維生素c可以每天吃嗎

我們都了解維他命對身體健康是十分關(guān)鍵的，也是身體中不可或缺的一種原素，許多成年人喜愛為自己的小孩吃維生素，尤其是維c也是成年人的最喜歡。在平時的日常生活補(bǔ)充一定量的維他命對我們的人體是有益處的常常吃維生素類的食材能夠 預(yù)防流感，養(yǎng)顏美容。維C能夠 每日吃嗎?

維C不需要每日吃的。假如過多的開展補(bǔ)充，也非常容易造成 出現(xiàn)有尿中維C的成分過高的狀況。平常主要是飲食搭配上留意多吃一些蔬菜水果和新鮮水果，那樣就可以補(bǔ)充維C。

假如出現(xiàn)有維C欠缺的狀況，還可以內(nèi)服維C片開展調(diào)養(yǎng)，一般 狀況下接連吃十幾天或是一個月上下的時間就可以，還可以半途間斷一段時間再再次吃。

維C吃多了有哪些副作用

身體每日都需要補(bǔ)充動能，維他命是最好是的，特別是在在少年兒童，孕婦，老年人是最需要補(bǔ)充維他命的，維他命C是水溶，這代表人體能將不必要一部分根據(jù)尿里代謝掉，因而做到中毒了水準(zhǔn)是很艱難的。但攝取過多維他命C依然有可能產(chǎn)生不良影響。在其中一個副作用是提升草酸鹽的排泄量，感性的人非常容易因而而腎結(jié)石。經(jīng)歷腎結(jié)石病歷的人應(yīng)當(dāng)防止服食維他命C營養(yǎng)保健品，只根據(jù)純天然食材得到這類營養(yǎng)元素。

1、短時間服食VC補(bǔ)充品過多，會造成尿多、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用。

2、長期服用過多VC補(bǔ)充品，可能造成 草酸及尿酸結(jié)石。

3、小孩生長發(fā)育階段過多服食，非常容易造成骨骼病癥。

4、一次性攝取VC2500-5000mg以上時，可能會造成 血細(xì)胞很多裂開，出現(xiàn)溶血等危重癥狀況。 留意：亂用維他命C會消弱人體免疫力，可能會加速動脈硬化。