生燕麥煮之前要泡嗎

生的燕麥粉無需煮以前放到水里泡沫，生燕麥粉一般需要煮20—30分鐘，正中間最好是要數次拌和。假如生燕麥粉與別的食物配著煮，則要依據狀況再決策煮多長時間。自然生燕麥粉最好是能煮夠20-30分鐘，要不然生燕麥粉就還會繼續太硬，愛吃軟的人還可以適度地煮久一。

自然，煮長時間也不太好，其營養成分損害馬上會越大。因而，煮生燕麥粉時，應依據個人情況，適度調節煮的時間。

作法以下：

作法一

燕麥片粥

原材料：

燕麥粉50克。

制做：

將燕麥粉放進鍋內，加冷水待水開落，拌和、煮至熟軟。或以牛乳250ml與燕麥粉熬粥就可以。

使用方法：

每天一次，早飯服食。

作用：

具備降血脂、減肥瘦身功效。

宜忌：

適用肥胖癥，高脂血癥，冠心病病人及身心健康者日常保健用。

作法二

燕麥片粥

原材料

燕麥粉200克

作法

鍋容易上火，倒進加入適量，放進燕麥粉，煮沸后用文火煮至燕麥片軟爛、粘稠就可以。

營養成分：

1.燕麥片能夠合理地減少身體中的膽固醇，常常服用，就可以對中老年的關鍵威協——心腦血管病具有一定的防止功效;

2.常常服用燕麥片對糖尿病人也是很好的降血糖、減肥瘦身的作用;

3.燕麥粥有通排便的功效，許多 老人大便干，非常容易造成腦顱損傷意外，燕麥片能解便秘這憂;

4.它可以改進血液循環系統，減輕衣食住行工作中產生的工作壓力；帶有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物有防止骨質疏松、推動傷口修復、避免貧血的作用，是補鈣補鋅上品;

5.燕麥片中帶有極其豐富的脂肪酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等也是輔助功效，對老人提高精力，益壽延年也是大有益處的。