安撫經(jīng)前暴脾氣 多補(bǔ)8大營(yíng)養(yǎng)素

“妳干什么那么發(fā)火?來(lái)例假嗎?”孫先生高興請(qǐng)女朋友吃爛漫晚飯，卻無(wú)緣無(wú)故被罵了一頓，發(fā)火地質(zhì)學(xué)問(wèn)，兩個(gè)人那天晚上都帶著惱怒心態(tài)入眠。實(shí)際上，遭受身體雄性荷爾蒙濃度值的波動(dòng)轉(zhuǎn)變，有許多女士會(huì)在經(jīng)期或以前出現(xiàn)心情低落、心煩、腹悶、乳房腫痛等不適感，影響生活品質(zhì)和人際交往。高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師建議，在平衡且多元化飲食搭配的前提條件下，適當(dāng)補(bǔ)充8大營(yíng)養(yǎng)元素，也可以防止或緩解經(jīng)前候群癥。

生產(chǎn)重要營(yíng)養(yǎng)成分1/鈣疫苗

臺(tái)北市立協(xié)同醫(yī)院門診忠孝仁義分院高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師洪若樸表明，鈣有利于減輕痙鑾、加強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸反映，可協(xié)助調(diào)整心率、肌肉收縮。女士補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于穩(wěn)定心態(tài)、清除焦慮不安工作壓力，建議每日攝入1200至1500mg優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，普遍含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食材，比如綠葉蔬菜、牛乳以及產(chǎn)品、小夏輔助大神、蝦米音樂(lè)、獼猴桃、黑芝麻粉等。