雞蛋酸奶一周瘦16斤

雞蛋減肥法、酸奶減肥法大家都有一定的了解吧?這二種食材不但營養(yǎng)豐富，發(fā)熱量極低，并且可以推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助消化，緩解便秘狀況。今日網(wǎng)編要給大伙兒強(qiáng)烈推薦的是生雞蛋 酸牛奶刮油減肥餐，二種食材強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，讓減肥瘦身翻倍，要是1周的時(shí)間就能減去16斤。

蛋黃中帶有的大豆卵磷脂是一種破乳劑，可使人體脂肪膽固醇乳狀液成很小顆粒物，從血管清除后為機(jī)體所運(yùn)用。因此，生雞蛋可以合理的減少膽固醇成分，給你怎么吃都不胖。

酸牛奶帶有很多活性乳酸菌，可以合理地調(diào)整身體有益菌均衡，推動(dòng)腸胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解便秘，緩解休重。并且酸牛奶具備極強(qiáng)的飽腹感，挨餓時(shí)喝一杯能夠合理減輕急切的胃口，進(jìn)而降低下一餐的用餐量。所以說，生雞蛋和酸牛奶是減肥瘦身的佳品，想減肥的MM可要多吃哦。接下去就為大伙兒列舉生雞蛋 酸牛奶的一周食譜。

1.星期一。早飯：水煮雞蛋1個(gè) 酸牛奶100ml。午飯：大米飯1碗 水煮菜1份 豆腐湯。英式下午茶：高纖消化餅3片 酸牛奶100ml晚飯：番茄雞蛋面 蘋果1個(gè)。

2.星期二。早飯：全麥吐司2片 酸牛奶100ml。午飯：糙米飯1碗 蒸雞蛋 蔬菜湯。英式下午茶：日風(fēng)草餅1個(gè) 綠茶葉1杯。晚飯：海貨意大利肉醬面 蔬菜水果沙拉 酸牛奶100ml。

3.星期三。早飯：紫菜蛋花湯 水煮雞蛋1個(gè)。午飯：齋面1碗 雞蛋1個(gè) 冬瓜湯。英式下午茶：酸牛奶200ml 圣女果3顆。晚飯：大米飯1碗 炒青菜1份 紫菜湯。

4.星期四。早飯：水煮雞蛋1個(gè) 酸牛奶200ml。午飯：大米飯1碗 黃瓜炒肉。英式下午茶：蜂蜜柚子茶1杯 美國加州的西梅3顆。晚飯：黑胡椒意大利肉醬面 蔬菜水果沙拉。

5.星期五。早飯：白米粥1碗 水煮雞蛋1個(gè)。午飯：雜白米飯1碗 炒草菇 冬瓜湯。英式下午茶：蘇打餅2片 酸牛奶100ml。晚飯：大米飯1碗 水焯芥藍(lán)菜 香菇湯

6.星期六。早飯：白吐司2片 酸牛奶100ml。午飯：大米飯1碗 涼瓜炒蛋。英式下午茶：蛋黃酥1個(gè) 綠茶1杯。晚飯：番茄肉醬意大利肉醬面 絲瓜生菜沙拉。

7.星期天。早飯：紅蘿卜南瓜小米粥 水煮雞蛋1個(gè)。午飯：糙米飯1碗 炒青菜1份 醬香。英式下午茶：彌猴桃1顆 酸牛奶100ml。晚飯：艇仔粥1碗 蘋果1個(gè)。