嫉妒心理如何調(diào)整,怎樣消除嫉妒心理

　　嫉妒心理是指對于別人擁有的或者是別人的成就，自己感到不滿或者是不公平，進(jìn)而產(chǎn)生的一種消極情緒。嫉妒心理是一種普遍存在的情緒，但是如果過度放大，就會(huì)對自己的身心健康造成負(fù)面影響。

　　在我們成長的過程中，我們每一個(gè)人多多少少都出現(xiàn)過嫉妒心理，也能夠知道嫉妒心理所帶給我們的感覺并不舒適，甚至是有些痛苦的。比如，他(她)明明學(xué)習(xí)沒有我努力，為什么每次考試都比我考得好?比如，他(她)明明沒有我長得好看，為什么會(huì)那么多人喜歡?再比如，他(她)的工作能力跟我差不多，為什么他(她)可以升職加薪而我沒有等等，這些都是嫉妒心理的一些表現(xiàn)。

　　首先我想要說明的一點(diǎn)是，這篇文章想要表達(dá)內(nèi)容的并不是去評判嫉妒心理的對錯(cuò)，因?yàn)槿魏吻榫w的產(chǎn)生都是沒有錯(cuò)的，所有情緒的出現(xiàn)都是來告訴我們一些事情和幫助我們?nèi)ソ鉀Q問題的，所以當(dāng)我們覺察到自己產(chǎn)生嫉妒心理的時(shí)候不要去馬上評判自己，責(zé)備自己，而是應(yīng)當(dāng)去做出恰當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)和情緒調(diào)整。

　　心理學(xué)上經(jīng)常會(huì)用到的一個(gè)詞叫做覺察，覺察到自己的情緒，覺察到自己的感受，覺察到自己的行為。那如何去覺察和識(shí)別出自己的情緒是不是嫉妒心理呢?就是去思考當(dāng)你對他人所擁有而你也想擁有但是得不到或者沒有得到的時(shí)候，你的情緒感受是什么?如果你是希望我不擁有，我也不希望別人擁有，甚至你想把別人擁有的東西占為己有，那這就是嫉妒心，不管是外表，感情，學(xué)識(shí)，財(cái)富還是社會(huì)地位等等都是一樣的，這是最簡單的一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)。舉個(gè)例子：一個(gè)女生喜歡上了一個(gè)男生，她覺得這個(gè)男生很好很優(yōu)秀，但是這個(gè)男生已經(jīng)結(jié)婚了，她知道這個(gè)男生已經(jīng)結(jié)婚有老婆了，但心里卻覺得自己跟這個(gè)男生更般配，想要把這個(gè)男生占為己有，這就是嫉妒心。所有把本不該屬于自己的東西想要占為己有的人，心里都藏有嫉妒心的成分，只是大多數(shù)情況下不僅僅只有嫉妒心理這一種心理狀態(tài)。

　　說到這里就不得不再強(qiáng)調(diào)一次，就是我們要清楚的認(rèn)識(shí)到，所有的情緒和想法的出現(xiàn)都是沒有錯(cuò)的，而什么是錯(cuò)誤的呢?錯(cuò)誤的是行動(dòng)，就是當(dāng)你出現(xiàn)了這樣的情緒和想法之后，你把這個(gè)情緒和想法付諸在不恰當(dāng)?shù)男袨樯狭耍@個(gè)才是錯(cuò)誤的。你所有的情緒和想法都只是在你的心里，是不會(huì)傷害到他人的，而做出了傷害他人的行為就是絕對錯(cuò)誤的。我們在日常生活中無論想要獲得愛情還是想要獲得金錢，都要在以不傷害他人的前提下去獲得。

　　那在生活中我們出現(xiàn)了嫉妒心理到底應(yīng)該要怎么辦呢?嫉妒心理會(huì)使人難受，不舒服，有些嚴(yán)重的人甚至?xí)ψ约旱纳顦O度不滿意，對自己個(gè)人極度不滿意，不斷地否定生活，否定自己。上面說了第一步是覺察，覺察到了自己的嫉妒心理之后，第二步就是去尋找自己內(nèi)心的需求，然后第三步就是去根據(jù)自己的內(nèi)心需求付諸行動(dòng)，做出改變。比如，你覺得閨蜜的男朋友很好，溫柔體貼，善解人意，對她呵護(hù)備至，你非常羨慕，你也想要擁有那樣的男朋友，此時(shí)你出現(xiàn)了嫉妒心理。那你就要找到那個(gè)男生身上所擁有的你想要的東西，那就是你內(nèi)心的缺失。比如你也希望被愛、被關(guān)心、被照顧，那說明什么，說明你內(nèi)心缺愛。那此時(shí)你有兩種方式，一個(gè)是在以不傷害他人的情況下找到一個(gè)愛人去愛你，滿足你內(nèi)心對愛的缺失。如果你一時(shí)間找不到，那你還可以使用第二個(gè)方法，就是你自己先去學(xué)會(huì)什么是真正的愛，如何去好好的愛自己，如何去好好的愛別人，當(dāng)你真正學(xué)會(huì)了什么是愛，如何去很好的對他人付出愛的時(shí)候，你就能自給自足了，此時(shí)你也就不會(huì)再去嫉妒別人了，因?yàn)槟惚旧砭褪且粋€(gè)心中充滿愛的人。而當(dāng)你真正懂得什么是愛，懂得如何去愛別人的時(shí)候，你必然也會(huì)獲得愛。第一個(gè)方法治標(biāo)不治本，第二個(gè)方法才是真正能夠解決自己內(nèi)心缺愛的這個(gè)問題。

　　當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生了嫉妒心理的時(shí)候，既不是去否定自己，責(zé)備自己，也不是去隨從自己欲望的本能去做出一些會(huì)傷害到他人的行為，而是需要去冷靜分析，去解決自己本身存在著的問題，那個(gè)才是幫助你走向幸福的關(guān)鍵，也不會(huì)讓你的生活陷入一團(tuán)亂麻之中。

　　無論是嫉妒心還是欲望，還是其他的一些負(fù)面情緒，它們的出現(xiàn)都是為了來告訴你秘密，幫助你來尋求到自己的內(nèi)心需求的，所以要找到正確的方法友好的與它們進(jìn)行相處，而不是去厭惡它們，排斥它們。

　　所以正確化解嫉妒心理的方法是：覺察——尋找內(nèi)心需求——付諸行動(dòng)，做出改變。