連藕是蓮花的地下莖,生在池塘,生吃口味脆響能清熱去火,熟吃又可以健脾和胃,是一種十分身心健康的食物。但是,吃連藕會長胖嗎?減肥瘦身期內可以吃連藕嗎?
一、吃連藕會長胖嗎?
適當吃不容易。連藕帶有豐富多彩的維他命,木薯淀粉,并且,連藕性涼,歸屬于低熱量低脂肪的食材,服用后是不容易造成肥胖癥的。每100克藕里發熱量是70.00(卡路里),人體脂肪僅有0.20(克)。
自然,終究連藕是綠色植物的塊莖,帶有很多木薯淀粉,其動能的成分和許多 正餐類似,服用過多也會造成糖份攝取過多,短期內內不可以徹底耗費,會轉換為人體脂肪推積在身體,造成肥胖癥的。建議一天攝取量不必超出60克。
二、適當吃連藕還能減肥瘦身
常常適度地吃連藕可以具有非常好的減肥瘦身功效哦。這主要是因為連藕當中帶有很多的膳食纖維,因此在我們服食連藕的情況下,不但可以合理的推動腸胃蠕動,另外還可以排出來人體不必要的一些內毒素及其廢料,進而做到減肥瘦身的實際效果。針對這些不能夠管理自己身在其中但卻又想瘦的群體而言,連藕是一種很好的食材。
三、連藕瘦身食譜
1、茄汁鴨胗
原材料:連藕1個,番茄1個
輔材:糖2勺,鹽適量,番茄沙司2勺,大蔥5根,味精適當
作法:
(1)連藕去皮橫切面泡在水中避免空氣氧化;番茄切小傅;
(2)熱鍋入少量油,油5成熱后放進姜蒜炒出香味,再倒進番茄丁煸炒;
(3)出湯后添加番茄沙司和1少糖炒勻;
(4)炒好的番茄醬汁放到一邊;
(5)熱鍋入油5成熱,放進姜蒜超香;
(6)倒進鴨胗煸炒;
(7)鴨胗快速后倒進炒好的西紅柿醬料煸炒,加少量鹽和味精就可以。
2、生榨藕汁
(1)如果是原汁機,立即切一小塊,打汁就可以
(2)如果是豆槳機,需要將藕切割成一小塊,放進豆槳機中,加純凈水水至最大線,挑選“蔬果汁”檔就可以。假如感覺有渣口味不太好,能夠過慮后再喝。
本文發布于:2023-04-30 00:56:00,感謝您對本站的認可!
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