含vc多的水果和蔬菜

維他命C，又稱之為抗壞血酸，是人體內(nèi)關鍵的水溶抗氧化性營養(yǎng)元素之一，在身體具備關鍵的生態(tài)學功效，對防止特殊病種也是關鍵實際意義，假如長期性欠缺會影響到機體的身心健康。我們身體不可以生成維他命C，只有根據(jù)飲食搭配或補充劑得到，飲食搭配之中最重要的來源于就是說蔬菜水果和新鮮水果。那麼含vc多的水果和蔬菜有什么呢？

1、彌猴桃稱為是維C之王,由此可見其維他命C的成分有多大。

2、橙子營養(yǎng)比較豐富,1個橘子就基本上考慮身體每日需要的維C量。它帶有170余種植物化合物和60多種黃酮類化合物、多糖類化合物,在其中的大部分物質(zhì)均是純天然抗氧劑。

青檸檬含有維他命C，有很多類型，如尤擊敗，佛羅倫薩，香檸檬等。別稱檸果、洋青檸檬、益母果等。

3、現(xiàn)代科學科學研究覺得，草莓苗對消化道和貧血均有一定的滋補養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)功效。草莓苗除開能夠 防止壞血病外，對預防動脈硬化、冠心病也是不錯的作用。

4、柿子餅味甘、澀，寒性，歸肺經(jīng)。《本草綱目》中記述“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而氣平，性澀而可收，故有健脾胃澀腸，治嗽活血之功。”另外，柿蒂，柿霜，柿葉均可當藥。

5、西蘭花有“營養(yǎng)成分模范生”之稱，它含有類胡蘿卜素、維他命C、維生素B12、礦物（優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵制等）、輔酶Q10等多種多樣營養(yǎng)元素。

6、我國于100很多年前導入，現(xiàn)中國各省廣泛種植，辣椒帶有豐富多彩的維C，合適高血壓高血脂的群體服用。

7、番茄維C的成分也較高,接近水果和蔬菜中間,多吃西紅柿是非常好的補充維C的方式 。

8、紅蘿卜帶有豐富多彩的維他命C,能抑止色素生成,阻攔人體脂肪空氣氧化,避免脂褐質(zhì)堆積。因而,常吃紅蘿卜可使皮膚嫩白細致。