煩心事圖片

《人間煙火,與幸福同行》教學設計

授課教師姓名

名稱

人間煙火,與幸福同行

一、選題意義

當前處于疫情期間,同時學生進行線上教學。隨著各項防疫措施

的實施,家長們比較焦慮。他們常常翻看著各種疫情相關消息,也關

注著如何提升親子關系,卻對自我關注有所下降。引導家長關注自己

的感受,在日常生活中尋求幸福感,有助于家長負面情緒的平復,更好

地應對當前疫情形勢下可能遇到的困難,提升生命價值感。

二、設計思路

本節課首先通過近期的生活回顧,讓家長感受到自己對疫情形

勢、親子關系等其他方面的關注。通過角色回顧,提醒家長,在其他

身份（如母親、丈夫等）之前,我首先是我自己,引導家長關注自己

的感受。最后參考積比較好唱的歌 極心理學相關理論,結合心理學相關研究結果向心想事成的唯美句子

家長們分享提升幸福感的五個方法,幫助家長提升日常生活中的幸福

感。

教學設計

認知目標：認識到關注自我對提升日常幸福感的作用；

情感目標：提升對自我劃分子網 的關注,關注幸福體驗；

技能目標：掌握提升幸福感的五個方法（培養個人興趣、運動或戶外

呆一會、少熬夜多睡覺、趕走潛念,擁抱專念、處理煩心事的思路）。

提升對自我的關注,在日常生活中運用提升幸福感的方法

設計思路

教學目的

教學重點難點

一、導入：人間煙火（3分鐘）

1.近期日常

通過表情包和相關圖片（如粵康碼、公眾號文章等）回顧大家

的疫情網課期間的日常生活,幫助他們意識到自己多在關注疫情形

勢、親子相處問題等,可能處于焦慮狀態中,而忽略了對自我的關

注。

2.關注自己

通過一虞美人李煜 張黑色的圖片和身份回顧,讓大家看到最值得愛和關注的

人——自己,引導他們關注自我,幫助自己尋求幸福感。引出提升幸

福感的方法分享。

教學過程

二、主體：與幸福同行（7分鐘）

結合心理學研究和舉例,分享5種幸福感提升的方法。

1.培養個人興趣

用圖片列舉個人興趣種類,說明心理學研究表明,培養個人興趣

有助于自尊、自我效能感和幸福感的提升。

2.運動或交錯的近義詞 戶外呆一會

研究表明運動改善身體健康,減少抑郁、焦慮情緒,怎樣畫正方體 增加樂觀、

幸福體驗。

針對部分不愛運動甚至不愛動的人,分享心理學研究結果每周即

使只鍛煉一次或每天只鍛煉十分鐘的人也會感到幸福感提升,甚至每

天在戶外呆一會也對大腦認知有好處。

3.少熬夜,多睡覺

通過表情包生動形象表明研究結果：熬夜會使人變丑、變暴躁,

對幸福體驗有妨礙。結合奧運冠軍谷愛凌的事例,分享多睡覺對身體

和大腦的好處,有助于提升幸福感。

4.趕走潛念,擁抱專念

舉例說明潛念并總結潛念的特點——利用已有的經驗規則,讓人

不假思索地引導當前的想法和思維,導致思維封閉,無法創造新的可

能。提倡大家趕走潛念,擁抱專念。

以《瘋狂動物城》的Judy警官為例,說明專念（在重復中保持

對新鮮事物的關注,不盲目依靠經驗規則）讓我們擁有無限可能。

5.處理煩心事的思路

將煩心事分為能解決與不能解決兩種,對于能解決的煩心事我們

不必煩心,對于不能解決的煩心事我們煩心也沒用。

同時針對部分面對不能解決的煩心事卻很焦慮的朋友,提出“醞

釀效應”,說明暫時將問題放下,對之后解決問題也有促進作用。

三、總結升華（1分鐘）

節選《人世間》歌詞,窗口切換快捷鍵 讓大家感受到像種子一樣向陽生長的生命

力與幸福感,在人間煙火,與幸福同行！