1.黑莓
這種美味可口的果實(shí)含有花青素，有利于防止心血管疾病，乃至癌癥。他們含有的化學(xué)纖維成交量放大其他類型的新鮮水果要高：一杯黑莓大概含7g化學(xué)纖維。(強(qiáng)烈推薦化學(xué)纖維日攝取量是25~35g。)此外，他們還含有維他命C和少量的鐵、鈣及其維生素D。吃黑莓的方式有很多，烤派的情況下能夠加一些，或是在全谷物吐司上滴一些，還能夠抓一把立即吃。
本文發(fā)布于:2023-04-28 05:31:00，感謝您對(duì)本站的認(rèn)可！
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