氣血不足用什么食物補

在我們生活起居中，有的男士盆友會有氣虛的狀況產生，您了解男生氣血虛吃什么好么?男生氣血不足的飲食療法又都有哪些呢，您了解如造成 男生氣血不足是啥原因有什么嗎?接下去就要來了解一下吧。

1、黑色食物

黑豆、發菜、木耳等黑色食物,帶有豐富多彩鐵制、碳水化合物及其蛋白等營養元素,可以健腎理氣、益氣養血養血、健脾胃溫胃。中醫學覺得血之壓根取決于腎臟功能,因此健腎有利于補氣補血。

2、堅果類食材

黑棗干、桑葚干、紫藍莓干等堅果類食材帶有很多鐵制,特別是在適用缺鐵性血氣病人補氣補血的用處。特別是在是黑桑葚,更被稱作“補血補氣果”,除開含有鐵制外,還帶有鋅質、錳質、蛋白及其其他看空氣氧化營養元素。

3、鮮紅色食材

鮮紅色食品主要包含紅蘿卜、小辣椒、番茄、甜瓜、山楂果、大棗、草莓苗、地瓜、紅蘋果等。這種鮮紅色食材帶有豐富多彩的維他命C和維他命A,能提高人的精力和減輕因工作中衣食住行工作壓力導致的疲憊。

4、深棕色蔬菜水果

冬瓜、西蘭花、紅蘿卜這種色調較深的蔬菜水果,全是補氣血的食物。在其中冬瓜含有鈷質和鋅質,前面一種參加血血細胞的轉化成,而后面一種則對血細胞的作用充分發揮具備關鍵影響功效。而胡羅卜素則有利于提升血液中紅細胞的含水量。

男生氣血不足的飲食療法

1、豬肝粥

食物:牛肝(其他蛋白質食物也可)100～150克,梗米100克。

作法:先將牛肝清洗剁碎,與梗米一同下鍋,放水1000克及蔥、姜、油、鹽各適當,先加旺火烤開,再改用慢火熬熬成稀飯。日服1劑,分多次服用。此方具備益血清肝火、明目地作用,適用氣血兩虛臘黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

2、枸杞大棗煲生雞蛋

食物:枸杞20克,大棗10枚,生雞蛋2個。

作法:同煮,蛋熟完去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每日或第二天1次。有補虛勞病、養血血、健脾養胃等作用。紅棗是很還的養生食材，服用此方得話益腎血，可醫治貧血癥,還可用以體質虛寒、頭暈目眩、記憶減退失眠、眼睛視力減低的調養。

3、紅棗桂圓紫小米粥

食物:大棗4個、干桂圓2個、紫米適當、稻米小量。

作法:原材料清洗,干桂圓去殼,放進電燉盅,定下時,文火燉倆鐘頭。桂圓干燉的肉乎乎的,可是沒什么味道,簡直放棄了自身,滿足了粥的有滋有味。