào)情的話 加油站”。不管是紅
蘋果還是紅櫻桃、紅辣椒、紅蘿卜,
都蘊涵著豐富的維生素B、勞動的感受和收獲 胡蘿卜素
和鐵元素。補鐵、補血的本領(lǐng)他們
數(shù)第一。
含鐵多的食物有動物肝、蛋類、
黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。

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