空腹喝牛奶有什么不好

早上起來啥都不愿吃?這時候來杯淺淺的牛乳補充動能是最好不過了。殊不知，有些人說空腹喝牛奶不但會導致胃部不適，并且還會繼續影響蛋白的消化吸收，空肚時最好是不必喝純牛奶。客觀事實真的是那樣嗎?空腹喝牛奶究竟怎么樣?“空腹喝牛奶不太好”有沒有科學研究依據?

空肚究竟能否喝純牛奶?能夠喝!

許多人覺得，往往不可以空腹喝牛奶，是由于空腹喝牛奶非常容易導致胃部不適，引起腹瀉。這類見解看起來有些道理，實際上也有毛病，由于導致身體腹瀉的通常不是你空肚時喝過一杯牛奶，只是由于你“乳糖不耐癥”。一般牛乳上都帶有乳清蛋白，身體中代謝的乳糖酶則會對乳清蛋白開展溶解，假如有些人人體乳糖酶欠缺，喝過牛乳后，乳清蛋白就不容易消化吸收，從而引起腹脹、腹瀉、屁多等問題。

假如一個人在成長階段中，所攝取的食材欠缺奶制品，就非常容易使消化吸收乳清蛋白的工作能力降低，從而慢慢出現“乳糖不耐癥”的狀況。因此，空肚是不是能夠喝純牛奶，徹底是因人而異，當你平常空腹喝牛奶沒出現哪些不適感，就可以隨便食用，但假如出現不適感，建議小量喝，漸漸地融入，可以挑選喝沒有乳清蛋白的牛乳。

喝純牛奶有4大致命性錯誤觀念，你務必留意!

錯誤觀念1：把牛奶當水喝

牛乳中，70%的成份是水，但這并不意味著徹底能夠把牛奶當水喝，由于在一些脫脂牛奶中，帶有的動物脂肪及其飽和脂肪會對人的身心健康導致某類不好影響。一般建議成人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml中間。

錯誤觀念2：覺得多喝牛奶會生胖

牛乳盡管營養豐富，但并不意味著喝純牛奶就會生胖，由于牛乳中大部分成份全是水，250g全脂牛奶牛奶的熱量僅有150大卡，都還沒一罐可樂的熱量高。因而，要是把飲食量控制好，就無須擔憂會生胖。

錯誤觀念3：覺得高鈣奶補鈣補鋅實際效果最好是

一般來說，每100ml一般牛乳就帶有11b250g的鈣物質，而每100ml高鈣奶中帶有的鈣物質可做到13b250g，這在其中空出的3b250g，大部分是人工服務加上的乳酸鈣，身體對這種無機物鈣的攝取量并不高。

錯誤觀念4：用牛乳吃藥

吃藥最好用沸水，假如用牛乳吃藥得話，牛乳中帶有的營養元素就可能會和治療藥物產生反映，影響藥力，對身心健康不好。