注意力不集中怎么改善？

　　注意力不集中是現代人常見的問題之一，尤其是在數字化時代，我們面對各種娛樂和工作的干擾，更容易分散注意力。如果你也有這個問題，不妨試試以下方法：

　　1. 制定計劃

　　制定計劃是提高注意力的關鍵。你可以將每天的任務列成清單，并按照重要性和緊急程度排序。完成一項任務后，可以在清單上打勾或劃掉，這樣可以讓你更有成就感，也可以幫助你集中注意力，完成更多的任務。

　　2. 練習冥想

　　冥想可以幫助你控制自己的思維，并提高注意力。你可以選擇一個安靜的地方，坐在那里，閉上眼睛，集中注意力，讓自己的思維平靜下來。這樣可以讓你更好地控制自己的思維，避免分散注意力。

　　3. 增加鍛煉量

　　鍛煉可以幫助你提高注意力。你可以選擇一些有氧運動，如跑步、游泳等，這些運動可以增加大腦的氧氣供應，提高大腦的功能。此外，鍛煉還可以幫助你減輕壓力，提高情緒，讓你更好地集中注意力。