愛(ài)吃水果必看 吃的多不如吃的巧

吃蘋果如今已變成了很多人每日的“必修課程”，但吃得多比不上吃得巧，日常生活總有些困惑影響著大家吃蘋果的實(shí)際效果。當(dāng)期，網(wǎng)編教您如何正確地吃蘋果。

每日吃蘋果200~400克上下為宜，等于2個(gè)蘋果。

依照《中國(guó)居民膳食指南》強(qiáng)烈推薦，成年人每日應(yīng)吃200~400克新鮮水果。這兒說(shuō)的200~400克就是指吃進(jìn)來(lái)的瓜瓤?jī)糁兀话ㄍ夤ぁ⒐选⒐实取Ｒ蕴O果為例子，一個(gè)博仕蘋果約重250克上下，除掉核后還剩200克，因而一天400克的量大概等于吃2個(gè)蘋果。吃蘋果時(shí)還要注重多元性，例如吃完一個(gè)蘋果，再適當(dāng)吃些草莓苗、桔子等，既保證吃夠量，又能讓營(yíng)養(yǎng)豐富起來(lái)。要留意的是，新鮮水果不可以吃太多，絕大多數(shù)新鮮水果的膳食纖維素和糖份成分較高，吃太多會(huì)造成胃痛、腹脹，還會(huì)繼續(xù)讓血糖值提高。