多吃3黑，少吃3白，長壽百年

沙特阿拉伯有句俗語：“有身心健康既有期待，有期待既有一切。”要想身體健康，平常飲食搭配還得多留意，管住嘴，吃得適合，吃得營養成分，像針線活一樣，不僅要仔細，還得有耐心。針對健康養生，有一個方式：少吃“三白”，多吃“三黑”。

“三白”是啥？指的是鹽、糖、人體脂肪，這三樣食材要少吃。

吃鹽過多非常容易造成血壓提高、動脈硬化，還會繼續提升腎臟功能的壓力。一般來說，鹽的每天攝取量以6克為宜。糖是身體必不可少的基本物質，但過多攝取非常容易造成高血壓、肥胖癥、肝功能損傷等。

燒菜時，可選用淋料汁、水淀粉勾芡或將水焯的食材蘸汁吃的方式，把甜、咸的味兒淺淺的鋪地在食材表層，既能夠考慮口欲，又不容易糖、鹽攝入過多。動物脂肪會加重動脈硬化，提升膽固醇，不能多吃，但也不得不吃。在每人植物油25克~30克的前提條件下，食用油與動物脂肪的比以10:7為宜。