五色餐來預(yù)防便秘上火問題

進(jìn)到炎炎夏日，許多 人都是多多少少地覺得大便不那麼暢順，內(nèi)心焦躁不安，小便顏色也越來越黃黃的，也是沒有胃口按時(shí)吃飯。假如那樣持續(xù)二天以上，還可能鬧上幾日的口腔潰瘍或者牙齦腫疼哪些的，心煩的夏季便會(huì)越來越更為煎熬。這種夏天反映通稱為“夏天便秘容易上火癥”。給一家人設(shè)計(jì)方案一個(gè)夏天飲食“暢便譜”，就能讓夏天變成親人調(diào)養(yǎng)身子的“開心休養(yǎng)季”。

有利于消化吸收的“淡黃色餐”

經(jīng)典食品：植物油、大豆醬

蓖麻籽油、食用油等都一直用在治療便秘上，在其中對人體最有好處的要屬植物油了。

黃豆有“田里長出去的牛羊肉”的美譽(yù)，日本人常常用黃豆制成各種各樣醬。黃豆中原本的膳食纖維素會(huì)變松，腸道益生菌在發(fā)醇全過程中會(huì)大量，這種都能合理地協(xié)助胃腸消化吸收。因此，我們也何不在夏季多吃些黃豆的發(fā)醇食品，如炒醬、干黃醬、黃豆醬。能夠就著鮮面條、攤煎餅、饃饃吃，還可以立即拿蔬菜水果蘸著吃。