冬季多吃黑色食物養(yǎng)腎防寒

冬天是我們最需要留意健康養(yǎng)生的一個時節(jié)，由于我們在冬天的情況下非常容易出現(xiàn)免疫功能降低的狀況，那樣造成 我們非常容易遭受病癥的侵蝕，那麼我們應(yīng)當怎樣留意冬天的保健養(yǎng)生呢，實際上在冬天里我們需要需注意自身的飲食搭配，好的飲食搭配不僅能夠出示營養(yǎng)成分并且也有非常好的健康養(yǎng)生作用。

在冬天我們最需要從飲食搭配上邊獲得的益處便是防凍和護腎，那麼哪些食物在冬天吃就可以具有護腎防凍的作用呢，我們發(fā)覺許多黑色的食物有非常好的護腎防凍功效。

在中醫(yī)學中，冬天“陰盛陽衰”，原本就“奄奄一息”的氣血，如果不留意關(guān)愛，非常容易“歇火”，等來臨年的的初春，春回大地，這時若氣血不旺，人體的抵抗能力和免疫能力便會降低。欠缺抵抗能力和免疫能力這支軍隊的維護，“本營”就非常容易失陷為病癥的“戰(zhàn)俘”。

而身體的氣血來自腎臟功能，假如把人體內(nèi)的氣血比成火得話，腎就等于爐子。僅有照顧好“爐子”，才可以抵擋嚴寒。那麼，怎么才能養(yǎng)好腎呢?

冬天多食黑色食品

秋潤肺，冬補腎壯陽。“秋季合適吃白色食物，如籮卜、白木耳、百合花等;冬季則應(yīng)當多吃黑色食品，如黑豆、黑木耳、烏棗、黑芝麻粉等。”南寧中醫(yī)藥大學富華院區(qū)(下稱富華院區(qū))校長李洪波說，白色食物有潤肺止咳作用;黑色食品中的色素，具備極強的抗氧化性功效，能補腎壯陽暖身、延緩衰老。

除開黑色食品，還能夠用口服膏方的方式補腎壯陽。富華院區(qū)消化吸收內(nèi)一科辦公室主任羅莎按“五運六氣”剖析2020年的氣溫，“2020年將是個溫燥之冬。”肝腎虧虛病人病癥的主要表現(xiàn)更顯著，例如頭暈眼花，耳鳴記憶減退，腰酸腿軟等，因此 今年冬天應(yīng)以滋潤腎臟主導，口服中膏藥才是2020年冬至養(yǎng)生的關(guān)鍵。膏方以滋補養(yǎng)生主導，兼顧一定的醫(yī)治功效，最好服食期一般在霜降后至春分期內(nèi)。

中午5時至7時最合適補腎壯陽

有句話叫：在恰當?shù)臅r間里，恰當?shù)氖聝海趴梢允卤豆Π搿＝】叼B(yǎng)生也是這般。中醫(yī)養(yǎng)身不但有時節(jié)差別，并且也有時間差別。冬天補腎壯陽是沒有錯，但一天中哪一個時間范圍補腎壯陽最有實際效果呢?回答是晚飯時間。“中午5時至7時最好。”羅莎說，這一時間范圍是脾經(jīng)脈運行，腎主藏精。什么叫精?精具體便是原氣，說白了人活一口氣，這氣就藏在腎里，補腎壯陽，應(yīng)在這個時間里食療最好是。

吃什么補腎最好是?牛肉比羊肉好，由于牛肉比羊肉“柔和”。李洪波說，牛肉是最“經(jīng)典”的溫補食物。冬季吃狗肉是許多地區(qū)的暖身作法，由于羊肉具備滋補養(yǎng)生功效，可是和牛肉對比，羊肉歸屬于躁熱類食材，“假如腎陰虛很嚴重，吃狗肉比較好。”一般狀況下，吃羊肉滋補養(yǎng)生為最好。

冬天燒菜宜多放香辛料

“東北人為何口感較為重?這和天氣寒冷有一定的關(guān)聯(lián)。”李洪波說，廚房里的香辛料有很多都是有清補的作用，由于天氣寒冷，東北人習慣性在菜里加多調(diào)料，導致菜較為咸。對保養(yǎng)腎這一“爐子”而言，這種調(diào)料能夠看作是煤碳。僅有從內(nèi)至外都溫暖了，才可以抵擋嚴寒的侵蝕。

茴香、八角茴香、八角、八角茴香、麻椒等，這種都具備溫經(jīng)通絡(luò)的作用。“就近原則舉個事例吧，你看看螺螄粉的鹵汁里邊為什么有很多種多樣香辛料，一方面是口感比較好，另一方面是桂林的天氣較為冷，香辛料能夠溫胃。”李洪波稱，小香辛料實際上挺大主要用途。

黑色食品益處多

黑豆是滋補養(yǎng)生上品，有“健脾開胃益中，健脾胃暖肝，清目活血化瘀，滑澀固精強腎”等功效。能冶療少年白發(fā)，供孕婦、孕婦滋陰養(yǎng)血養(yǎng)生保健。黑豆含17種碳水化合物及較多的鐵、磷、鈣及維生素b21、B2、B6，可調(diào)整人體系統(tǒng)作用，提升身體的血蛋白水準。

黑芝麻粉有護膚、黑發(fā)、補血補氣、清目、補虛、袪風、潤腸通便、生津止渴、催乳、生發(fā)養(yǎng)發(fā)等作用。當代飲食搭配科學研究證實,因為其含有不飽和脂肪、維生素E、鈣，故有利于減少膽固醇，避免高血壓。

黑大豆、水豆豉均含有身體所必須氨基酸、不飽和脂肪、鈣、磷等，常吃可排膿拔毒，快速消腫;并對預防高血壓、高血脂、心臟病大有益處。烏棗有營養(yǎng)成分庫房之稱,常吃有益氣、補血補氣、保持鱗狀上皮細胞組織的作用。

發(fā)菜、海帶絲、海菜含有碘、鈣，有利于減少膽固醇，清理血管垃圾，預防冠心病、主動脈粥樣硬化等病癥;且有瘦削、化結(jié)、利濕、消結(jié)、清熱解毒、消腫等作用。

木耳為食用菌菌種佳品,常吃有補血補氣、活血化瘀、抗血小板凝結(jié)、避免血凝固產(chǎn)生靜脈血栓等作用，可預防冠心病、動脈硬化。

上文我們詳細介紹了飲食搭配針對保健養(yǎng)生的關(guān)鍵實際意義，我們在冬天一定要留意自身的飲食搭配，那樣不僅可以出示動能和營養(yǎng)成分并且還能具有很好的養(yǎng)生保健的功效，冬天我們最需要保證的便是護腎防凍，冬天多吃黑色食品是能夠具有護腎防凍效應(yīng)。