橙子維生素c含量高嗎

維他命C也叫抗壞血酸，是抗氧化性維他命之中的一種，關(guān)鍵來自綠色植物。依據(jù)英國國立大學(xué)環(huán)境衛(wèi)生研究所的科學(xué)研究，維他命C有利于維護(hù)體細(xì)胞免受香煙、環(huán)境污染和自然光等有害物的損害。它還適用傷口修復(fù)，并有利于從天然植物食材中消化吸收鐵。那麼橘子維C成分高嗎？

橘子維C的成分

成年人女士強(qiáng)烈推薦的每天值是75mg。橘子是補(bǔ)充VC非常好的新鮮水果，每一個(gè)橘子都能補(bǔ)充到70mg的維他命C，但是大伙兒可能不清楚的是，有很多蔬菜水果中帶有的維他命C比橘子更豐富，并且也更美味。

也有這些新鮮水果含有維C

草莓苗

一杯草莓苗（約240ml，相同）帶有85mg維他命C，也有很多的錳，有利于維持血糖值平穩(wěn)。但是草莓苗如今常常被報(bào)導(dǎo)應(yīng)用化肥和有機(jī)肥比較嚴(yán)重，要是購到有機(jī)草莓，不僅口味極佳，并且營養(yǎng)豐富。

菠蘿蜜

新鮮、亞熱帶、汁多的菠蘿蜜一杯帶有79mg維他命C。與大部分別的新鮮水果不一樣，它還帶有很多的菠蘿蛋白酶，有利于蛋白的消化吸收。

洋白菜

跟別的蔬菜水果比起來，洋白菜一些相貌平平，可是它的營養(yǎng)成分卻不可小覷。一杯大頭菜有著84mg的維他命C。和它的蕓薹同胞們一樣，它具備防癌特點(diǎn)。

芒果

甜而汁多芒果每果含122mg維他命C。他們也是抗氧劑玉米黃素強(qiáng)有力的來源于，它能夠過慮造成黃斑變性的危害高清藍(lán)光，有利于維持雙眼身心健康。

彌猴桃

2個(gè)彌猴桃能帶有128mg維他命C。科學(xué)研究還說明，彌猴桃有利于你迅速入眠，提升睡眠，可能是因?yàn)槠涓哔|(zhì)量的5-5羥色胺，一種生長激素，具有了起動(dòng)睡眠質(zhì)量的功效。