什么水果含葉酸比較多

葉酸片對孕婦特別是在關鍵，正方案懷孕或處在懷孕初期環節的孕媽媽每日必須留意葉酸片的補充，而且要多吃含有葉酸的食物，以防止肚子里的小寶寶產生一些缺點，也可以防止產生小產的風險，那麼哪些食物含葉酸片比較多?

盧薈含葉酸片85-120mg/100克

盧薈是盆栽綠植中葉酸片成分最大的一種，新鮮的盧薈用微波加熱，家常菜或是自來水汆燙的方法烹飪給孕婦服用，可以更強的確保它的營養成分，幫孕婦攝取大量的葉酸片。

哪些食物含葉酸片比較多

西藍花含葉酸片120mg/100克

西藍花具備極低的發熱量，對懷孕的女士而言，不但葉酸片成分高，還帶有很多的甲基纖維素，可以合理的改進孕期便秘的困惑，而且能協助孕婦提高免疫力，推動孕婦對含鐵的消化吸收，維護胎寶寶中樞神經系統，對胎寶寶的發肓有關鍵功效。

哪些食物含葉酸片比較多

紅蘿卜含葉酸片67mg/100克

紅蘿卜除開帶有豐富多彩的胡羅卜素，具備很好的抗氧化性活動，可以協助提高孕婦機體免疫能力以外，還帶有豐富多彩的葉酸片，孕婦每日喝一杯紅蘿卜水果汁，可以立即攝入很多的葉酸片，使孕婦自身免遭病原菌感染，另外對肚子里小寶寶也是有益處的。

哪些食物含葉酸片比較多

燕麥片含葉酸片190mg/100克

燕麥片的營養元素非常高，除開帶有豐富多彩的維他命群，碳水化合物化合物，膳食纖維素和碳水化合物以外，還帶有很多的葉酸片，可以協助胎寶寶生長發育，孕婦適當的吃一些純天然燕麥片熬的粥，除開可以合理減少膽固醇，而且有非常好的降血糖減肥瘦身，還能減輕便秘的癥狀，而且能合理避免貧血，補充很多的優質蛋白質。

獼猴桃含葉酸片67mg/100克

獼猴桃是新鮮水果中含葉酸片比較多的新鮮水果，而且獼猴桃中豐富多彩的維他命C也可以使葉酸片問題，協助孕婦提高消化吸收使用率，合理防止和緩解便秘，并且獼猴桃含糖量少，身患懷孕性糖尿病的孕婦還可以安心服用。需要留意的是，身體素質偏寒的孕婦要少吃，一天吃一個就可以了，并且不必空肚服用。