粗糧雖好 不要貪吃 粗糧吃太多也有壞處

因為如今的生活水平直線升高，各式各樣的富貴病都造成 人體懼怕高脂肪和高糖高熱量的食材，因而雜糧變成了科學飲食里不能缺乏的主人公。相比過度細致的食材而言，雜糧的低脂肪和高纖維是扭曲亞健康狀態的不二選擇?？墒悄闱宄?，雜糧吃太多也是有弊端哦。下邊共享飲食搭配小提示之多吃雜糧的弊端。

一、影響消化吸收

雖然雜糧中帶有很高的膳食纖維素，能非常好的協助便秘的人減輕難堪?？墒?，吃太多的雜糧會造成 腹脹，比較嚴重是還會繼續阻塞腸胃造成脫水。因而假如吃完雜糧，就需要留意每天喝水量了，最好多喝一些水才可以協助腸胃非常好的消化吸收。