非理性信念的三個(gè)主要特征

　　三大非理性信念的特征：

　　1、糟糕透頂：這種不合理信念認(rèn)為某些事情一旦發(fā)生，就會(huì)帶來(lái)非常可怕、非常糟糕、非常不幸的后果。持有這種信念的人往往感到焦慮、悲觀、抑郁等不良情緒。例如，許多同學(xué)的考前焦慮就是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為一旦考試不及格，就會(huì)導(dǎo)致自己未來(lái)沒(méi)有出路。

　　2、絕對(duì)化要求：這種不合理信念認(rèn)為某些事情必須會(huì)發(fā)生或者必須不會(huì)發(fā)生，經(jīng)常伴隨著"必須"、"應(yīng)該"等詞匯出現(xiàn)。人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，堅(jiān)定地相信某些事情只有一種結(jié)果是正確的，例如"我必須做得最好"或"他必須那樣做才對(duì)"。

　　3、過(guò)分概括化：這種不合理信念是以偏概全為特征，過(guò)于簡(jiǎn)化問(wèn)題導(dǎo)致不合理的結(jié)論，例如遇到失敗就認(rèn)為自己"沒(méi)用"、"非常笨"、"不可救藥"，或僅僅因?yàn)閯e人稍有過(guò)失就認(rèn)為這個(gè)人無(wú)一可取，而全面否定了這個(gè)人的所有優(yōu)點(diǎn)和價(jià)值。