糯玉米和甜玉米哪個熱量高

生活起居水準提升之后，愈來愈多的人較為重視健康養生，日常飲食習慣性會吃一些雜糧，苞米是較為美味的雜糧，但是農業科技在飛快的發展趨勢，苞米的類型也愈來愈多，糯米玉米和甜玉米是很普遍的苞米，針對減肥瘦身的人而言，吃玉米毫無疑問是非常好的減肥食物，甜玉米糯玉米哪家減肥瘦身?

糯玉米木薯淀粉成分達到70%~75%，并且基本上都為支鏈淀粉。這類木薯淀粉促使糯玉米吃起來黏糊糊軟綿綿。因而糯玉米的GI值(血糖值轉化成指數值)也比甜玉米高，由于影響血糖值主要是碳水化合物化合物的不一樣構造，也就是直鏈淀粉和支鏈淀粉的占比。

甜玉米則帶有大量的水溶糖，一般苞米的糖份成分只能4%，一般甜玉米的成分則能夠 做到6%，而甜玉米盡管甜，總碳水化合物只能17.8g，總糖只能7g。因而無論是以發熱量還是升糖的視角，減肥瘦身期內挑選甜玉米更強。

玉米減肥常見問題

1、苞米歸屬于雜糧，所以說它針對我們的胃腸規定要高些一些，因此在生活起居之中針對胃腸較為弱的盆友而言要降低苞米的攝取量，假如吃的過多得話，可能會造成胃部不適或是是腹痛腹脹的狀況。

2、吃玉米減肥的情況下也需要留意苞米的烹飪方式，我們最好挑選紅燒或是是水焯的方法，那樣不但在一定水平上可以防止營養元素的外流，另外也是一種身心健康的烹飪方式。

苞米的減肥瘦身食用方法

1、立即把苞米作為午飯或晚飯正餐來服用，能夠 在配搭胃口新鮮的蔬菜水果和新鮮水果。

2、把玉米剝出來后放進鍋中炒干，并且用榨汁機將其弄成粉末狀，在快煮沸的沸水中倒進50-100克的炒玉米面粉，再煮10分鐘上下就可以食用，留意不必放糖。

甜玉米和糯玉米哪家發熱量高

糯玉米的熱量比甜玉米高。甜玉米的熱量是112卡路里(100克)，糯玉米的熱量是142卡路里(100克)。

假如我們把苞米替代正餐來吃是具備小小減肥瘦身的，可是假如把苞米當做零食來吃，就等于每日攝入了不必要的大約200到300卡路里的發熱量，所以說那樣是會胖的。每日吃1到2根苞米是很好的，吃太多得話不僅沒有減肥瘦身，反倒攝取了不必要發熱量，加劇了胃的承擔，也會出現不消化的狀況。因此建議大伙兒在服用苞米的情況下一定不必嘴饞哦。另外平常的飲食搭配要勻稱，不可以挑食，因素葷融合。再再加適度的健身運動，人體一定會棒棒噠的。