紅豆薏米粥能減肥嗎

紅豆薏米粥是一道十分有健康養(yǎng)生作用的粥，紅豆薏米粥的作法有很多種多樣，我們將在下文詳細介紹兩個星期紅豆薏米粥的作法供大伙兒挑選，紅豆薏米粥有非常好的健康養(yǎng)生作用和日常保健的功效，因此我們有必要學好怎么制作這道紅豆薏米粥才行，一起看一下紅豆薏米粥的作法。

紅豆薏米粥有消腫和維護我們心臟的功效，紅豆薏米粥能具有去濕氣和健脾養(yǎng)胃及其清熱去火的益處，因此常飲紅豆薏米粥是能夠 具有減肥瘦身作用的。

作法

作法一

食物提前準備主要材料：薏仁米100克

輔材：棗(干)25克,紅小豆50克,仙鶴草10克

調(diào)味品：白糖30克

制做流程

1. 將薏仁米、紅豆以溫開水侵泡半天;

2. 用沙布將仙鶴草包好;

3. 紅棗削皮侵泡;

4. 將薏仁米、紅豆、仙鶴草、紅棗一同放進鍋中;

5. 煮開成稀飯，最終撒上糖調(diào)料就可以。

作法二

食物提前準備

紅豆、薏仁米、水、老冰糖

制做流程

1、紅豆薏米粥，提前準備同樣份量的紅豆和薏仁米，洗干凈后，紅豆大約需要泡兩三個鐘頭，薏仁米泡一個小時就可以了。

2、隨后要先煮紅豆，由于需要的時間長一點，燒開后，添一些冷水，再燒開后，再添冷水，那樣紅豆非常容易盛開，非常容易熟，聽說也較為香。

3、等紅豆煮盛開后，放進薏仁米，火災(zāi)燒開后，轉(zhuǎn)文火燉爛，就放老冰糖調(diào)料就可以了。

營養(yǎng)成分

紅豆

紅小豆含有木薯淀粉，因而又被大家稱之為“飯豆”，它具備“津體液、通便、消脹、除腫、止吐”的作用，被李時診稱之為“心之谷”。紅小豆是大家日常生活不能缺乏的高營養(yǎng)成分、智能的粗糧。

1. 紅小豆帶有較多的皂角甙，可刺激性腸胃，因而它有優(yōu)良的有利排尿功效，能醒酒、祛毒，對心臟病和腎病、水腫有利;

2. 紅小豆有較多的膳食纖維素，具備優(yōu)良的促進消化、降血壓、降低血脂、調(diào)整血糖值、祛毒防癌、預防結(jié)石、健體減肥瘦身的功效;

3. 紅小豆是含有葉酸的食物，孕婦、乳媽多吃赤小豆有催奶的作用。

薏仁米

1. 薏仁米因帶有多種營養(yǎng)元素和礦物，有推動基礎(chǔ)代謝和降低腸胃壓力的功效，可做為病中或病后體弱多病病人的滋補食品;

2. 常常服用薏仁米食品對慢性結(jié)腸炎、消化不良等癥也是有實際效果。薏仁米能提高腎臟功能，并有清熱解毒有利排尿功效，因而對水腫患者也是有功效;

3. 經(jīng)當代藥理學科學研究證實，薏仁米有抗癌的功效，其防癌的成分中包含硒元素，能合理抑止癌細胞的增殖，可用以胃癌、子宮頸癌的輔助醫(yī)治;

4. 正常人常吃薏仁米，能使人體輕捷，降低腫瘤病發(fā)概率;

5. 薏仁米中帶有一定的維生素E，是一種美容護膚食品，常吃能夠 維持身體皮膚光澤度細致，清除粉刺、色斑，改進皮膚顏色，而且它針對由病毒感染感染正確引導起的贅疣等有一定的醫(yī)治功效;

6. 薏仁米中帶有豐富多彩的維生素b2，對預防腳氣病十分有利。

上文我們詳細介紹了一道十分健康養(yǎng)生的粥紅豆薏米粥，紅豆薏米粥有多種多樣作法，前文也詳解了紅豆薏米粥的二種作法，紅豆薏米粥可以具有治療便秘，美白皮膚去濕氣，健脾養(yǎng)胃和減肥的好處，因此我們能夠 學習培訓一下紅豆薏米粥的作法用以日常保健。