治療失眠的食療方法

失眠的痛楚僅有失眠的人自身才知道，我們常常講好的睡眠質(zhì)量才有好的人體，由此可見(jiàn)睡眠質(zhì)量針對(duì)身體的必要性，那麼假如出現(xiàn)了失眠我們應(yīng)該怎么辦呢?失眠的發(fā)病原因是十分多的，要找到失眠的發(fā)病原因后對(duì)癥治療服藥才可以合理治失眠，自然我們還可以尋找一些飲食療法方式的協(xié)助。

治失眠的方式有很多種多樣，可是假如要想繞開(kāi)藥品又較為安全性得話，我們建議還是挑選飲食療法的方式，終究飲食療法即便實(shí)際效果不顯著，也不會(huì)損害人體。

醫(yī)治失眠的食療方式

1、蒸食龍眼肉

桂圓肉500克(生鮮更優(yōu))，白砂糖50克，將桂圓肉放碗中，加白砂糖，返復(fù)蒸、晾3次，使顏色發(fā)黑，裝罐預(yù)留。每日服2次，每一次4～5枚。適用心脾兩虛型。

2、黨參圓肉燉豬心

黨參12克，桂圓肉18克，豬腰1個(gè)(清洗)，共放燉鍋內(nèi)，放水適當(dāng)，隔水燉熟，鹽調(diào)料服用。適用心脾兩虛者。

3、百合花枸杞子雞蛋糖水

百合花24克，枸杞子18克，生雞蛋1個(gè)，白砂糖小量。先將百合花、枸杞子煲至熟爛，打進(jìn)生雞蛋煮開(kāi)，再加白砂糖調(diào)料服用。適用陰虛火旺型。

4、黃菊花荒草茶

黃菊花30克，夏枯草15克，水煎加老冰糖調(diào)料，作奶茶。適用肝郁化火型。

防止調(diào)養(yǎng)

1、失眠屬心魄變病，故尤應(yīng)留意精神層面的調(diào)攝，喜怒哀樂(lè)有節(jié)，心情愉快，防止緊張焦慮、心煩焦慮、心浮氣躁氣憤等。

2、臨睡前不適合飲濃茶水、現(xiàn)磨咖啡、酒等激動(dòng)刺激性之品。

3、培養(yǎng)優(yōu)良的生活規(guī)律，適度報(bào)名參加體力活和鍛煉身體，挑選適合于本身的運(yùn)動(dòng)健身方法。

4、由別的病癥造成失眠者，應(yīng)另外醫(yī)治原病發(fā)。

上文我們?cè)敿?xì)介紹了什么是失眠，我們了解失眠是十分痛楚的一件事情，我們盡管能夠 挑選吃安定片來(lái)入睡，可是長(zhǎng)期性的服食安定片對(duì)人體是危害的，因此我們上文詳細(xì)介紹給大伙兒幾類醫(yī)治失眠的食療藥方，期待對(duì)大伙兒有協(xié)助。