便秘能吃鵝蛋嗎

可能我們普通人是難以理解便秘的，實際上便秘是給病人產生了許多的苦惱，說到便秘的苦惱可能僅有親自感受過的病人自身才可以知道吧。那麼我們應當如何預防和治療便秘呢，實際上造成 我們出現便秘的較大要素便是我們的飲食搭配出現了問題，我們如今的人吃太多的雞鴨魚肉而吃太少谷物了。

便秘的患者要多吃一些蔬菜水果和新鮮水果，由于蔬菜水果和新鮮水果里邊有豐富多彩的膳食纖維素，而我們了解膳食纖維素針對緩解便秘有十分大的益處，除此之外膳食纖維素也有減少人體脂肪和血糖值的益處。

雞蛋(拼音字母：é?dàn)，是禽畜鵝生下的卵。雞蛋成橢圓型，個人非常大，味兒一些油，新鮮的雞蛋務必烹制后服用。雞蛋中帶有豐富多彩的營養元素，如蛋白、人體脂肪、礦物和維他命等。

營養分析

1. 雞蛋中帶有豐富多彩的營養元素，如蛋白、人體脂肪、礦物和維他命等;

2.?雞蛋中帶有多種多樣蛋白，數最多和最關鍵的是蛋白質中的卵白蛋白和雞蛋黃中的卵黃磷蛋白，蛋白中頗具身體所務必的各種各樣碳水化合物，是徹底蛋白，便于身體消化;

3. 雞蛋中的人體脂肪絕大多數集中化在雞蛋黃內，帶有較多的不飽和脂肪酸，在其中約一半是大豆卵磷脂，這種成份對人的腦及神經組織的生長發育有重特大功效;

4. 雞蛋中的礦物關鍵含于雞蛋黃內，鐵、磷和鈣成分較多，也非常容易被身體消化吸收運用;

5.?雞蛋中的維他命也很豐富多彩，雞蛋黃中有豐富多彩的維生素D、D、E、維生素b2和尼克酸，蛋白質中的維他命以維生素b2和尼克酸占多數，這種維他命也是身體所務必的維他命。

營養元素

每100克雞蛋含(標準偏差)：

發熱量 196 大卡 蛋白 11.1 克

人體脂肪 15.6 克 碳水化合物化合物 2.8 克

膽固醇 704 mg 維生素D 192 mg

尼克酸 0.08 mg 維生素b2 0.3 mg

尼克酸 0.4 mg 維生素E 4.5 mg

鈣 34 mg 磷 130 mg

鉀 74 mg 鈉 90.6 mg

鎂 12 mg 鐵 4.1 mg

鋅 1.43 mg 硒 27.24 mg

銅 0.09 mg 錳 0.04 mg

上文我們明確提出了便秘的苦惱僅有病人自身才能夠 感受，便秘的病人實際上能夠 在飲食搭配上邊作出改變而成改進便秘造成的不便，便秘的患者能夠 多吃一些膳食纖維素，由于膳食纖維素可以降低血糖和人體脂肪，上文詳細介紹的雞蛋針對緩解便秘沒有什么益處。