哪些食物含鐵量高

含鐵量豐富的食物有動物肝

臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、

蝦快餐菜譜大全 米、蛋黃等動物性食品，以及芝

麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、

香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、

芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃

仁等植物性食品。

新鮮蔬菜含鐵量較高的最流行歌曲 依歡度國慶作文 次

為韭菜、薺菜、芹菜等。果類中桃

子、香蕉、核桃中含鐵量也比較多。

其它食物中黑木耳含鐵量相當(dāng)高，

100克黑木耳中含畫家英文 鐵量達(dá)到185毫

克，海帶、紫菜、香菇中含鐵量也

不少．

植物食物像海帶、黑芝麻、菠菜、

黑木耳、黃豆、黑豆、紫菜、大米、

玉米、麥芽等，水果類如李、桃、

杏、蘋果等，這些食物含鐵量高宜

多吃。櫻桃含鐵量高，位于各種水

果之首。振怎樣快速提高成績 奮人心的紅色，還是鐵

元素的天然“調(diào)情的話 加油站”。不管是紅

蘋果還是紅櫻桃、紅辣椒、紅蘿卜，

都蘊涵著豐富的維生素B、勞動的感受和收獲 胡蘿卜素

和鐵元素。補鐵、補血的本領(lǐng)他們

數(shù)第一。

含鐵多的食物有動物肝、蛋類、

黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。