吃飯時間錯誤不如不吃

飲食搭配既要注重營養成分又要關心身心健康。但是大部分人僅僅把注意力集中在了吃的東西上，卻忽略了用餐的方法和方式 。卻不知道，假如飲食搭配方式 不合理，再好的食材也無法被消化吸收。權威專家小結一組有關用餐的最好數據，讓您吃得更健康、更科學研究。

最好吃飯時間：

醒來后20分鐘

專家建議：一般來說，醒來后20~30分鐘再吃早飯最好，這時候人的胃口最充沛，消化情況也在最好水準。早飯前最好是攝取最少500ml水，既可促進消化，又能為人體補充水份、清除廢棄物，減少血液粘稠度。早飯應包括吐司面包、小米粥等碳水化合物化合物;肉類食品、生雞蛋等畜類食材;牛乳、豆類食品和新鮮水果、新鮮水果等四類食材。可依據食物種類的是多少來迅速點評早飯的營養成分是不是充裕。假如早飯中包含了上邊四種則為營養豐富的早飯，三種為營養成分較充裕，二種或二種下列則為營養成分不充裕。蔬菜水果、新鮮水果無須過多，但不能省去。