蜂蜜水一天喝幾次最好

蜂蜜檸檬水是用純蜂蜜和溫水沖調而成的，因作法簡易且口味清甜而深受大家的親睞，有的人蜂蜜水時一天的量一次就喝了了，事實上像那樣蜂蜜水對身心健康并沒有益處，下邊就一起來看一看一天喝幾回蜂蜜檸檬水最好是吧！

一、食用頻次

蜂蜜檸檬水的食用頻次盡管沒有明確規定，但一般建議每日喝2～3次實際效果最好是，原因是一次喝很多的蜂蜜檸檬水易造成血糖值陡然上升，非常是對自身血糖值就值高的群體尤其不好，假若將一天的量分為2～3次喝則可防止這種問題，除此之外數次小量蜂蜜水還有利于營養成分的消化吸收。

二、最佳時間

蜂蜜檸檬水可在早上、下午和夜里三個時間段喝，在其中早晨在吃了早飯后三十分鐘上下喝，下午在吃了午飯后一小時上下再喝，而夜里在晚飯后一小時或睡覺前一小時喝，總而言之無論何時喝必須防止空腹喝蜂蜜水，此外夜里臨睡時蜂蜜水易影響睡眠質量乃至引起心血管疾病。

三、切忌過多

純蜂蜜盡管是蜜峰釀造的天然營養保健品，但過多服用純蜂蜜絕對是有利有弊的，長期性過多服用純蜂蜜不僅易造成肥胖癥，乃至可能因肥胖癥而引起糖尿病等問題，因而要嚴控好每日總的攝取量，身心健康成人一般建議每日不超過50克，青少年兒童及老人建議每日不超過30克。

四、常見問題

1、純蜂蜜造假狀況極其廣泛且難辨真假，喝假蜂蜜尤其是糖槳勾調的假蜂蜜百害而無一利，提示大伙兒一定要保證喝的是真蜂蜜。

2、純蜂蜜中富有營養成分的成份是活性物質，但這種活性物質在高溫下易喪失特異性，因而在沖蜂蜜檸檬水時溫度一定不可以超出60℃。

3、純蜂蜜每日的攝取量是因人而異的，低血糖或運動強度大的群體可適度多喝些，而高血糖或運動強度小的群體要適度少喝或不喝。