減肥抗癌 吃花生的健康益處

花生營養(yǎng)豐富多彩、全方位，是蛋白的優(yōu)良和經(jīng)濟(jì)發(fā)展的來源于。花生仁也是老老少少喜愛的零食之一，其食用方法各種各樣，有煮花生、烤花生、晾干花生仁這些，口感也是五花八門。可是，花生仁該如何吃對(duì)身體是最好是的呢?下邊網(wǎng)編詳細(xì)介紹了花生仁的5個(gè)益處。

1、控制胃口

花生仁是“高飽腹感”食材，能給你覺得更飽，或是飽的時(shí)間更長。發(fā)布在《營養(yǎng)與代謝》刊物上的一篇文章發(fā)覺，用花生仁當(dāng)零食的人吃得越來越少。英國普度大學(xué)營養(yǎng)成分科學(xué)系專家教授說：“花生仁的高飽腹感并不僅是人體脂肪、膳食纖維素和蛋白質(zhì)含量的原因，只是全部要素協(xié)同效應(yīng)的結(jié)果。”布萊根女性醫(yī)院門診營養(yǎng)成分院主任尼恩·麥克風(fēng)馬納斯說，假如在早飯時(shí)吃花生或花生醬，就能降低這一天的進(jìn)餐量。