炒菠菜的做法

西蘭花是我們最經常吃的一種蔬菜水果，并且它帶有十分高的營養成分，能夠協助我們促進消化推動骨骼發展和生長發育提高人體的抵抗能力，所以說科學研究的服用西蘭花得話對我們的人體健康保健是會產生許多作用的，那麼你了解炒菠菜的制做是如何的嗎?看一下下邊的詳細介紹吧!

做為一種蔬菜水果實際上西蘭花遭受很多人的熱烈歡迎，它有很高的營養成分，滋補養生健康保健使用價值科學研究的服用得話對我們的身心健康，也有疾病的治療是能夠產生非常大的作用的，因而呢，在日常生活之中我們就應當更為重視這種食材的挑選。

食物提前準備西蘭花500克，食鹽7克，雞精2克，蒜末10克，熟食用油 50克。

2 制做流程

1.將西蘭花清洗，切割成5公分長的段兒;

2.鍋上火烤熱，放進西蘭花爆鍋兩下，放食鹽、食用油、蒜末，再炒3分鐘

3、西蘭花滑嫩，略微料汁時，資金投入雞精，攪拌勻稱，擺盤即成

營養成分

1.?潤腸導便、預防痔瘡：西蘭花帶有很多的綠色植物膳食纖維，具備推動腸道蠕動的功效，有利于大便，且能推動胰腺代謝。針對痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等癥狀有醫治功效;

2.?推動發肓、提高抗病性工作能力：西蘭花中常含的胡羅卜素，在人體內轉化成維生素D，能維護保養視力標準和鱗狀上皮細胞的身心健康，提升預防疾病的工作能力，推動少年兒童發肓;

3.?確保營養成分、提高身心健康：西蘭花中帶有豐富多彩的胡羅卜素、維他命C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有利成份，能提供身體多種多樣營養元素;其所含鐵制，對缺鐵性貧血有不錯的輔助醫治功效;

上邊便是有關炒菠菜的做法，及其它能夠給我們產生的一些營養成分詳細介紹，從這種詳細介紹我們會詫異地發覺看起來一般的西蘭花，含有比較豐富的維他命鈣鐵磷等身體所需要的各種各樣微量元素，無論是對成年人還是小孩子而言全是有利于身心健康的。