十條黃金飲食法，讓你遠離糖尿病

各種病癥都和我們的生活習慣、飲食結構等都擁有 緊密的聯絡，這類病癥中就包括了一種我們平時的常見疾病——糖尿病。糖尿病，相信大伙兒也不很生疏，也是有很多人十分畏懼得了這類病，由于這類慢性疾病，得到了有的情況下便會跟你一輩子，對自身的日常生活十分有影響，假如無動于衷則更會得寸進尺的給你痛苦不堪。殊不知針對糖尿病就確實沒有辦法了么?這兒就會有給你杜絕糖尿病的10條金子飲食搭配法，下邊就拿出來與大伙兒共享一下吧!

第一條：食材多種多樣，谷物主導。

日常飲食要吃夠20種食材，最好是做到30種。早晨可以用蘋果、桔子、香蕉蘋果等做下營養豐富的新鮮水果蔬果汁，夜里再用7-8種食物熬粥，因此 數一數、查一查，一天吃夠20種食材并不是什么難題。得糖尿病后，假如擔憂吃正餐會讓血糖值升得太快，能夠 改為多吃些全谷物，如粗糧或雜豆。以便促進消化，能夠 將他們煮粥服用，要留意將食物提早幾個小時泡好哦!