對視力好的食物

要想有著好的眼睛視力我們就務必愛惜自身的雙眼，我們要學好怎樣科學研究的用眼才行，電視機，電腦上的出現造成 我們非常容易出現眼睛視力下降的狀況，因此 我們要想辦法來保護自己的眼睛視力，實際上我們能夠選用推拿的方式來具有保護眼睛的作用此外我們還可以選用飲食療法的方式來保護眼睛。

有很多食材都是有非常好的保護眼睛的作用，因此 我們要擅于運用這種食材來維護我們的眼睛視力，我們能夠多吃胡蘿卜，西蘭花，豆類食品及其新鮮水果等來具有保護眼睛的益處。

一、紅蘿卜

維生素D是維持雙眼身心健康必不可少的營養元素。維生素D包括有保持雙眼身心健康的最重要的物質--抗氧劑β-胡羅卜素。紅蘿卜是攝取維生素D最好是的挑選。除開紅蘿卜，包心菜、油麥菜也是維生素D成分很高的食材。人體缺乏了維生素D，人會得夜盲癥。

二、西蘭花

對雙眼最有利的十種食材Xz.jpg

西蘭花能夠防止一些眼類病癥。在西蘭花中發覺的一種稱為黃體生成素的類胡蘿卜素能夠防止白內障和黃斑變性。

三、新鮮水果

像彌猴桃，橘子，枸杞等這種含有維他命C的新鮮水果。維他命C能夠清除能對雙眼導致損害的氧自由基。

四、豆類食品

豆類食品中帶有身體必不可少的對雙眼有利的油酸，天然植物雌性激素，維生素E和純天然抗炎癥劑。酸奶，大豆，黃豆奶酪這類豆類食品有利雙眼身心健康。植物油和谷類食物等含有維生素E的食材一樣有利于你的雙眼。

五、蒜頭

蒜頭是用于改善視力的很好的食材。蒜頭中的硫能牢固眼睛晶體，而且讓它越來越更有延展性。除此之外，含有硫的圓蔥也對眼睛視力很有益處。

六、杏

杏中帶有的維生素D能夠免去由氧自由基對雙眼導致的損害。杏中還帶有一些承擔改善視力的類胡蘿卜素。

七、生雞蛋

你如果個喜愛多吃雞蛋的人，那麼得祝賀你了了。生雞蛋對眼睛視力十分有利。生雞蛋中帶有胱胺酸，硫，大豆卵磷脂，碳水化合物和黃體生成素，這種物質能夠避免轉化成白內障。

八、大馬哈魚和金槍魚

他們含有的ω- 3油酸對眼睛視力十分有益處。ω- 3油酸的關鍵來源于便是淡水魚，而大馬哈魚和金槍魚就含有DHA這類ω- 3油酸。