冬季多補五種營養(yǎng)

氣溫愈來愈冷，許多 女士的人體好像也隨著減溫。但你清楚嗎，冷是對女人健康和漂亮的較大 殘害，不但招來手腳冰冷，還會繼續(xù)引起宮寒、起斑等病癥。因此，女人要對自身“暖”一點。

1、耐寒營養(yǎng)元素——維他命

維他命針對提升人體的抗寒力擁有 關(guān)鍵的功效。例如維生素D能提高身體耐低溫工作能力;B族維生素有益于一切正常新陳代謝;維他命C可提升身體對嚴寒的適應(yīng)力;維生素E能夠 使血液循環(huán)系統(tǒng)暢順等。

超低溫會加快身體維他命的新陳代謝，因此要想解決人體的超低溫情況，你需要立即從飲食搭配中補充維他命，調(diào)節(jié)身體生長激素均衡。

飲食搭配中可提升蛋白質(zhì)食物、紅蘿卜、冬瓜等含有維生素D食材，新鮮的豆面、粗粗糧等含有B族維生素的食材，新鮮水果、新鮮水果等含有維他命C食材，葵花仁、核桃仁、黑芝麻粉等干果及其海魚有哪些、豆類食品等含有維生素E食材的攝取量。