喝酸奶的最佳時間表

在生活起居中，很多人都喜愛酸牛奶。那酸牛奶有哪些好處呢呢?酸牛奶帶有豐富多彩的維他命、蛋白及其礦物等微量元素，能夠 補充身體所需要的營養(yǎng)元素。何時酸牛奶比較好呢?下邊一起來看一下酸牛奶需要留意什么事宜吧。

何時酸牛奶比較好

1、早上喝酸奶消化吸收營養(yǎng)成分

早晨是最需要營養(yǎng)成分的情況下，但是不可以空肚子喝，能夠 配一些雜糧，吐司面包，生雞蛋一起，能夠 合理的消化吸收酸牛奶中的營養(yǎng)元素。

2、餐后兩小時酸牛奶

飯后喝酸奶，這時候胃酸被稀釋液，pH值升高到3-5，這類自然環(huán)境很合適乳酸菌飲料的生長發(fā)育，尤其是在餐后2鐘頭內(nèi)食用酸牛奶，實際效果最好。

3、晚上喝酸奶補鈣補鋅

據(jù)研究表明，酸牛奶是食材中鈣的優(yōu)良來源于，從補鈣補鋅的角度觀察，晚上喝酸奶益處大量。醫(yī)生介紹說，夜間12點至零晨是身體血鉀成分最少的情況下，有益于食材中鈣的消化吸收。另外，這一時間范圍中人體內(nèi)影響鈣消化吸收的要素也較少。盡管牛乳中也帶有很高的鈣，但與它比起來，酸牛奶中常含的乳酸菌與鈣融合，更能具有促進(jìn)鈣吸收的功效。

酸牛奶常見問題

1、別空腹喝酸奶

一般 人的胃酸ph酸堿度在PH 1-3中間，空肚時的PH值在2下列，而酸牛奶中活性乳酸菌生長發(fā)育的ph酸堿度值在pH5.4以上，假如在空肚時酸牛奶，乳酸菌飲料馬上會非常容易被胃液殺掉，其營養(yǎng)成分和養(yǎng)生保健的功效馬上會大幅度降低。

2、酸牛奶不必加溫喝

假如溫度過高，酸牛奶中的腸道益生菌馬上會喪失特異性。若一次選購幾日的酸牛奶，應(yīng)放到電冰箱的冰箱冷藏中儲存，酸牛奶的保存期一般只能7-14天。

3、夜里睡前喝酸奶要刷牙

假如夜里睡前喝酸奶，最少在入睡以前一個小時喝，并且喝了后要還記得立即刷牙，不然酸牛奶中的一些菌苗及酸性物質(zhì)會對門牙有一定的危害哦。