水煮菜減肥成功案例

不清楚從何時剛開始，水煮菜剛開始越來越興起，很多人根據吃水煮菜來減肥瘦身，但是它確實有那麼奇妙嗎？回答是毫無疑問的，可是有關水煮菜有幾個方面是需要留意的。

一、什么蔬菜水果才算水煮菜

一般而言，含有葉綠素和膳食纖維素，發熱量低的蔬菜水果才算是真實的水煮菜，如大白菜、西蘭花、萵筍、蘿卜、西藍花和油麥菜。

二、水煮菜是如何減肥的？

水煮菜絕大多數是沒有油脂可是含有營養成分的，因此不必擔心攝取發熱量過多，再加自身帶有很多甲基纖維素，能夠 合理地推動腸胃蠕動，加速消化和吸收，因而被很多人 作為營養成分瘦身餐。

三、怎樣吃水煮菜？

減脂期間，最好早晨泡一些燕麥片吃，下午相互配合水煮菜，夜里以新鮮水果餐主導，正餐輔助，那樣才可以把水煮菜的功效充分發揮到較大。

水煮菜

作法

1、把鍋中水燒開，隨后倒進少量油，再添加蔬菜煮，當你煮幾類蔬菜得話那要還記得把不易熟的先放進鍋中去，隨后撈出來瀝水上盤；

2、取一只小盤子，把生姜沫，蒜泥，香萊末，少量糖，醋和生抽在一起拌和調醬；

3、把調準的汁倒在煮好的蔬菜上就可以了。

水煮菜的發熱量是很低的并且它還帶有豐富多彩的化學纖維，有利于推動胃腸的腸蠕動，能從腸胃內帶去不必要的營養元素，不許我們有一種肥頭大耳，對保持人體幽美的曲線圖和身材全是很重要的，有效服用水煮菜對減肥瘦身也是很有協助的。

水煮菜每日全是可以吃的，可是一定要吃的全方位，水豆腐、平菇、蔬菜、黑木耳、粉絲等，夜里還可以只吃一點新鮮水果，實際效果是會更為顯著的。

水煮菜放什么調味品

蔬菜水果歷經水焯后，用下列拌料較美味，拌料做法以下：

原料：大蒜1個、辣椒1個、尖椒1個、圓蔥一個半。

輔材：食用油2湯勺、鹽1/2湯匙、老紅糖1湯匙、醋1湯勺、生抽1湯勺、香油1湯勺、辣椒面1湯匙、味精1/3湯匙。

1、食物清洗，將圓蔥、青小辣椒各自剁碎，將大蒜去皮后切割成蒜末。

2、鍋中倒進適當食用油，將蒜末倒進鍋中煸炒，炒成蒜香氣。

3、添加圓蔥末、青紅椒末煸炒3分鐘。

4、添加鹽、老紅糖、醋、生抽、香油、辣椒面和味精翻拌。

5、將拌好的調味品盛出，隨后將調味品拌入煮開的蔬菜水果里，充足翻拌就可以服用。